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看书不一定能缓解失落，你现在很想买个 win 打游戏，所以推荐 mac 大概是没用的。

但有一种书你是能看进去的，那就是“了解失落”，和情绪相关的书。并且写的特别好的，你能读进去。因为这是你目前迫切需要的。

目前我只推荐这两本：
https://www.amazon.com/Emotions-Freedom-Anger-Jealousy-Fear/dp/1938755928
https://www.amazon.com/What-Are-Doing-Your-Life/dp/1846045851

推荐小说就挺离谱，如果你想了解计算机，去看美术书。小说的核心是故事、矛盾和思想，与其如此，为何不直接了解思想呢。

确实被智障了不少，都不怎么相信它了，可能下次会员不续了。

@Jen312

补充一点，不要相信所谓的兴趣。没有这回事。我并不建议去找兴趣，而是尝试生活。生活上的做饭、扫地；工作上赚钱等。

兴趣这种虚无的东西，不要去追求。如果你开心，你会发生无论你干什么都是快乐的；如果你不开始，你会发生无论你干什么都是痛苦的。重要的是不是干什么事情，而是你是处于怎样的心态。

注意，不要去追求快乐。快乐和痛苦是一体的，当代科学的多巴胺平衡已经理论已经间接证明了这一点。如果你真想快乐，那就去干一些让你不舒服的事情。去外面爬山，没有食物、没有水，活动一天。晚上回到家，我会发生饮食的水的美味。没有痛苦，就没有快乐。不要去追求快乐，如果你追求快乐，你只会得到痛苦。这是存在的本质。

就不重新写了，以下是我给另一个网友的建议。现在给一些专门的建议，你説现在对所有事情都没有兴趣。注意这个，你是真的对事情不感兴趣，还是对你的想法不感兴趣。你説对女人不感兴趣，是见到女人不感兴趣，还只是在家里説对女人不感兴趣。对大部分而言，都是前者。抑郁最核心的，不是对“事情”不感兴趣，而是厌倦了自己的想法，这一般伴随长时间的独处。但因为长时间的陷入，情感会有倾向。这里有一个技巧就是，每天花半小时做自己不喜欢的事情，其实时间随意。

下为原回复
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抑郁

同，大学期间我也有抑郁倾向，我不确定自己是否走出来了，以下是经验。

- 抑郁是什么？在我看来，抑郁是心理上长时间的痛苦，化学层面的。因为经常痛苦，所以想自杀。所以对于抑郁，根本要解决的，是情绪问题。而情绪主要是想法解决的，所以我们可能尝试改变想法。
- 死亡：这是抑郁的人说的最多的一句话。但我害怕死得太难看，所以我会选择绝食。但是这期间，我就明白了，死亡是肯定，为什么要着急去死的呢？这仅仅是一场游戏，为什么不尽心玩一玩呢。现在还不是终点，现在是好好活着的时候，到时候再安心去死。（这就是我对自己说的， 很有效）
- 人常见有以下几种需求，得不到就容易抑郁
- 生理层面：
- 少吃垃圾食品；健康作息。如果你经常吃垃圾食品，熬夜，那么这会增加负面情感。并且垃圾食品，会直接影响你的化学分泌水平。
- 多运动，运动不是非要跑步，而是从房间有出去，多去公园走一走。
- 行动，这是最重要的。因为我发现，我自己很多时候抑郁，只是因为我一个人在那里”苦思冥想“。一个有效的方式就是，干活。你生活肯定有一些事情要干，马上行动，这非常有效。（很多人说抑郁就是想多了，确实有这方面的原因）
- 情感层面
- 孤独：对抑郁的人而言，最常用的就是孤独。所谓孤独，无非是你内心渴望亲密关系的一种体现。所以你得允许自己去寻找亲密关系和恋人。这在制定计划，你正在变得更好，你正在和另一半想见。
- 当然，面对这种情绪。最好的方式就是面对他，不要逃避。然后继续干活，当然量可以少一点。去欣赏甚至欢迎这种情绪。反正你准备要死的，做到这点不难。
- 大脑层面
- 认同：不要无意识把自己认同成想法或是欲望，他们并不是你。
- 欲望：对于你不想要的东西，不要拒绝。 你的生命只是全面接收，性、暴力、垃圾食品都很好，但那是 2 小时后的事情，现在是工作的时候。全面接受，选择更好的。你的生命不需要放弃任何东西，只需要得到更好的，这是你全部需要重要的事情。
- 选择：最好的选择就是别无选择。很多事情，不要去比较，不要去选择。反正你是准备死掉的，就准备接受一切。

