@pdog18 什么时候跑？

看上去，多数是生活方式病……

@conge https://www.v2ex.com/t/922439

有需要就吃，没需要就不吃

不要逃避你当下的感受

好好的感受当下的感受

对了《 伯恩斯焦虑自助疗法》值得你拥有
写过篇书评，你可以先看看。

https://c.im/@[email protected]/112539807275020012

@jojo0830 我答你的

1. 我没有敌人，以前没有，当下没有，未来未知。我是来评论你的行为的，我也不是你的敌人。我是想知道，你这么反对 OP ，是为了啥。
2. 这，你是在问我还是在问 OP 。我就是好奇你的行为而已。
3. 我和谁成了你眼中的”你们“？我只是对你的行为好奇。
4. 收税？只有政府收税吧。故意留那么多漏洞，制造矛盾的是谁呢？
5. 谁和谁，是一窝的？我看到你在斗 OP ，斗我，斗此贴的其他人，似乎是想刺激我们去斗政府？是这样吗？
6. 我不知道你说啥，谁拿税去住别墅，还拿皮鞭抽我？

看你问的这些问题，意思似乎是 OP 不应该向原雇主要回自己的利益，而是要去搞立法、执行、监督的各个部门？

这个帖子里的人，你是按个儿的怼。有这时间，看事情这么明白，你就去怼收你税的呗……

焦虑是 对怕 的逃避 的合理化

一焦虑，就不用面对 怕 的事物了

解决的办法，不关你找谁，就是，怕的感觉来的时候，

不要逃避

打开感官，盯紧它，跟它共处十分钟，就会烟消云散了。

@jojo0830
你的回复把我看懵了，
还以为 op 干了啥违法乱纪的事儿呢

原来就是入职了一家不靠谱公司，然后又硬刚了一下以维护自己的权益。

前者是个错误，后者是个好事。

op 来宣传的是做对的那部分。

你来揪着犯错的那部分。就好像 op 是你的敌人似的....


这是为啥呢?

从 2016 到今年，几乎和我跑步时间一样长了

这么多年的积累，你早就不是菜鸟啦，不要过度谦虚

:)

@catch 追求快乐的人生 苦难多

喝酒酒精在体内时，或许开心。一停必然痛苦。

@coolmint 训练绝对累。注意别过度训练，加上合理的赛前减量，就能助你达到目标。

@BeforeTooLate
@ynzhujie
@hagerhu
@socketpeng

这赛道很特别，路面是铺石子的土路，有接近 4 公里在没灯的隧道里。但是，全程缓下坡，特别出成绩。

明星讲书……
感觉张静初找了个好赛道

是的

大脑会对人声选择性增强，也会对你觉得其他重要或危险的某些声音选择性增强

如果喊的是你的名字，说不定你会觉的更大声

新闻存下，谁让你加班，你就给他发链接。

首先，肌肉疼的问题，

不跑的时候多做自我按摩，哪儿疼按哪儿，促进局部微循环。
同时注意饮食是否给身体恢复提供了足量的营养素，用于细胞修复（这里你需要的是蛋白质和磷脂和矿物质，可以考虑适当提高饮食中肉蛋奶和蔬菜的配比）。

第二，关于步频训练。先假设你测得的心率比较准，而心率反应的是训练水平的强度。
于是，目前你的心率升高，证明你的步频练习提高了你的训练强度。这是训练有效果的表现。

如果你想降低一些训练强度，那就需要在保持但前步频的情况下，缩小步幅，也就改成所谓的小步快跑。或者，每次训练的时候，60%的跑量做步频练习，40%用轻松的方式跑完。随着身体的适应程度，调整训练跑和轻松跑的比率，直到自己能 100%的适应。

因为不知到你的年龄，最大心率这些信息，根据你报的心率范围，并不能判断是否你过度训练了。但根据一般人的数据，150 的心率跑 5 公里，其实属于有氧跑，还不算是乳酸阈值强度训练。就是每天这样跑，身体应该也受得住。

如果目前的强度你还接受的了，那就继续，直到步频能轻松的在 180 。

心率会随着训练时日的增加，你的身体对当前的训练适应了的过程，就会反应在心率变慢上。你不需要用头脑考虑太多平衡的问题，在跑道上好好干就完了。

你的身体会逐渐适应这个训练强度的。

第三，虽然手表检测是个好东西，但，它会让你对锻炼的注意力从对自己身体的关注变成了对外在数据的关注，从而造成身心分离的状态。我建议你跑步的时候，控制野心（按时间计划跑，不随便加速加量），关注体感，不要看表。等跑完了，根据数据，再调整计划。

锻炼是一个过程，过程中有起伏变化，是正常的。


加油！