英文没问题的话，可以看 The Resistance Training Revolution Book by Sal DiStefano 。
这本书关于 cardio 的部分，我不喜欢，我觉得为了推荐肌肉训练完全不必 diss 有氧运动。
但是他对于肌肉训练的部分，不管是理论还是练习计划，我都非常喜欢。
有朝一日我会按照他提出的配置建立个家庭个人 gym 。

为你加油
为你呐喊！

@iloveoovx 可以

但是开悟过程中的那种毫无痛苦、意识极度开放的同时又能聚焦一切的状态，不在了。

但，我的人格有了很大的变化，比如工作上，人际上的自信爆棚，记忆力大幅度提高，对待孩子和家人有了更多的无条件的爱。能感恩生活中的小事儿。领悟力也提高了不少，读书时想记住的东西不费力就能记住。做事情更有耐心。

我有种感觉：我的开悟状态是为了修改我的思维而进行的一场大手术，而开悟状态就是一种大剂量“麻药”，防止在手术过程中“自我”出现反抗。现在手术做完了，就不要需要“麻药”了，所以那种令人迷醉的感觉没有了。但手术成功替换了我旧有的思维，并重新给大脑安排了任务，去除了用恐惧，愤怒等情绪应对未知的默认策略。

挺有意思的。

@iloveoovx 哈哈哈

确实是，知道和体验到，的确不一样。当我体验到，再来探讨吧。

@iloveoovx #7

我说一下 ego death 。

你不要害怕它，ego death 有 death ，死亡又是一个人的终极恐惧，我能理解。但这里的 death 只是一个词，一个说法，其指向是消失，而不是真正的死亡。你会消失在无限的可能性中，然后在无限的可能性中，重生。

ego 其实一直是头脑的产物，而头脑是一个 copilot ，而真我才是真正的驾驶员。只是，这个驾驶员不断的把自己已经会的任务交给头脑，交给头脑 ego 去完成，但驾驶员却不根据自身的变化和外界的变化，去及时的更行任务执行的流程。

我们是小孩子的时候，真我交给头脑的任务，是活着。头脑根据这个最高任务，产生一系列的工作流程，集合起来就是 ego 。ego 代替我们监测来自身体内外的信息，扔掉大部分，自动处理剩下部分中的大部分，然后只挑出一小部分，来提醒我们注意，别做这个那些，会死。

它那是吓唬你呢。

ego 帮我们长大，但是却知道早已长大的我们不再需要过度的保护了。之前能伤害我们的许多东西，早就不构成伤害了。活下去的任务已经不是最重要的任务了，但 ego 还在用就有的方式运行。

你需要一次巨大的升级，重新设置你的目标，让旧的自我完成去消失一次，然后重生，再生，升级……ego death 后，会是重建。

你现在可能是视 ego death 为深渊，但你跳进去之后，可能就会学会飞翔了。

当然，如果你自认自己有没有解决的精神创伤，直接去跳深渊，可能会危险，但看心理医生应该能解决那样的问题。

祝好！

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恭喜为人父母

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@ReinerShir 我的回答是基于自己最近的体验。我明显还想做些什么，而不是庄子言论的信徒。

我刚刚开始读庄子。庄子 33 篇读了还不到一半，阅读快感爆棚。我确实觉得庄子的大宗师篇中对真人的描述太合我的想法了。

我一边读一边想，庄子如果知道一千多年后的人们还在读自己的文章，一定会笑骂我们太蠢，还放着旧书不放！

可，千多年来，能超过他的，又有谁？

我和庄子的想法的确很接近，但庄子若也按自己的思想行事，也就不会有 33 篇了。

我大概也不会像他说的那样行事，而是像他行事那样行事。他立了言。我还不知要立什么。

@cmdOptionKana #3 观察敏锐

@CQdake #7 你的回复太长了。：）

@israinbow
要看反思，请点播客链接看最后一段。

关于 tldr ，谢谢指教。我的目的不是教给人什么知识，传达什么信息，而是距离记录自己的经历，并试图让读者跟我一起体验。 本文全文阅读也不过三五分钟，其实不需要总结。

