@frankkly 不上重量是不会长的。但上重量并不是说要你去冲大重量。
你新手期的话，每组 12 个就可以考虑加点重量然后每组做六个了。
我一般是每组 6-8-10-12 个，比如说这个重量每组 6 个练两次觉得很稳了，那下次再练这动作就每组 8 个。这样逐渐往上涨。

但也要注意动作，为了上重量而动作走形各种借力那就得不偿失了。

这样你可能初期会逐渐加重量，但最终会到一个瓶颈。就是你每次都觉得这重量每组 6/8/10 个属于勉强完成的程度。很难再往上长。

这时候你就要多看看各种视频，或者找点靠谱的教练。去看看是不是因为动作不对，辅助肌群太弱，或者其它什么原因限制了你的水平。

但实际上就算你不加重也没事，你又不是要去比赛，能坚持运动，每天活动一下就足够了。上重量，或者说健身这种事本身就是对身体增加负荷，如果你觉得近期工作比较累，那就要平衡你来自工作的压力和健身的压力，上轻点的重量，随便练练就行。

是的，你真的老了。

你可以骗自己，但你的身体不会骗你。恢复能力变差，抵抗力也在下降，运动能力更是大不如前，这都是衰老的表现。

可以。
但你其他的也要补足，如果控制饮食总量减肥的话，至少纤维素你得补上。

@processzzp
@liaojl
@deplives
@coderzhangsan

肾脏代谢的速度就是这么多，意思是你如果以超过这个速度喝水，那么肾脏没法将其完全代谢出去。
这里考虑的是速度，而不是总量。一天 8L 的话，并没有超过这个代谢速度。

所以我才说，你喝了这么多量，就要考虑水中毒的问题。而不是说你喝了这么多，就一定会水中毒。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/

这个论文也写了，主要会出问题的一个是孩子，有些地方虐待孩子的办法就是大量灌水。或者大量运动后立刻大量饮水，导致电解质失衡。

健康的肾脏极限大概每小时能代谢出去一升左右的水，但你喝到这个量基本就可以考虑水中毒了。

Wake On LAN/WLAN 就可以了，但要注意你的系统在关机的时候不能进度深度休眠，BIOS 里面关掉 Deep Sleep Control 。

操作系统里也要关闭 Fast Startup ，不然你的系统“关机”时实际上是进入了睡眠状态。

主要就是你在“关机”状态下，要保持网卡供电。比如有线的话网卡灯要能闪，你才能够唤醒。

或者就来电自动开机，然后用智能插座控制。

我给开源项目贡献的代码都觉得挺骄傲的。

至于说羞愧或者恶心的代码。。最开始学编程的时候写过一些比较流氓的 App ，比如启动直接最顶层显示最大化窗口，循环显示某些冷笑话且不能关闭的这种。虽然算不上病毒，但放到 U 盘自动启动里，然后把 U 盘借出去了。。。

@shawnbluce 改完以后你再把进程优先级改为实时，然后一条 eat -c 100% -m 100%直接把系统搞死：）

你这内存占用功能可以搞个线程随机读写，保证它不被交换出去。

我两个都有。

我自己用的群晖，主要我有能力解决所有网络配置/docker 应用的问题。用不着群晖的全家桶垃圾 App 。
对，群晖的系统和 App 相对于威联通啥的确实不错。但说实话比起极空间的易用性来说还是垃圾。

极空间给父母用，一个 App 搞定所有，什么看照片看视频看电影看小说完全不需要动脑子，哪里想看点哪里。内网穿透不需要我参与，更不需要 debug 。我的 App 端远程控制完全没问题。同时他们上传下载照片文档等内容的时候，我也可以远程提供帮助。

尤其是父母年纪比较大了，我不需要跟他们说照片用哪个 App ，文件用哪个 App ，怎么去搞文件同步，为什么没同步成功等等。甚至还有老年人专用版，超大字体极简功能几乎不会点错。