抑郁是很好的机会，因为它面对死亡。如果你面对死亡，那么这是一种非常好的”去认同“方式。反正你准备要死了，那么就好好享受生活的“强奸”吧。

1 、小孩的观念是没有好和不好的。

2 、人脑是没有删除键的：想要是加速，不想要是油门。

做为家长的只需要引导，让他们把所谓“不好的”东西推迟，先做“好的“的东西。假设已经小学了，那么可以先看 5 分钟的书，写 5 分钟的作业，然后就可以去玩了。注意，只有 5 分钟的强制。一是人脑天性喜欢简单的事情，5 分钟足够简单；不过小孩的时间观念和成长人一样，他们 5 分钟可能相当于成人的 25 分钟。如果规定把作业完成，这是不确定的，会有强迫。有强迫就有压抑，有压抑一切事情都会变得丑陋。

根本上，你在引导孩子的欲望，但这个前提是，你自己得清楚欲望是什么，然后才能引导。否则可能会起反作用。因为人们以为拒绝是头脑的删除键，其实是油门。所以在教育的过程中，应该是全部接受。他们在学习创造，不是因为他们被拒绝了游戏，而是因为他们觉得游戏没有这个有意思。（如果你仔细看，你会发现所有的游戏都是重复的。这种重复只会带来厌倦，不会有兴趣）

另外，以身做则也很重要。因为孩子很多时候是听不懂你们説的，而是看你们做的。你们的行为本身就是语言。（你们在家庭产生的能量，也会有影响。尽可能多的产生积极的能量）孩子比成人更容易快乐，所以他们是整天呆在家里可能不会出大问题。但如果一个成年人呆在家里，被告知不能上网，也没有异性交流，或者同性喝酒，那是要憋坏的。所以，没事多带孩子去户外，多和其实孩子交流，这很重要。

注：当然你可以和所有家长一样，但注意，你可以压抑小学、初中、高中，説大学就好了。但大学以及之后，他会补偿所有在”童年“缺失的东西。被压抑的永远不会消失，他还会在次出现。可能之后会沉迷游戏，不是因为游戏有多好玩，而是因为压抑。对大学生而言，有些整天玩手机，打游戏。并不是手机和游戏多少玩，而是因为拒绝。

@Jen312
另外，跑外卖也没啥不好的，只要足够安全。

1 、尽管不要宅在家，你老婆既然都跑外卖了，说明对“想法”，“学习”这种事情不感兴趣。所以不要说什么读书，搞自媒体。

2 、所以方向是“离家”，而不是“宅家”。什么寺庙义工，社区志愿者可以考虑。关键是时间自由。

提示：不要想着全职学习，一般人根本不可能全职学习，否则你早进清北，然后实现财富自由了。多参加户外，人宅久了容易抑郁，建立参加户外活动和工作。

1. 女人不会因为你喜欢他，然后喜欢你。女人只会因为你“优秀”，然后喜欢你。这里的优秀，每个女人的定义不同。
2. 如果你想找女朋友，所以你需要往两个方向努力
1. 让自己更加优秀，这样你遇见喜欢的人不会觉得自己“不配”。这里有一个核心的心态，就是在你不需要女人的时候，去认识女人；在你需要的时候，不要去。如果你因为需要去找，那么你有点像“乞丐”，难以成为她的男朋友。
2. 扩大社交圈。找优质的女孩，而不是差的。优质的女孩的要求，相比那些差的，可能会更低。因为她们需要的东西比较少。如果他们有钱，那么可能对你的经济的要求会低一点；如果他们长得特别好看，那么对你的颜值的要求可能会低一点。在交友的时候，尽量不要目的性太强，最好是兴趣爱好开始。

省流：

1. 离职背景：
- 7 月底入职宁夏银川一家线上商城公司。
- 工作性质和一些无法公开的问题导致工作极为痛苦。
- 前几天终于离职，今天是彻底不去单位的第一天。

2. 收入与生活压力：
- 工资十几 K ，在银川这样的五六线城市能缓解部分生活压力。
- 从 2023 年 7 月至今，每月生活开支需 2-3 万，特殊情况需持续半年左右。
- 除工资外，有一个 CRM 软件产品对外销售，每月额外收入几千，总收入约 2 万。

3. 工作时间与生活安排：
- 工作时间较为自由，通常每天十点半到公司，晚上 6 点下班，晚上 8 点到 10 点离开，有时凌晨 2 点多才走，工作时间通常超过 10 小时。
- 拥有一只 2 岁的小狗，每天需要上下班前后遛狗，影响睡眠时间。

4. 工作环境与内容的痛苦：
- 工作内容是维护十几年前用原生 PHP 写的糟糕代码，工作环境和内容让人感到极度痛苦。
- 上班期间工作压力大，学不到新东西，感到像“行尸走肉”。

