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meisen
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“彪子减肥法”后续——瘦下来真舒服

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  •   meisen · 2023-05-18 10:43:19 +08:00 · 5712 次点击
    这是一个创建于 540 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    前贴:t/937747

    14 天减重近 12 斤,下图有个上升是那天我跑去吃烤全羊 + 秒羊头,确实吃爽了🤤。以后吃饭 7-8 分饱加一些运动。

    现在身体像冬季泡澡堂后一身轻松,一句话总结:瘦下来真爽,也更自信。

    ICB
        1
    ICB  
       2023-05-18 10:46:27 +08:00   ❤️ 5
    不管什么方法瘦下来的,只要回到以前的生活方式还会胖回去。
    qoo2019
        2
    qoo2019  
       2023-05-18 10:48:39 +08:00
    希望两年后楼主还能保持住
    klchai
        3
    klchai  
       2023-05-18 10:50:27 +08:00 via Android
    太强了
    erwin985211
        4
    erwin985211  
       2023-05-18 10:51:13 +08:00
    演员的减肥方法不推荐,因为他们不是因为生活习惯不好而胖的。所以能过维持住。普通人靠节食减肥基本都会反弹的。建议保持运动习惯。
    erwin985211
        5
    erwin985211  
       2023-05-18 10:54:57 +08:00   ❤️ 1
    在去年 3 个月的时间大概瘦了 25 斤,靠的是运动+调整饮食的方法。今天又控制了一下,已经比最胖的时候瘦了 35 斤了。我很自信不会反弹。减肥最重要的找到一个相对健康的长期维持的生活状态
    wonderfulcxm
        6
    wonderfulcxm  
       2023-05-18 10:55:07 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    靠节食减肥的,一年后基本都会反弹;靠运动瘦下去的,基本不会反弹。
    MASAILA
        7
    MASAILA  
       2023-05-18 10:56:53 +08:00
    都是热量缺口,减肥是一个生活方式
    muntoya
        8
    muntoya  
       2023-05-18 10:57:57 +08:00
    这么单调的食谱基本没人能坚持,我觉得比坚持运动还难,保持两个月就不错了。
    fxxkgw
        9
    fxxkgw  
       2023-05-18 11:02:26 +08:00 via Android
    我试过 2 次 中午不吃主食 晚饭啥都不吃 跑步 3 公里 从 160 减到了 125 。。
    恢复正常饮食作息很快反弹到 150
    本来又想减 但是身边一非常健康的叔叔得了胰腺癌 不到一年就走了 给我触动很大
    生命无常 该吃吃该喝喝 罢了再也不考虑减肥了
    wu67
        10
    wu67  
       2023-05-18 11:09:11 +08:00
    对大部分打工人来说, 运动基本有点难, 难坚持难有时间难有精力, 要做的其实不是控制食量, 而是改变饮食结构.
    你吃多点粗粮这种管饱还不怎么容易发胖的食物, 少吃点米面, 体重慢慢的就能好很多.
    heylogo
        11
    heylogo  
       2023-05-18 11:13:54 +08:00
    @fxxkgw #7 过肥的话该减还是得减减

