我用过的建议就是不要买，吃灰...

我现在用的是很久之前网易严选的一个，99 块钱，要切块去皮之后直接打碎，然后自己备一个滤网。
清洗比较麻烦，日常足够了，没有那么多需要“破壁”的水果。
在橱柜里吃灰两年多了...

我以为你的面食是烤面包（贝果）之类的...

我也超级爱吃饺子的...好久没敢吃饱了，只能吃 10-15 个
肉馅儿饺子是体重控制的敌人，饺子皮又是典型的快碳之一，连汤都混合了煮出来的油。
油少不好吃，油多脂肪超，而且饺子超级容易吃多...

我的一些小建议：
大肉饺子最好涮点青菜一起吃，得搭配一些纤维素
最好是能做芹菜、白菜、萝卜、酸菜、豆角、韭菜之类和肉一起混合，提升口感也能降低脂肪。B 站都有视频，蔬菜得用纱布挤干水分，不然就湿哒哒的。
还有蔬菜类的，番茄鸡蛋、黄瓜鸡蛋，口感很清爽。

@Terryk 运动的重点是体成分的变化，骨骼肌含量变高。 肌肉密度比脂肪大很多。

一般关注这个数据的话，最好把腰围、胸围和臂围测量一下，可以体现出一些变化。

@Nimrod 你三天不吃饭就能瘦，有没有科学道理 /狗头、

抖音或者小红书上各种“网红”配方，本质上依然是减少你的碳水总量，提高蛋白质摄入，杜绝油脂，剩下的都是包装。
以及一部分看上去很花哨的操作，比如“低脂水果吃到饱”，这种含糊的操作就是：对你没用就是你用错了，反正我没错。
排除掉这种流量包装，仍然是提供了一份以周为单位的热量控制食谱。所以对于个体来说，尝试一周是没问题的，有效果且没有明显副作用的可以坚持。

要鉴别这种食谱，要牢记：
1 ）营养配比是很重要的，水、碳水化合物、蛋白质都必不可少，哪怕是脂肪也是人体很多代谢消化酶必需的，尽量避免，但不是完全杜绝。
2 ）什么时候吃也是很重要的，这是各种饮食计划 16-8 、5-2 背后隐藏的一些规律。由于人体机制差异很大，这些规律也不是对某个人都会有用，只有适合自己的才是最合适的。

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之前在 v2 回复过很多次了，不再重复，直接贴个链接，作者本人。

关于司美格鲁肽，有朋友试过，效果明显，但副作用也很明确（这些是很明确的了，不排除还有其他的）
1. 完全不想吃东西，遭罪。
2. 很容易发脾气，暴躁易怒。
3. 容易有抑郁倾向，如果家族有抑郁病史，或者本人平时心态不太好，属于禁忌。

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核心并不是“少吃”，是要科学的吃，包括吃的配比（降低一部分碳水、保证蛋白质，尽量减少动物油脂，忌口甜品）、吃的绝对值、吃的时间（管理血糖），目的是能保持身体恢复，配合运动消耗，制造热量缺口来减肥。
运动也不是随随便便的运动，同样是要有计划性的系统性运动，目的是增加身体的肌肉含量，从而增加能够消耗的热量。

你是说运动长裤，不是短裤？
我印象里淘宝大部分运动短裤实际都是低腰款的，提到肚脐眼可能只是个人的穿搭习惯。
长裤我仅有两条 Nike 的，确实有一条必须提到肚脐眼，不然裤脚肯定塌地，另外一条和运动短裤一致。

