@renchong #5 如果你这么瘦(弱)的话. 那么你保持目前的状态已经不是“保持健康”, 你要提升才能达到“健康”(我的定义是有氧耐力强, 肌肉力量也不差)
肌肉力量弱, 增肌要的, 健身房比较有效; 增肌了体型也比较好看. 还有多吃点,碳水蛋白质全吃不要挑.
有氧应该也弱. 大部分人的强度不至于掉体重. 基于你不需要减肥,那提升的主要是看不到的耐力部分, 对外形影响不大.

1 姿势过于单挑，只是锻炼到部分肌肉群。
2 数量不足，可以多上几组直到立竭。比如引体第一组 20 个力竭，稍微休息再做一组比如 15 个立竭，如此反复到一个做不起来。
3 负荷。保持健康我理解为不增肌，即保持当前肌肉力量。标准俯卧撑负荷不高，不会让你更强，保持当前状态应该够了。引体的话负荷很大，参考 2 操作增肌是没问题。不增肌，20 个一天，我认为应该也是够的。

总结
如果仅仅是“保持身体基本健康”，最主要的问题是锻炼的肌肉群数量不足。另外，没有有氧锻炼，心肺功能没有顾及到。

解决方案
变换姿势锻炼不同肌肉群，肩胸核心背腿手臂等；增加跑步（最有效）或骑车。

1. 先打市长热线看看, 没解决就直接法院起诉大厦的物业管理公司, 财产损害, 有事上法院辨.
2. 辅警不尽职,你也可打市长热线, 不行直接跑公安局去投诉他, 不行就直接去找他上级, 或投诉他上级乃至局长, 还可以上检查院举报. 《高高在上》的不应该你才对吗?怎么被一个无编制的辅警牵着鼻子走了.

辞职去旅行,能减缓,继续上班继续掉

aurora store

美亚, 日亚, 6pm,蹲

@wmgylc #40 国版安卓机都是在模仿苹果的细滑慢动作, 包括三星. 你试试海外版的或原生就知道国产机的系统是原罪. 转安卓后我只认 pixel 了, 差异是真的大.

@MacsedProtoss #120 哈哈,可能电池老华问题或者国产软件太多? 我这还二手买的. 国产软件除了微信就是三大购物平台,一共就十几个,国产软件进程服务太多, 所以不时全部冻结起来. 其余一堆非国产的随便装. 也许我使用较少, 一直丝滑爽快, 我不玩游戏不粘手机主用电脑.

和我的境遇有点相似, 我把法语搞定了英语冲 8 炸, 反而我老婆英语专业毕业的一年多了连雅思都不愿意去学一学考个分出来. 分数全部靠我一个人. 我在国内, 娃在幼儿园之外时间全部我带,对方不干家务(也不做饭)不带娃每天睡到 9 点 10 点起床,有时间就玩手机游戏看小说微信聊天, 我也很无耐只能任其自生自灭的感觉. 我是要把时间掰着花,对方是在随意浪费. 学渣是刻在骨子里的.

手持 pixel 7 Pro, 觉得苹果都是慢动作. Pixel 各种 Google 高科技加持, 屏幕翻译声音字幕等, 拍照摄像更是暴打苹果, 再也回不去苹果傻瓜机

遇到三无女流氓了, 不主动不逃避不负责, 把你当备胎考察, 还不愿意投入感情

坐动车时直接不存在,不敢再用了

裁员确实不用担心， 按实发工资计算的，怕的是不裁你只发你基本工资，逼你主动走人, 当然这种情况你可以摆烂混日子拿基本工资看谁急.

旱的旱死涝的涝死
我们这荔枝一斤 1.5

我主用的两个机场订阅链接都添加不了

能否增加配置同步功能(如 webdav 同步)?

1. 备份手机照片(Google 备份后的第二份本地备份)
2. 存储盘(电脑空间的补充以及多台设备的文件共享)
3. 影音库(Emby+infuse). 下完不看的居多.
4. 图书管理库 calibreWeb.
5. 下载 Qbitorrent+Jackett(聚合搜索). 下小姐姐是方便. 不过目前发现更好的下载方案是 Pikpak 日租.
6. 语言学习工具 Lute3(阅读并标记单词,类似 lingQ), 非常实用,通过阅读记单词.
7. Alist,聚合 NAS 和其它服务器的资源. 手机端配合用 xlist 来浏览.
8. Freshrss, tiny tiny rss, 折腾完不用了. 不如直接用 inoreader.
9. 开放 webdav, 用于 Joplin/obsdian 或其它软件需要用于跨平台共享数据
大多部是通过 Docker 实现的
三百多块的蜗牛黑群, 很稳

88vip
或者咸鱼买别人出的，10 块以内