    非常健康的叔叔都得了胰腺癌,那肥胖的人胰腺癌+三高+心梗啥的概率就更高了
    terrysnake
        12
    terrysnake  
       2023-05-18 11:14:58 +08:00
    @erwin985211 可以具体讲讲吗?
    zhuangjia
        13
    zhuangjia  
       2023-05-18 11:15:43 +08:00
    @erwin985211 3 个月的时间大概瘦了 25 斤也太厉害了!基数是多少?
    karmaisbitch
        14
    karmaisbitch  
       2023-05-18 11:16:04 +08:00
    19 年花了三个月从 155 减到 125 ,疫情这几年又缓慢的回到了 155
    lovedebug
        15
    lovedebug  
       2023-05-18 11:16:47 +08:00
    这么剧烈减肥一定要去医院检查一下,短时间大量体重下降很危险的。。。
    erwin985211
        16
    erwin985211  
       2023-05-18 11:16:52 +08:00
    @zhuangjia 81kg 168 原来属于超胖。现在 bmi 正常了
    erwin985211
        17
    erwin985211  
       2023-05-18 11:19:45 +08:00
    @lovedebug 他这种纯饿就是这么快。我大学时期仅仅靠不吃晚饭 12 天廋了 10 斤。不到半个月就弹回去了
    zhou405x
        18
    zhou405x  
       2023-05-18 11:22:09 +08:00
    @wonderfulcxm 拉倒吧 , 我运动半年 不运动体重维持了一年 , 现在又胖回来了
    lovedebug
        19
    lovedebug  
       2023-05-18 11:22:47 +08:00
    @erwin985211 主要是短时间内体重剧烈波动对身体副作用很大的
    timnottom
        20
    timnottom  
       2023-05-18 11:30:19 +08:00
    才 74 斤啊,还要减?
    frankkly
        21
    frankkly  
       2023-05-18 11:33:47 +08:00
    @wonderfulcxm #6 运动瘦下去,你不运动了也会反弹,需要一直不断地运动,才可以维持,如果想继续减重就得制造热量缺口
    EdmondGUO
        22
    EdmondGUO  
       2023-05-18 11:34:37 +08:00
    @ICB 那是因为原来的生活方式是不健康的。
    zhuangjia
        23
    zhuangjia  
       2023-05-18 11:36:11 +08:00
    @erwin985211 80kg 的话 3 个月减 25 斤也是很剧烈了,是不是运动量挺大
    dqzcwxb
        24
    dqzcwxb  
       2023-05-18 11:36:17 +08:00   ❤️ 1
    减肥靠的是改变生活习惯包括饮食,运动,作息等等
    突击减肥的结果就是降得快,回得快
    可持续发展才是良药
    erwin985211
        25
    erwin985211  
       2023-05-18 11:38:32 +08:00
    @zhuangjia #21 每天坡度走一小时,手环量的消耗 500 卡。
    dev436
        26
    dev436  
       2023-05-18 11:48:56 +08:00
    因果关系倒置一下就很好理解了:
    反复被减肥所困扰的人大概率是会反弹的(无论是用的什么方式减下来),因为如果能长期坚持,就不可能被减肥这种小事所困扰。
    维持体重最重要的是长期科学饮食,可以兼顾营养且不挨饿,跟健身先健脑一个道理。
    运动只是锦上添花。
    X21541
        27
    X21541  
       2023-05-18 11:58:34 +08:00   ❤️ 1
    大部分人做不到的:早点睡。
    yufeng0681
        28
    yufeng0681  
       2023-05-18 13:29:12 +08:00
    @fxxkgw #7 非常健康,这是你当前的认知能看到的。 而专业一点的肯定能看出来他生活习惯和饮食习惯里面的缺陷
    1 、他年轻时的损伤你不知道
    2 、饮食健康你没展开说,我理解最多是把烟酒戒了,不吃夜宵。 这个离健康还有一些距离
    3 、情绪 /压力管理,你不清楚。 有压力然后情绪低落的人,活得会比较短
    4 、睡眠, 你不知道他的睡眠质量,睡眠时间
    5 、运动,你没讲,我理解就没有。
    总而言之,看书,找榜样(好的榜样),让自己生命质量高一点,而不是整天都亚健康状态,吃不好,睡不好,不想动。
    azui999
        29
    azui999  
       2023-05-18 14:13:33 +08:00   ❤️ 7
    jojobo
        30
    jojobo  
       2023-05-18 14:20:44 +08:00
    @ICB 真理
    meisen
        31
    meisen  
    OP
       2023-05-18 14:22:17 +08:00   ❤️ 4
    @azui999 #29 你一定是个胖子吧?
    meisen
        32
    meisen  
    OP
       2023-05-18 14:25:45 +08:00
    @ICB #1 为何你不能希望别人生活方式改变呢,正面一点比较好,没必要阴阳怪气
    SWALLOWW
        33
    SWALLOWW  
       2023-05-18 15:50:07 +08:00
    真羡慕啊,执行力这么好
    HL8
        34
    HL8  
       2023-05-18 16:07:16 +08:00 via Android
    瘦不了多久,真的。
    wienli
        35
    wienli  
       2023-05-18 16:43:17 +08:00
    @azui999 骨灰 2.1 公斤,没烧彻底啊
    lawler
        36
    lawler  
       2023-05-18 22:42:00 +08:00
    选喜欢的蔬菜或者水果,加多维。

    例如我的方案:
    西红柿(吃多上火)黄瓜(吃多嘴巴苦)苹果(吃多恐果)鸡蛋(煎+煮+生吃+冲水等不限吃法),每天最后一餐一粒多维。80kg 的人两周 10kg 。

    我把我选的减肥食物,都吃多过,一边翻自己白眼一边炫黄瓜。。。。。。。。。
    azui999
        37
    azui999  
       2023-05-19 09:58:25 +08:00
    @meisen #31
    ICB
        38
    ICB  
       2023-05-19 12:59:03 +08:00
    @meisen #32 没有阴阳怪气,就是说一下多数人会发生的情况。
    Rooney1
        39
    Rooney1  
       2023-05-20 07:10:26 +08:00
    OP 执行力真强
    事实上 减肥成功都要控制饮食 运动可以加快速度 最重要还是改变生活方式 习惯这种健康生活就不会反弹
    上面说宁可多运动也不能少吃减肥的大概率都是幻想型减肥 胡吃海塞一顿你那微弱的运动量不可能减下来
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