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pdog18V2EX 第 238564 号会员，加入于 2017-07-04 10:29:07 +08:00今日活跃度排名 8001 |
| 首马 3:24:47，下个目标只能是 sub3！分享一下俺今年跑步历程
4 跑步 • pdog18 • 1 小时 1 分钟前 • 最后回复来自 pdog18
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pdog18 最近回复了
1 小时 1 分钟前 回复了 pdog18 创建的主题 › 跑步 › 首马 3:24:47，下个目标只能是 sub3！分享一下俺今年跑步历程 |
@jguo 另外，真的，我个人感觉和意志力完全没有关系，我感觉就我遇到的这些比赛的强度，还远远未到消耗意志力的那个层面
1 小时 3 分钟前 回复了 pdog18 创建的主题 › 跑步 › 首马 3:24:47，下个目标只能是 sub3！分享一下俺今年跑步历程 |
@jguo 所以我现在回想，感觉还是日常跑量的原因，不过话说回来，马拉松毕竟是大部分有氧运动吧，轻松跑对于长距离来说也是完全相对的方向吧
1 小时 5 分钟前 回复了 pdog18 创建的主题 › 跑步 › 首马 3:24:47，下个目标只能是 sub3！分享一下俺今年跑步历程 |
@zcvvvbb 就慢慢来！慢跑。
我们说起跑步可能总是会回想起以前学生时期体测上下文中的跑步，但是实际上这个帖子里面说的跑步运动，和体测中的跑步是完完全全不同的两种“运动”了。
体测中的跑步几乎是竭尽全力的跑了，可能更像是高心率的无氧运动。而实际上我们日常的跑步，或者说为了马拉松的训练，是低心率的有氧运动。
你完全不需要用高的心率去跑步，就是慢慢跑，7 分配可以说是绝大大多数刚开始参与跑步的人起点了（甚至你可以看我上面的我开始的时候 8-9 分配）🤣
关于跑量的积累当然不是唯一的方式，但是对我个人来说是一个比较轻松、简单的不容易因为高强度运动产生厌跑情绪的手段。
我们说起跑步可能总是会回想起以前学生时期体测上下文中的跑步，但是实际上这个帖子里面说的跑步运动，和体测中的跑步是完完全全不同的两种“运动”了。
体测中的跑步几乎是竭尽全力的跑了，可能更像是高心率的无氧运动。而实际上我们日常的跑步，或者说为了马拉松的训练，是低心率的有氧运动。
你完全不需要用高的心率去跑步，就是慢慢跑，7 分配可以说是绝大大多数刚开始参与跑步的人起点了（甚至你可以看我上面的我开始的时候 8-9 分配）🤣
关于跑量的积累当然不是唯一的方式，但是对我个人来说是一个比较轻松、简单的不容易因为高强度运动产生厌跑情绪的手段。
1 小时 14 分钟前 回复了 pdog18 创建的主题 › 跑步 › 首马 3:24:47，下个目标只能是 sub3！分享一下俺今年跑步历程 |
@MXMF 跑步高潮是啥呀，内啡肽么，哈哈。不过回看数据，确实跑过 10k+ 以后 5k 跑的就不太多了，也不能说他们网上的有说错。
看来不少人比赛的时候都会跑出比平时好的成绩🤣
接下去天气会比较冷，不知道你那边气候咋样，你可以先记住现在这个节点的数据，到时候看看相同配速下现在的心率和之后的心率对比，我觉得会比较明显🤣。如果这个贴子能带动你你多跑一会儿，我觉得这事真的是太美妙了。
没有什么更新的账号哈😂
看来不少人比赛的时候都会跑出比平时好的成绩🤣
接下去天气会比较冷，不知道你那边气候咋样，你可以先记住现在这个节点的数据，到时候看看相同配速下现在的心率和之后的心率对比，我觉得会比较明显🤣。如果这个贴子能带动你你多跑一会儿，我觉得这事真的是太美妙了。
没有什么更新的账号哈😂
1 小时 21 分钟前 回复了 pdog18 创建的主题 › 跑步 › 首马 3:24:47，下个目标只能是 sub3！分享一下俺今年跑步历程 |
1 小时 22 分钟前 回复了 pdog18 创建的主题 › 跑步 › 首马 3:24:47，下个目标只能是 sub3！分享一下俺今年跑步历程 |
@winggier 刚刚看了截图，应该是 RQ 没有设置正确的最大心率误导你了，我最大心率估计 183 左右，165 的平均算是比较顶了
7 小时 45 分钟前 回复了 pdog18 创建的主题 › 跑步 › 首马 3:24:47，下个目标只能是 sub3！分享一下俺今年跑步历程 |
8 小时 32 分钟前 回复了 pdog18 创建的主题 › 跑步 › 首马 3:24:47，下个目标只能是 sub3！分享一下俺今年跑步历程 |
@kome 脚后跟疼也是和足底筋膜炎有关么，按您的描述要不去看下医生吧。这种受伤的情况是比较影响的。
关于穿戴设备的精准程度，如果是开阔场地，例如河边这种我感觉 Apple Watch 是足够准确的。如果是绕圈的，因为没有操场模式感觉 Apple Watch 的精准度有点差异，如果是 400 米标准跑道可能还行，但是如果是 250 米这种的小操场可能会差的比较多。
关于穿戴设备的精准程度，如果是开阔场地，例如河边这种我感觉 Apple Watch 是足够准确的。如果是绕圈的，因为没有操场模式感觉 Apple Watch 的精准度有点差异，如果是 400 米标准跑道可能还行，但是如果是 250 米这种的小操场可能会差的比较多。
8 小时 40 分钟前 回复了 pdog18 创建的主题 › 跑步 › 首马 3:24:47，下个目标只能是 sub3！分享一下俺今年跑步历程 |
@winggier 谢谢，不是 28 ，91 年的，34 了。最大心率比较低，我自己觉得应该太多没有余力了
17 小时 50 分钟前 回复了 pdog18 创建的主题 › 跑步 › 首马 3:24:47，下个目标只能是 sub3！分享一下俺今年跑步历程 |
@wtracyliu 是的是的。感谢您的提醒，我又再次看对应的数据，25k 那边跟着体感加速了，心率高了不过体感其实也好好。可能也和我比较菜有关系，无法感受到真实的配速情况。数据看起来就像是 25k 以后心率就没下来过一样，加那点速都白加了一样🤣
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