但他这个 App 对我来说没啥大用，我不会去用它这些功能，我也不喜欢它过于封闭。所以我自己用的就是群晖，自己配置好就完全够用了。最好就是给我一个 Linux 系统，我自己想搞啥就搞啥。穿透不行了我自己搞，RAID 掉盘我自己修。当然那就是下一步自组了。

所以我给我朋友推荐的时候也是，如果是同专业的，或者是平时对电子产品感兴趣，喜欢折腾路由器交换机啥的，那就群晖或者自组。其他的啥都不懂直接极空间，反正就算搞不明白了，让他们找客服就是了。大不了开个 token 让客服远程进去。

至于说隐私？隐私是相对的。当你没有能力维护你的隐私的时，你就等同于没有隐私。本质上是你用隐私换取了更加便利的服务，如果你真的在意，那就自组。实在不行组个 Windows 然后 Bitlocker 全盘加密，当然你要记得别把密钥贴显示器上。

@cambo0 还挺多的，特别是北京有独立非机动车道的地方，很多都是机动车道->公交站->非机动车道->人行道

如果你没办法找到合适的人帮你面，那就往通用技能上靠，不需要问太过专业的问题。

前端你可以当成是跑在浏览器上的 Spring ，组件拆分，重用等等都和你后端开发是类似的概念。只不过前端还要额外考虑呈现，浏览器兼容等等。
你可以从这方面入手，以你的经验去问熟悉的问题。
比如当出现性能瓶颈的时候，从什么样的层面，如何逐步深入定位问题。可能具体的工具和你 Java 用的不一样，但手段和方法都是类似的。
先打 log 看时间定位热点，再到拆解函数功能，如果最后发现是某些浏览器或者 Spring/JDK 的 API 有问题，那要怎么去检测和规避等等。

其他的基本也类似，Reactive 前后端都有，异步也是通用概念。然后再问问前端新技术的了解，看看他除了前端对别的还有没有兴趣。

基本上只要能通过各种侧面，反映出他是一个对技术有追求，有兴趣的人。那实际的技术水平就不会太差，哪怕现在水平不行，追上来也很容易。
要是但凡深入点的话题都聊不下去，对工作也就是糊弄过了完事，那不管他现在技术水平如何，合作起来都不会愉快的。

10 年是要大修的，你不修甚至社区都会找。摁着物业头也要和业主弄个方案出来。

不然因为年久失修出了事故死了人，谁都跑不了。你如果只有五六层，还能说电梯关了完事。二三十层的必须要修的。

智齿的压根一般都比较深，而且你这根管已经暴露了，如果反复根尖炎的话，可能会导致牙槽骨吸收，会连带你边上的牙一起掉。

哪怕你真的不想拔，也可以考虑做个根管然后补上。但一般智齿不会给你做，这牙太靠后了很难做，而且器械断里面还得掏。所以你去医院也是推荐你拔掉。

拔智齿会留下一个大洞，这些牙槽骨长上以前你前面的牙就是会松动。长好就行了。而且你越年轻长的就越快，拖到老了再拔更麻烦。

翻了一下我屏蔽的一些人，好像确实是这样的，差距很明显。

不过有人要是打算弄个插件自动显示的话，注意请求频率。记得当年有个插件为了刷新首页帖子列表大量发请求，会直接把账号的活跃度刷成黑的。

@mirrornighth
https://github.com/sqrtZeroKnowledge/Elasticsearch-Exploit-CVE-2023-31419

照着 POC 看一下就知道了。如果你限定了只能从 App 发起请求，拒接了其他地方的请求，那大概率没啥问题的。

不想升级那就只能控制传入的请求了，比如你限定 search 请求只能由你的 app 发起，app 里不会传入由用户构造的内容。或者你是用 high level api client 直接构造的请求，那大概率是不会有问题的。

当然该升级还是要升的

1. 应该是有个证就行，至少没见有啥要求。算得是继续教育，一次性抵税。
2. 每年两次，年中和年底。当年拿证就可以抵当年的。
3. 现在都是机考，具体内容你可以随便找个培训视频看一下。

只是为了抵税的话，用不着非得考高级。