1
HongJay 26 天前
魔芋爽,就是容易反胃
|
2
zerodli 26 天前
喝水
|
3
15855pm 26 天前
玉米
|
4
FlytoSirius 26 天前 via iPhone
我都是搞薯片, 但好像不那么健康
|
5
dyncan 26 天前
我买了一些牛肉干, 下午没事吃点.
|
6
2Inception 26 天前
敲点核桃,剥点花生瓜子,泡壶茶
|
7
qppq54s 26 天前
鸡胸肉呗
|
8
wxw752 26 天前
下楼买罗森的小袋鸡胸肉
多喝水(今日已喝 1.5L ) |
9
iyiluo 26 天前
原味爆米花
|
10
AoEiuV020JP 26 天前
肠炎时试着吃了一阵子的蛋糕,100 克六块钱左右的感觉味道还行, 上午吃两口,下午吃两口,晚上吃两口,一个蛋糕分三顿相当于一天 6 顿了,少吃多餐养肠胃,
多吃几天还是会腻,现在只有实在确实饿了才吃, |
11
kylebing 26 天前
金针菇,可以反复使用。
|
13
ily433664 26 天前
全麦面包
|
14
ldlywt OP @AoEiuV020JP 蛋糕不好去买,感觉也太甜了
|
15
AoEiuV020JP 26 天前
|
16
nmap 26 天前
花生米
|
17
evan9527 26 天前
开袋即食鸡胸肉
|
18
lcbp 26 天前
核桃、花生、坚果类的
|
19
falcon05 26 天前 via iPhone
番茄,西红柿,圣女果
|
20
970749518nkq 26 天前 via Android
芋头干
|
21
zjsxwc 26 天前 via Android
干吃纯燕麦片,我是指那个寡淡无味不加糖不加盐的纯燕麦片干吃,然后喝几口水,巨饱腹巨减肥
|
22
Jen312 26 天前
水果 OR 坚果(花生、核桃)
|
23
godwei 26 天前
杏仁,饱腹感强
|
24
hfJ433 26 天前
两个水煮蛋
|
25
CYF963 26 天前
喝水
|
26
CYF963 26 天前
喝矿泉水
|
27
EndlessMemory 26 天前
中午多吃点
|
28
baozijun 26 天前
鹰嘴豆还不错
|
29
idonttellyou 26 天前
鸡肉干,牛肉干,鱿鱼干,别让嘴闲着
|
30
frankkly 26 天前
牛肉干
|
31
sleepm 26 天前
好吃点 饼干
|
32
wabway 26 天前
控制热量就好,肉干鱿鱼丝
|
33
conge 26 天前 via Android
习惯性饥饿
一般情况下 会越吃越饿。 要想不饿, 就不要吃。 |
34
duck2 26 天前 via Android
中午多吃点
|
35
javaluo 26 天前
看看是不是有胰岛素抵抗了风险,可以考虑喝水
|
36
xuanjiangsara 26 天前 via iPhone
@hfJ433 没错。只有蛋白质。淀粉越吃越饿。蛋白质和脂才消化慢,但油脂吃多了不好(除非是纯奶油,你做生酮饮食),所以只有蛋白质。茶叶蛋很好吃,健康零食。少吃碳水。中午才不会很快饿。
|
37
kulous 26 天前 via Android
水果最好了
|
38
Debussy 26 天前
一根水果黄瓜就能顶至少一个半小时
|
39
andjiang 26 天前
前几天买了那种厚切牛乳吐司黄油面包,原因是看配料表还算比较干净,一包 80g ,下午饿了来一包还不错
|
40
levelworm 26 天前 via Android
无咖啡因的咖啡,不加糖,水饱,热量为零。实在不行加一些 cream 。
|
41
NewTab12138 26 天前 via iPhone
山姆 抹茶坚果脆
|
42
laminux29 26 天前
冷知识:零食就是会对人体有害,只是合格的零食,有害剂量不高。
|
43
allinschroe 26 天前 via iPhone
兄弟,你注意下自己血糖,正常饮食中途是不应该会饿的
|
44
YaNanGe 26 天前
中午多吃,下午多喝水
|
45
kelololy 26 天前
水果和咖啡
|
46
dengji85 26 天前
我都是苹果或者超市买的面包
|
47
tlze 26 天前 1
试试喝纯奶或酸奶+凉开水,注意方法是一口奶一杯水( 150ml),一个下午刚好奶喝完,水份充足,保你不饿。缺点:多去厕所(也可以当优点算,多起身走几次,不久坐)。
