每小时起身走几分钟就行了，如果能再多花几分钟，每天加上一些腰部核心的训练，比如鸟狗、猫牛、超人等动作，很快就会有改善，长期坚持更有效。

任何辅助工具都没用。

四张票四千 这个学费还是承担得起的

2 个小时横跨北京城这事儿只有纸面上的可能...再让老人陪你折腾，更遭罪的。
你做了正确的决定

1 ） V2 谷歌收录权重极高，而且收录后排序很前，所以 SEO 必然会盯上。
PS：正式赞助的和广告，都会有 mod 标记，如果是其他广告推广，特别是恶意的，可以 at mod ，或者直接 at 站长 livid 举报，会处理。

2 ）所有互联网的 bbs 和 ugc 内容站点，都在经历 troll （暴民）和内容下降
这个话题挺复杂的，我评价不来，只能自己避开。
V2 还算清流了，不要和这些人讲道理，看到直接 block 。

AI 的文本处理方式与之前主流的 NLP 和 Parse 方式非常接近，所以 AI 生成文案，有很大记录直接触发搜索结果的 Snippet 的。

之前怎么针对搜索 SEO 的，只要是文本形式的，转型成本可能更低了

白天的新闻还是 iOS16 上呢，今天就 iOS18 了，百度的 PR 稿从来都是这么...别出心裁。

中文语料库要依靠谷歌是不靠谱的，谷歌现在一样作恶，并且屁股也歪在自由主义上。
只希望能有其他国产的一道参与。

按照我之前做搜索的经历，类似对外的服务，应该不会给独家，一般会切流量给多个公司，让他们竞争，才好谈价格，也更方便对比质量。

@imaple 去年年中， 国家提高了赡养、房贷/房租的抵扣标准，并且是从 23 年 1 月 1 日起回溯。
所以如果工作上什么变化都没有的，正常是会退税的。

补税大部分情况是换工作了，或者发生 额外的兼职/劳务收入。

@allpass2023 可以支付宝/银联直接信用卡支付的呀。

更正：今年-->近年

再补充一个：如果是要开启上市的公司，优先级很高的合规操作就是给员工正常缴纳公积金与社保，避免被投诉的风险。（至少不会按照最低给你交了，一般会提高基数的占比，依然保留一部分绩效工资）。

此外，按照最低基数缴纳，在离职后是可以举报，要求全额补缴的。目前仲裁排队太多。
典型案例：海康的公积金是按八折缴纳的，今年被离职员工举报，目前已经全额。

命题错误。
你说的这个操作，针对员工个人，是增加了个税负担。 （养老和医疗影响不大，但是公积金缴纳额度对个税影响颇大。）

国内的个税，除了以公司名义替代个人劳务（即大主播以公司名义，通过经营税和税务优惠逃避税率很高的劳务合同）、以及年终奖的奇葩奇点（多 1 块到手少几千），从一开始就不存在“避税”空间。

审核很快的，我去年的退税经验是 2 、3 个工作日出审批结果。现在审核很莫名其妙，很多外包瞎弄。

我的经历：
第一次，驳回，说让我补退税证明。（我能给的全部提供，就怕少材料。结果还说我少材料，也不说哪里少了。我自己查了三遍，好像是房贷 LPR 重新欠缺合同号变了，我就重新更新了一下。）
第二次，依然驳回，和上次理由一样。我说这还有啥能补的，难道让我和姐姐的赡养分摊协议补一个？不至于吧。我打个税联系电话联系到了科长，要了我的信息确认没有任何问题，说帮我转达审核外包团队。
第三次，好家伙，一早上睡醒又驳回，还是同一个理由。整个崩溃，直接 12345 投诉

当天下午，科长打电话给我，重新确认了身份证信息，加了微信，晚上跟我说审批通过了。

当时很上火，急需这笔钱，电话直接问了他好几遍，你到底要我给什么，实物我直接拿到你们衙门给你们看行不行...科长支支吾吾半天给不出具体解释。

还是不缺人吧，你来浙江省内的任何一个城市落户： 能不用补的材料就不要了、同一类型能证明的材料能相互替代、需要其他城市确认的材料，他帮你练习，所有的宗旨都是一次让你办完。

真的缺了重要材料了，也能让你在浙里办线上补或者线上办。

看医院的管理。

现在我去的三甲医院（浙二）是在护士台直接登记，然后会叫复诊号，单独队列，不需要你重新挂号或者出挂号费。
如果当天出不来的可能要你第二天重新挂号，然后让医生帮你退掉（我忘记了，我是上午检查下午出的报告，不用）

@frankkly 省人医不行的，尽量去浙一浙二和邵逸夫。

@SssaltedFish 召回不考虑保修期的，但我不确定具体政策，可以 400 问一下。

脉脉有很多 AI 发帖机器人（最近半年的），之前好歹还是人工运营引导话题，现在已经是 AI 了。

最热门的几个话题无非是炒作学历、炒作年龄焦虑、炒作男女对立、职场 PUA ，基本是这些了。

@SssaltedFish 雪花噪音是可以召回的直接换新的，你没去直营店问问吗

小型锂电用了 3 年寿命已经接近尾声了，能用 2.5 小时 甚至都算不错了吧 ；）

我建议趁着还有 2.5 小时寿命出个二手，然后换新的。

可以考虑 Beats 的同款，和 App 功能完全一致，外观不同的 Beats Fits Pro ，各平台百亿补贴 只要 ¥69x
更牢，APP 我跑步的时候右耳一直会松动，影响节奏，所以早早换掉。

可能会让你的每天的糖摄入超标。
如果是散货杂牌，不能保证质量，可能还会有重金属超标。

同感，我以为是因为笔在充电的问题？实际上我笔很久不用了。

待机 2 天啥也不干就没电了