体验无法浓缩，就像人生不可快进。


我的总结能力不弱，每月都读十几本书并给每本书些三百字左右的的心得。无需靠 tldr 练习。

至于嫌文章太长而不读的，无缘而已。

@xujiahui 哇。谢谢回馈。真的有影响到一个人，那我的文章没白写。

@qinrui

总觉得的自己的时间是宝贵的，然后自己却在 v 站摸鱼
一边浪费时间想不“浪费”时间

还不如慢下来，体验一下这个世界呢。你说呢？

@MrKeanu 我的微信已经发了。但一直也没有看到 i 联系。

希望你一切安好。

厉害厉害！

你肯定能完赛呀，把体力分配好，没有问题的！

OP 潜力无穷

祝贺祝贺！

@yang147896523 #224

1. 继续做你在做的事儿阅读，锻炼，冥想。即便不开悟，也会对你有帮助。相信我。没有目的的做是挺好的。

2. 想不明白存在，就不要想，也可以继续想。但要继续锻炼，阅读，冥想。没有追求的这样做。不要期待，但保持好奇。就是那种，“我把这些事情坚持下去，会发生什么呢？”的好奇。

3. 环境和现实其实并没有给你负反馈，其实没有任何反馈。它们就是发生，不针对你，也不针对任何人。能量和信息不停的从你的感官进入头脑，头脑忽略掉大部分，再把那些他觉得重要的拿出来，打上负面的标签，然后让你去应付。你看得懂这句话吗？

4. 你要做的，就是阅读，锻炼，冥想，告诉你的头脑，你接触了新信息，你自己很强大，你可以让头脑歇着不停它的。用这些行动，冲击它。总有一天，你会迫使它升级。

5. 我的所谓的开悟，就是头脑终于承认了我的强大，消化了我学到的新知识，臣服于我。头脑不再只把他认为重要的信息给我，而是把所有的信息让我过目。不在自动拣选它认为会影响我生存的事情，把负面情绪拿出来去应对。它不在向我发号施令，说这个也危险那个也要避开了。我掌控了自己的头脑，修改了它应对事物的默认模式，让它知道，我是安全的，我是强大的，我是具足的。

6. 消化，臣服，承认的过程，大概是因为比较特殊，需要进入那种狂喜状态才行。持续时间很可能取决于需要整合的新知，信念的量，和旧有思维有多顽固。这个过程进行时，人会感觉不到任何痛苦。这个过程结束后，人会非常累，可能需要休息很长一段时间。

7. 关于爱：和情爱不一样，情爱大概是有独占性的，是我爱你，我就不爱别人，你也不能爱别人了。但我说的爱，是没有条件的爱，我看到你的苦和你的乐。然后，我悲你的悲，欢喜你的欢喜。我把我的爱给你，你悲伤时给你安慰，你快乐时跟你庆祝。这应该就是你说的关心，共情的爱吧。

甩个链接给 op

https://conge.livingwithfcs.org/2022/12/05/ReturnPoint-ambition/

@eccentric #222

你如果认为你的爱是有条件的，是依靠中年不失业，或者失业了环境也对大龄友好的话……那真的很难爱这个世界。

可，爱是非得有条件的吗？是非得满足“这个”条件才行吗？

假如，爱这个世界和不爱这个世界，都无法让你重新找到工作，你是准备爱还是不准备爱呢？
假如，爱这个世界和不爱这个世界，都可以让你重新找到工作，你是准备爱还是不准备爱呢？

爱与不爱，难道不是你说了算的吗？

如果是我，我是打算一边爱着这个世界，一边去找工作。总好过于一边儿找工作，一边还不停的恨着，或者无所谓着……

你总是有选择的。不要轻易放弃自己的选择权，好吗？

我的女儿小时候就出现过严重湿疹
当时觉得是突然发生的，让人措手不及，试了好多种方法，最终才熬过去。

后来想想，当时唯一的不同寻常的地方，就是我们遵医嘱带女儿去医院打了疫苗……非常怀疑是疫苗引起的身体反应，虽然不是百分百确定，但后来就对疫苗的安全性上心了……

自身免疫力有问题的人，应该注意进入身体的都是什么。当然了，有时候是防不住的病毒……

感谢你的分享。