|
48
vita666 26 天前
苏打饼
|
49
Cent0s 26 天前
多喝柠檬水
|
50
grzhan 26 天前
中午饭吃饱,下午喝些茶、咖啡,或者水
|
51
liubuxiu 25 天前 2
玉米粉或者五谷杂粮磨粉制作的膨化条,没有油脂,一大包吃好久
|
52
xarthur 25 天前 via iPhone
奇亚籽泡牛奶。
|
53
DualVectorFoil 25 天前 via Android
就那种全麦面包买个一小箱里面十来袋,饿了掏个填肚子好使,唯独没味儿
|
55
awalkingman 25 天前
@FlytoSirius 自信点,把好像去掉
|
57
adwords 25 天前
葡萄干,枣,都是高糖类,有饱腹感,别吃多了,不会胖
|
58
testver 25 天前 1
德芙( Dove )香浓黑巧克力桶装 480g
Member's Mark 风干牛肉(熏烧烤肉制品) 448g 太平苏打饼干 营养美味 香葱味 400g 我基本就这 3 种,想吃啥吃啥 |
59
oneisall8955 25 天前
吃水果
|
60
iOCZS 25 天前
全麦面包,粗粮饼干,远离油炸
|
61
BNineCoding 25 天前
我吃葡萄糖片
|
62
yuhaoyuhao 25 天前
你可以买 calbee 试试;
|
63
ldlywt OP 多谢各位老哥的推荐,打算下午整一杯无糖的美式咖啡,然后多喝水
|
64
qiyustart 25 天前
我之前一直吃我们那边的,运康锅巴
|
65
charlietuim 25 天前 via iPhone
燕麦
|
67
key153 24 天前
来一把混合类的坚果,要不加盐的那种。不能多吃,健康又果腹
|
68
sunznx 24 天前
我以前也有类似的困扰,后面想了想直接冲健身的 [蛋白粉] 喝
|
69
igwen6w 24 天前
血糖作祟,建议中午先吃蔬菜、再吃肉、再吃主食;最后建议阅读《控糖革命》。
|
70
Oxonomy 24 天前
血糖降低的太快了, 其实你根本不饿。
身体根本不缺能量,克制饥饿的感觉即可。 |
71
R77 24 天前
多喝水就行了,一趟趟往厕所跑,还能增加运动量
|
73
8355 23 天前
香蕉 快 80 楼没人提。。。
|
74
xloger 23 天前
上面那些说喝水的可不是开玩笑,是认真的。
很多时候觉得饿是假性饥饿,即升糖快。多喝水这样那样一下,就不会有这种饿的错觉了。 |
75
EscYezi 23 天前 via Android
梳打饼干,少吃几片中和一下胃酸就不那么饿了
|
76
linzyjx 23 天前
水或者茶
|
77
celika 22 天前
拼多多搜索无添加鸡胸肉干
|
79
byp 20 天前
馕
|
80
alw 20 天前
我一直觉得水果是最好的零食。
|
82
ShrinkLynn 18 天前
强推去皮鸡腿。试了一些牌子,都不好吃(太柴,有异味,尤其点名罗森同款的优形,我某年双十一囤了不少,味道那个腥的..),唯一好吃的就小鸡收腹这个牌子,复购了好几次,pdd 124 块 20 包,最近晚上饿了我就会来一个鸡腿 😂
之前还试过: 1 、即食麦片;但是用 3.6g/L 蛋白质含量以上的牛奶泡才好吃,桂格三斤一大包的那种,曾经陪我度过很多减肥的日夜;好处是非常撑肚子,坏处是之前吃多了,我现在听到麦片两个字就生理恶心;最近桂格出了个糯糯口感的麦片还不错,暂时没生理厌恶; 2 、代餐营养棒;前后试过四五个牌子,就没吃到过好吃的,最后也是生理性厌恶,都没吃完就扔了; 3 、粗粮贝果;这个目前还没生理性厌恶,但是也太难吃了,也废腮帮子,优点是特别撑肚子,饱腹感无敌; 4 、风干牛肉;吃完生效比较迟,等牛肉在胃里泡开之后还是有饱腹感的,缺点就是买了好几家的都太咸,每次只能吃一点点(而且我甲状腺有结节,风干牛肉里面很多用加碘盐),现在会定期回购天猫超市的一个牌子,虽然也很咸 😂; 5 、蛋白粉;说实话饱腹感没那么强,我一般运动前会嘬一勺,运动后肌肉不容易酸,确实涨体重(大概率长的是肌肉); |
83
dyexlzc 17 天前
麦片+牛奶,很饱
纯水鸡胸肉 贝果 水 选一个就行,任何一个都会让我饱好长一段时间 |
84
NizumaEiji 16 天前
黄瓜
|
85
dwSun 15 天前
老板的大饼和西北风
|