你这都不算有运动量。 注意三餐吃水果蔬菜。 下午茶的时候吃个苹果，香蕉什么的 就可以了。

投奔 X 领导去。 不然当前环境下，将熊熊一窝。

#### 无法快速入睡的场景
- 吃多了，吃撑了，消化系统兴奋了
- 高蛋白饮食，会加速口渴，晚上醒来感觉饥渴
- 高糖饮食，导致深度睡眠减少
- 运动上量了， 刺激了
- 压力太大，心里有事无法解决，无法宣泄压力
- 吃错食物：咖啡，浓茶，大量冷饮
- 睡多了，下午午睡超量了
- 生病了：疼痛让你无法入眠，失眠症，用药副作用等
- 家庭因素：伴侣打呼噜或者制造其他噪音；晚上有小孩要照顾
- 夜生活太丰富，刺激持续到凌晨

#### 可以有助于睡眠的活动
- 睡眠环境优化
- 拉窗帘，不见光线
- 不开夜灯，最多开小黄灯
- 噪音降低， 可以开启白噪音
- 一个月换洗四件套，保持干净清爽
- 蚕丝被透气，透汗，不沾染螨虫
- 枕头不要高，脊椎能自然贴合床上
- 降低室温，18~21 度，凉意十足
- 可以摇晃的床（大脑在这种晃动下能增加深度睡眠）
- 睡眠仪式感
- 睡前 2 小时就开始准备：不吃不喝，只活动不剧烈运动
- 睡前 2 小时不喝水，睡前排空尿液，目标：不起夜尿尿
- 换睡袍
- 睡前洗澡
- 卧室拿走电子设备
- 放空大脑的事务性活动
- 固定睡眠的时间段，固定起床的时间段
- 回忆一天
- 冥想
- 呼吸练习
- 睡前运动，不是剧烈运动
- 用鼻子呼吸
- 白天做有助于睡眠的事情
- 晒阳光 1 小时以上，夏天晒早上和傍晚的阳光
- 锻炼身体
- 午睡半小时

下单体验的优化很有必要，高端的餐饮（含 200 元以上的自助餐）需要让用户点餐感受到沉浸感（真实感）。
1 、点餐点的好，朋友们会点赞；点得不好丢面子
2 、点餐到位，吃得愉快，下次还会再来（没点好，就可能损失优质的客户）
---- 这种不适用于快餐和小店， 我在虹料理自助餐看过这类电子菜单--------

群主这个产品已经有点落伍了，10 年前这么做还可以，现在很容易就被超越
1 、照片的真实感不如视频
2 、照片精修得居多，还是会失真
3 、用户点餐的体验目标一直是：沉浸感
---------- 所以，产品需要迭代----------
1 、短视频呈现， 最好有炒菜过程花絮可另外看
2 、AI 点菜师。 用户提模糊需求，能获得对应菜品推荐； 用户可询问菜的营养价值；用户可以语音加购物车

火龙果便宜起来了， 抖音上卖的也就 2~3 元/斤 ，从广西发货

你这个逻辑不对，不是你运动导致静息心率下降的。
1 、本身就一直有睡眠心率低的问题
2 、身体出现情况（年龄增加，甲减、饥饿减肥等），静息心率开始下降
去医院问问医生， 主要是更全面的询问你的信息，能猜得更准确一点
你给出的信息太少，无法说明

送大疆的运动相机或者 insta 全景相机。拍摄场景扩大到运动，游泳，户外，自动记录美好生活。
到了大学还能借给同学用，社交也加分。

手机可以等 10 月份新机，如果家长确实没计划自行买，可以考虑买华为 P70 系列，iphone 已经不吃香了。 华为支持卫星定位，小孩出去玩，没信号，还能用卫星求救一下

1 、继续把其他主流 app 吸引来，让日活到 2 亿，甚至更高
2 、SDK 加必要的功能，多卖一点钱
2.1 、比如辅助 app ，做好日活，留存，行为统计
3 、用户终端信息，用户行为 的大数据分析，提炼出有商业价值的数据
3.1 、比如用户从 vivo 换机到华为，这样的换新机数据报告价值不低。 厂商会买的

1 、体制内工作稳定，也不想着跳槽了， 那就近买一套蛮好，相当于开启了稳定的人生。即便娶妻生子也会围绕这个房子半径 10 公里展开。
2 、有各种波动风险（换工作，换城市等），二手房目前看跌不看涨。 买了不好出手，还影响后面结婚生子

喜欢当老师，不差。
要深入聊对这个 老师 职业的规划， 遇到阻碍她有没有坚持的信心。
只有做有兴趣的事情，才能做成功。 不然就是螺丝钉

@wanwaneryide #30 下载的视频放阿里云盘，多个终端都能看，速度还不慢。放上去也快，如果是常见的影片，基本是秒传（因为这个视频，其他人阿里云盘就有）
一年一百元。6T 的空间。

到抖音上找 大刘 勇哥 ，对这个店直接连麦， 问问这个店能不能干。
选址，选品帮你分析一圈。 花钱买专业分析的服务。

tailscale ，让几个局域网机器和互联网的机器在一个 虚拟局域网

体检的问题，基本上不是西医明确定义的疾病。所以医生的建议会有片面性，局限性。
最佳的办法，还是自己学习健康养生的知识，看书 4 本，进行生活调整，才能得到健康。
由于认知的改变，也会让你获得长久的健康。

比如你抽烟，肺部有结节。 医生建议你戒烟，你听么？ 你只有自己看书去理解全世界范围内的医学数据，发现抽烟带来的各种身体疾病风险，结合你自己承受能力，才可能去做一点点改变。 比如少抽一点，换小直径的，换电子烟。 在空旷的地方抽，减少更多的二手烟吸入等等改变。 最好的就是戒烟，这也不是不可能的事情。又不是一定要抽烟社交。其他社交手段也可以用上

和婚介所 对比一下， 看看优劣势呢

抖音的鹤立烟雨医生说，你运动量上来一点就喘得不行，那就要去医院查查血管了。 天津的医生也不差