节哀顺便
🙏

1.

焦虑的人，一定是在恐惧着什么

而焦虑是来保护，保护他让他不会遭遇那个让他恐惧的东西，不受它的伤害。

它是人的警报系统。它过于活跃。

2.

吃药对抗焦虑，治不了根儿的。

医生的办法，是用药物让警报系统不再那么活跃。好处是，你会不那么焦虑。坏处是，真该焦虑的时候，你也焦虑不起来了。

药物倒是可以减轻症状，所以西医的办法，大概就是终身服药。可是很多人吃药，一开始管用，慢慢的它就不再有效。这是因为引起焦虑的根源未除，警报系统还会想办法启动。医生的解决办法就是，换一种药。

用药物治疗焦虑，常常就陷入长期服药，经常换药的循环。

警报系统最终坏掉的话，那就是该焦虑的时候，也焦虑不起来了。

3.

要想不焦虑，唯一的办法，就只找出那令人恐惧的是啥，然后去直面它。

《伯恩斯焦虑自主疗法》里面有许多方法和策略，可以帮助人找出恐惧的根源，并且提供许多方法帮人用理性去面对、认识并接纳恐惧后，自然而然的也就克服掉它。

这是用智慧解决焦虑。

对抗恐惧，治疗焦虑，常常还需要的，就是和恐惧争个“你死我活”的 勇气。

斯多葛主义推崇四个美德：智慧，勇气，节制，公平。智慧和勇气是位列其中，不是没有道理的。

4.

除了上面提到的药物治疗，认知行为疗法治疗，体育运动也会对焦虑有所帮助。

长期的规律的锻炼，也会减轻甚至治愈焦虑。我推荐跑步这种对装备要求较小的锻炼方式。

通过锻炼，可以带动饮食，睡眠等方面的改善，亦可对焦虑患者的大脑神经系统有镇静作用。

一事有恒，万事渐振。

祝好！

一边迷茫，一边不喜欢迷茫
一边想逃离迷茫，一边什么也不做

何必如此折麽自己呢？

迷茫就迷茫呗，没啥大不了的。又不是你一个人这样。V 站上一搜一大把 迷茫啊，找不到人生意义啊之类的帖子。

既然这么擅长迷茫，就专注在迷茫上就得了。一个人迷茫，抱团儿迷茫。

等迷茫够了，自然就醒了。

@typig001

多数时候是微信读书
少数时候是 libby

@hullhutt

我是在手机上看书的。
刷这刷那的 app ，都卸载了。

他这是提示你，你可以先把这个库给写出来

:)

开始规律性的锻炼

跑步或者游泳。

@arongpm @zlatan #20

伯恩斯有一本专门给焦虑患者的书
《伯恩斯焦虑自助疗法》
我写过短书评
https://conge.livingwithfcs.org/2024/06/04/reading_summary/#03-%E4%BC%AF%E6%81%A9%E6%96%AF%E7%84%A6%E8%99%91%E8%87%AA%E5%8A%A9%E7%96%97%E6%B3%95

@andforce

这样啊。

我现在读书有这么个习惯，那就是先听，很容易听进去的就听下去。不容易听进去的，或听了觉得好的，都会返回去读一遍。

听书是一个相对比较被动的过程，不容易对内容进行深度加工和提取，节奏也没有主动的控制。
读书是个主动的过程，加工可深可浅，进度可快可慢。

有些书，靠听是不行的。


关于故事：讲故事的能力是写作中第一重要的。

你可以把这个问题简化成 100 个故事和 100 本书

然后，真的去做到知道 100 个故事，再花两年读 100 本书，你就能亲自回答这个问题，而不是猜测答案了。

这里也没人能“真正”回答你的这个问题，回答你的也只能猜测。因为读过 10000 本书的人，这里还没有。这辈子我也还没见过。

不太明白家里有小朋友为啥就没法儿看书
家里有个大人看书，正好给小朋友做榜样啊

反正我家有两个小朋友
我该看书就看书

把“等到安静了才能看书”的习惯改一改，开始练就“一看书世界就安静了”的“神功”。

哪里是什么慢性病病出心理问题
明明是心理问题造成的身体疾病


一句医生不知道我的苦，道出了问题的根源。
她身心严重分离
得从心病开始治

这个技术一般是咨询进入相当深入的阶段才能有用的，一般也无法自己施行，需要有经验的、受信任的咨询师实施。

不适合有问题的人自我疗愈。

我以前测是 istj

但是，这则测试反应的是状态，而非本质，是可以变的。

也就是说，你现在选择做 istj ，以后是可能变的。

上一个帖子已经回复过了。

如果你不愿去求助心理医生或心理咨询师
那么去读下面的书，并完成所有练习
伯恩斯焦虑自助疗法，

我的博客写过简单书评
https://conge.livingwithfcs.org/2024/06/04/reading_summary/

我有过媳妇上班养家，我在家带娃的经历，虽然不是主动辞职吧。

今天要睡了。

先分享当初带娃的一篇日记给你，
https://conge.livingwithfcs.org/2015/02/04/nai-ba-de-yi-tian/

等有空给你细讲，关于所谓的未来。