yufeng0681

身体物理疾病要去医院看， 心理疾病也需要去看。
而且心理疾病往往也影响身体状态，内分泌异常分泌，对身体的伤害是慢性的，在 5~10 年体现。
不要让一家人一直处于异常状态（包括发起吵架的和参与者）。

@mylovesaber #20 做政务系统时遇到过一次，用的是网闸方案。其实本质就是开放了指定端口，其他端口不暴露而已。
如果想远程运维（定位 bug 和升级版本），就要开 ssh 端口，这样其实安全性也没有了。 不开，就得排人蹲守甲方机房，浪费一个人力，成本抖升。

你俩都需要钱来增加安全感，不过钱可以识别出来两类
1 、她可以需要一笔钱，作为安全感。 比如你拿 30 万出来，如果后续因为你的过错离婚，这笔钱给她。这笔钱用一种法律认可的方式，转账给她。 也保证你的一定权益
2 、你需要的是持续收入在手上，而不是被任何人卡住。 这个你必须拿住。没啥好说的
3 、你每年可以在一个法律认可的储蓄方式里，给女儿买个女儿红类的保险（金额应该总结不到 40 万）。 等女儿到 18 岁就可以支配的 100 万元。 这个钱，你老婆应该能认可是增加安全感的。

你要学会花钱买安全感，而不仅仅是抓在手上获取安全感。当然，拿到你老婆手上，你也不认可有安全感，所以要学会花钱买安全感。

你对企业网站的思考还可以深入，再深入
1 、为何那么多企业不找你来搭建网站？
2 、现在很多企业网站一年缴纳 3 千元的网站，你能不能抢过来？
3 、企业网站下一轮迭代如果上 AI ，应该怎么玩？
4 、能不能把企业网站做出更多价值？

急症是轮班来的医生，不一定靠谱，也就能重视一下威胁到生命的疾病（还主要靠叫一群外援）
南京某三甲医院的抢救室也不专业，连续两次诊断错误，浪费 24 小时；只管了你心脏是否正常，其他疼痛就是当值医生说了算，早晨多科室问诊也是一地鸡毛。 挂了专家门诊才有明确的诊断。

雄性激素分泌不够旺盛，属于随遇而安，情绪稳定型的人。 这种男性的性吸引力不太行噢。
你需要花时间读书增加相关认知： 恋爱，婚姻， 尽快选定择偶目标， 然后为这个目标去实践（搭讪，求助身边认识的人，参与特定的活动项目，比如相亲）

注：读书是为了让你理解 婚姻本质（你理解的，你能容忍的，你能放弃的）

有助睡眠的 Top10 动作你可以先做， 这种另类的，小众的玩法你去做，带来的效果不明显。


#### 无法快速入睡的场景
- 吃多了，吃撑了，消化系统兴奋了
- 高蛋白饮食，会加速口渴，晚上醒来感觉饥渴
- 高糖饮食，导致深度睡眠减少
- 运动上量了， 刺激了
- 压力太大，心里有事无法解决，无法宣泄压力
- 吃错食物：咖啡，浓茶，大量冷饮
- 睡多了，下午午睡超量了
- 生病了：疼痛让你无法入眠，失眠症，用药副作用等
- 家庭因素：伴侣打呼噜或者制造其他噪音；晚上有小孩要照顾
- 夜生活太丰富，刺激持续到凌晨

#### 可以有助于睡眠的活动
- 睡眠环境优化
- 拉窗帘，不见光线
- 不开夜灯，最多开小黄灯
- 噪音降低， 可以开启白噪音
- 一个月换洗四件套，保持干净清爽
- 蚕丝被透气，透汗，不沾染螨虫
- 枕头不要高，脊椎能自然贴合床上
- 降低室温，18~21 度，凉意十足
- 可以摇晃的床（大脑在这种晃动下能增加深度睡眠）
- 睡眠仪式感
- 睡前 2 小时就开始准备：不吃不喝，只活动不剧烈运动
- 睡前 2 小时不喝水，睡前排空尿液，目标：不起夜尿尿
- 换睡袍
- 睡前洗澡
- 卧室拿走电子设备
- 放空大脑的事务性活动
- 固定睡眠的时间段，固定起床的时间段
- 回忆一天
- 冥想
- 呼吸练习
- 睡前运动，不是剧烈运动
- 用鼻子呼吸
- 白天做有助于睡眠的事情
- 晒阳光 1 小时以上，夏天晒早上和傍晚的阳光
- 锻炼身体
- 午睡半小时

以前勾引力度不够，现在上强度了。
以前的学习没有真正 get 到啥，没有特别多的正向反馈，也就这样子了。

最好定一些目标，有反馈的目标。 你投入进去能有所收获，这种目标才能持久。