@star505
把昨天的回复充新组织了一下，发了一个小红书的视频笔记。欢迎观看。

9 十五发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ 😆 UtJatf16QXVRaAE 😆 http://xhslink.com/sltC2L ，复制本条信息，打开 [小红书] App 查看精彩内容！

我被裁员待业中，会在小红书上发一些自己关于健身、减肥和营养小知识，感兴趣可以关注。也可以私信免费咨询一个问题。

咸鱼秒拍基本有猫腻

@MekoPan 已经出过新闻了，大概率是文心。小部分可能是多加打包，调剂流利（按照搜索的做法是后者，权衡多加供应商）

@MangoFlavor 不是哥们，零碳水的面包？？ 你链接发出来让我长长见识...

这种直接买表明华强北的就行了，反正都是一个厂子的...

抑制不住胃口的话，先从调整自己吃的内容做吧。

如果你是自己在家里做饭，可以控制饮食的话，调整一下配比，并控制总量：
1 ）把米饭减少到一个拳头。尽量不要吃白面馒头、面条、米线等精加工主食，建议换成蒸或者煮的土豆、南瓜、芋头、红薯、玉米，都用一个拳头来限制量。
2 ）然后把蔬菜（绿叶的、非根茎类）的量加大，西兰花、青菜、黄瓜、芹菜这种，你吃多少都没关系。纤维素在人体无法转化成能量，但很能饱腹，也能提升肠胃功能。
3 ）同时增加蛋白质的量（肉蛋奶），同时减少一些脂肪：鸡肉去皮、五花肉不吃肥肉。尽量避免吃吃油炸食品：炸蛋、薯条、炸豆皮、腐竹之类高脂肪食品。

2 和 3 的总量可以根据你饱腹的程度来控制，但是 1 的碳水绝对不能多吃了。
从顺序上，也是建议先吃蔬菜和肉，最后吃主食碳水。

最后，水果得少吃——吃了水果，就得置换主食（一个苹果大概是半碗米饭，1/2 个西瓜差不多就是一碗米饭了）

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关于饥饿的控制：
首先，建议你去医院查一下空腹血糖，内科/消化科，确认一下是否存在慢性的疾病。
如果医生反馈指标都正常的，那可以学会控制一下自己的饥饿：
1 ）白天饿了，可以喝水、黑咖啡、无糖饮料、茶水，并尝试转移自己的注意力（打游戏之类的事情，很快就不会感觉到饿了）
2 ）晚上饿了：早睡早起真的可以解决这个问题——如果真的不能早睡，最好 8 点钟以后用喝水和转移注意力的方法，但是不能喝太多，影响睡眠。
3 ）任何时候，真的觉得抑制不住的饿了，可以吃黄瓜、西红柿、水果番茄，这些可以随便吃，吃到撑也没多少热量。

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从精神上来看，无法抑制的食欲可能是生活或者工作压力的一个表现，如果存在这种情况，你还是得先解决掉外部的压力才行。

如果不存在这样的情况，单纯是管不住自己的话，那只能通过增加运动量来消耗多吃的热量了。
但这个治标不治本，你吃一碗螺蛳粉一般有 600 大卡的热量，如果加了炸蛋和花生米，那是奔着 1 千大卡去了。
600 大卡，需要 5 配速跑步 1 个小时或者步行 2 小时以上。

Mac 的 Office365 订阅用户，英文版，暂时没这个东西。

v 站之前就有人发过。有两种：
1. 钓鱼网站，直接骗你钱的，这种一般是邮箱发广告，还要伪造一个网站。
2. 钓鱼网站，私信直接发一个链接，骗你点击的的广告费的，类似骗你拼多多砍一刀。

当然本质上是一样的钓鱼网站。

黑神话今天可以预售了，定价良心，我的游戏群里大部分人都提前买了。

买冷雕或者 热弯的模就可以，这届 9.9 不能打了。

我从首发就买的 3D 冷雕，贵一些，大概 35/张。 效果和之前 13 手机贴膜一样，无白边无断触。

全覆盖外加无尘仓。

算是灰产，真的挪用跑路的话，很刑。

老老实实吃点利息，不上规模倒是有点可能？

不过入驻场所可能得有一定关系。大部分寄存是免费的。

作为小气鬼的我，如果看到要押金我就不存了

不要做选择，建议都要有。

如果真的只能二选一，要选小区环境。一个好的物业能让业主住着舒心、省钱。

我的小区 3 年前换水管，我什么都买好，物业收了我 50 块钱。
现在的物业帮我修空调漏水，跑了三趟，送了我 2 根接水管，不收费。（我查了下，淘宝物料就要十块钱）

@6167 @hello202311 有钾盐的（低钠高钾）
钾钠镁之类的矿物质都是人体必需的，不可能完全不吃的的。

另外烹饪上有一种技巧，是用甜味来激发盐味的，所以很多地方是要放糖的，比如四川的怪味酱，里面不仅有辣椒（辣椒素），还有不少白糖（比加的盐多多了）。
这种时候盐不需要很多就能有香味了。

@Vvictor 会做菜的人，只要植物油、大葱、盐，加肉/鸡蛋/番茄等主料，就能做出一碗香喷喷的炝锅面，一点调料都不用。
但是有些东西需要香料的搭配会更出色，比如中国炒猪肉一定要放大料（八角）、西餐炖肉一定要老三样（西芹、洋葱、胡萝卜），都是人类烹饪文明的结晶。

零添加都是零“额外”添加，是说这款商品 X 在制作的过程中，除了列出来的原料 ABC ，没有再额外添加（比如防腐剂、蔗糖之类）。

但是！重点是但是！
原料 ABC 是有很多添加的，而商品 X 不用 重复注明这些原料的添加。

所以你列的这些材料里，除了天然香料的桂皮、八角、花椒（备注：得是贵的，便宜的也是加了香精的），番茄酱、韩式大酱都是添加了很多隐藏成分的，本身也有盐的成分在。

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最典型的是一款注明“零添加蔗糖”的果汁，它当然是不用加糖的，因为它的原料浓缩果汁甜的一批。

首先，xx 创业店是觉不能相信的...包括 V2 交易区的一些“帮父母卖水果、自家果园”，坑很大（踩过两次，再也不敢信了，那么小的樱桃卖那么贵，还要私聊要好评）。

然后，无论是哪个平台，哪种商家，·绝对不支持退货运费到付的——没人会替公司去签收这单售后快递。所以看到这种要求到付的，一定有问题。

最后提一下，淘宝 88vip 尽管退货邮费，但只能覆盖很小一部分。拼多多是直接全赔，根本不用你费心...

@daodaogu AppStore 和 iCloud 独立的啊。

但我真觉得什么都有可能。