想要运动中不滑落的长裤，除了尺寸要合身，肯定是要腰身附加弹力和系带的，并且裤脚是要有单独版型的。

你看下束脚运动裤吧，这种一般不会做很长。 运动长裤比运动短裤难买，毕竟短裤只用考虑 髋关节和膝关节这两个部位的长度（大腿），不用担心小腿体态长度不同。

最后的建议：Nike 、迪卡侬、Lululemon （仿品也不贵）去店里看看货号再买。或者是有模特展示的那种。

我 gap 一段时间了，为了避免在家拉一个人 emo ，每天都要去健身。

在健身房里面，我甚至从一个 I 人逼成了 E 人，到处和人打招呼。

回家就继续 I 人了。

生鲜的要慎重。生鲜的哪怕在保质期内，但有一点点保存不当就坏给你看。 比如超市的生鲜牛奶，可能曾经被人拿到冷藏柜之外，就很容易坏（一般都会直接计损耗，但是...）

你说的这几个要尝试：
1. 牛奶你要闻一下的，如果没有异味，并且没有任何絮状物，应该是可以喝的。建议煮沸再喝。
2. 生肉，哪怕是生火腿等腌制肉，最好是要冷冻保存的（虽然火腿之类因为高盐常温也可以放很久，但是有可能会因为湿度问题发霉）。冷冻的肉可以放很久很久，但是鲜肉放冷冻，再拿出来的时候做法需要改良一下，要焯水了。
3. 如果是煮熟的、咸的、真空包装的肉，只要不涨袋，大概率是能吃的。但也建议大火煮或者蒸熟之后再吃。
4. 豆制品建议不要，豆制品哪怕在保质期都可能会提前发酸，变得不好吃。
5. 粉末状的干粉调味粉无所谓保质期的；如果是酱、醋之类的，也要看有没有长毛发霉，看不出来最好不要吃。

其他乱七八糟的东西，除非是食品性质会因为冷冻被破坏（比如老豆腐会变成冻豆腐），大部分都可以到冷冻室，极大延长保存时间。
特别是山姆的各类蛋糕、面包糕点之类的。

直接跟新工作背调的人说人事变动，老 HR 联系不上了，不太清楚新 HR 的联系方式，看对面怎么说。


如果对面说一定要的，你可以考虑跟老同事打听一下那个 HR 是不是恶人，如果不是的话（大部分是例行公事，不会为难），然后告诉新公司。 我相信老同事也不会给一个很烂的 HR 来为难你。

我之前遇到的情况是找不到 HR 了（五六年前的工作，早不记得了），新公司就不要求提供了，打前同事电话就行。

如果你的新公司比较大的话，他们其实不需要通过获得 HR 的联系方式，HR 有自己的人脉群（互换资料）；如果比较小的话，根本不去背调的，只是走个形式。

看了上面的回复，补充一个更可靠的途径，酒店集团的官方网站。

那是因为你们去年没招人...

废旧家具咸鱼有专门的人收的，部分家具，比如椅子这种你业主群发一下肯定有人要、床垫买宜家的（在宜家买新的，它提供回收服务）

杭州这边的大件废旧家具可以打环保局电话，不定时回收，但是你需要自己搬下去，他们不搬运。
如果着急的话，得自己找大货车处理，大概 500 一车吧，很亏（如果小区有人正在装修的拆阶段，可以和他商量一起）

补充 2 点
1. 不需要太厚的，没必要去练臂力。家里的燃气灶本就不如商用火力旺，你用更厚的铁对火力就更难控制了。
2. 家里要常备猪油（猪油最好，植物油也行），每次用完都要用丝瓜囊过水刷，然后涂一层油的。

我现在用的陈桂芝的重量刚好，再重点的锅我都懒得提起来了（我硬拉 80 公斤组，每周练两次背，手臂握力常年处于被榨干的水平，真不愿意再厨房费这劲）
说起来，厨师是典型的因为职业导致左右体态偏差的案例之一（和标枪铁饼运动员并列了）

铁锅的核心是养护，和牌子的关系有，但不大。100 左右就很好了，200 多那就是收品牌税。

爆炒好的另外一个要素是煤气灶要旺火，一般的、老式的煤气灶出不了那么大的火。我春节换了一个，火强太多了，才能炒出来锅气（但也容易糊，更考验厨技了）

编制表带会逐渐变松的，没治啦。

换个回环吧

Master3S 一般大促就没有低于 四百过啊，你这 300 也太划算了吧。 半年前帮朋友推荐，查了下一溜 450+

同样的问题，google 过（用英文），结论是不可以主动删除，只能等超过时间后它自己消失。
当时是那种 AI 滤镜，要求试用订阅（等于免费，但第二年正常收费）才能体验，我当然是马上去取消掉了，但是一直像牛皮藓一样挂在那里。

看到这个帖子我去看了下，我之前那个订阅还真没了。 ：）