5. 对未来的思考与计划：
- 决定不再上班，继续做独立开发者，已有十年独立开发经验。
- 计划一年做十二个实验，尝试不同类型的项目，不局限于线上软件产品。
- 第一个实验计划在 11 月份，每天打 100 个电话，持续一个月，以接外包订单，锻炼销售能力并促进 CRM 产品的改进。

6. 创业者的心态与动力：
- 感受到 2023 年和 2024 年的社会经济环境变化，个人成功更具挑战性。
- 受到国外独立开发者成功案例的激励，寻找重新上路的信心。
- 希望通过记录和分享进展，获得更多关注和支持。

7. 社交与记录计划：
- 将每天的进展记录在即刻平台，昵称为“遛狗大哥牛铁柱”，希望借此获得更多人的关注和支持。


建议：没有外在监督，一个人容易摆烂，祝好。

Notion 个人目录如下： https://playful-lemming-c4e.notion.site/1325d19655c18044955ef36b7dc05c1c?pvs=4
（从这里你就能够看出，Notion 分享的方便了，这是 apple note 和 obsidian 很难办成的）

如果你在乎隐私和安全性，那么部分内容可以使用 google keep 和 apple note 。我将一些隐私性的内容，放在 google keep 了，主要是内容比较少。

俗话説，保护隐私最好的方式，就是没有隐私。

为啥非的三选一？你手机电脑 2 选 1 看看。既然你不想选，说明你的潜意识需求无法用单一软件满足，或者你不想只用单一软件。

我个人用的：notion➕obsidian 。notion 第二大脑，obsidian 工作相关，一般计算机、文学和医学这种都不错。存 one drive ，手机看有一丢麻烦，不过影响不大。

以前我用 Apple note 一段时间，但和 notion 比起来差远了，分享、跨平台、支持的格式还有搜索这些。不过 notion 写作体验一般，长文 typora 写完复制。

电脑和手机没必要 2 选一，同样软件也没必要只用 1 个。我之前也想 all in one ，但本质上，就是完美主义，想在电脑和手机上选一个。

所以我 typora 写作，然后保存到 notion 。简单的直接 notion 写作。

typora 的写作体验，notion 的文件格式，obsidian 的打开速度。没有这样的东西。

你没有失去任何东西。从前有一个人，每天都非常幸福，尽管他很穷。有一天，有人告诉他父母给他留了 1000 万，这个人非常开心；但是第二天，别人告诉他，这 1000 万被火烧掉了。他很难过，几个月后抑郁死掉了。

解决决策问题前，先解决情绪问题。

* 为什么要买房子？出于安全需求，以及孩子上学的问题。
* 买房子你会解决安全需求，但你会还会焦虑，因为你会背上贷款，彻底失去自由。是这个安全需求重要，还是自由，你是否真的决定好了。
* 是否真的要生孩子？你能给孩子带来幸福吗。如果你不能给孩子带来幸福，那么你到底是出于什么目的要生孩子呢。如果孩子出生，20 年教育，40 年牛马，最后 20 年医院。孩子不幸福，那么你让他出生的意义在哪里。如果你现在很幸福，你説我想要个孩子，让他也幸福，那么没问题。如果你现在有问题，你想让孩子解决你的问题，这是不可能的，只是一种欺骗。


* 选择让人痛苦，你不停的在选择，所以你会一起痛苦。因为选择意味着你执着，意味着你必须放弃某样东西，这会一直争斗。等你内心平静的时候在选择，否则不要选择，去干活！
* 没有最好的。有最好的房子吗？没有最好房子。不要总是看到问题！而是看到美好。如果你看问题，那么今天考虑説，我错过了完美的房子。明天你説，人为什么要吃饭啊？人为什么怕冷啊？我的身体为什么不太好了啊，我为什么不是领导呢…… 但根本上，没有最好的，如果你接受他，他就是最好的。如果你不接受，即使你是皇帝，你住大别墅，你也会痛苦。当你没房子时，你考虑房子问题；当你有房子了，成千上万的问题又来了。
* 假设今天是最后一天，你不会存在，像那样的活着。等到自己平静，愉快的时候，再做选择和决定。


* 选择
* 房子除了你住别墅，否则就会有问题。房子本身的问题：通风、日照、装修、地理位置等；然后周围环境的问题：邻居、装修施工噪声、小孩吵闹……
* 不是选择完美的，而是选择一个你可以忍受的。或者，这是你在帮你的朋友做决定，你会如何选择。这是一些简单的技巧。

轮着来，什么 Google 、bing 、百度、ddg 。一个内容多打开几个页面，现在平台垄断严重。不要执着一个引擎，没可能了现在。

如果只是中文，那么知乎、小红书可能也要加在一起，知乎好像还把 Google 屏蔽了。

不过搜索，可以优先 gpt 。只要提问正确，一般答案比其他平台都要好。尽管不排除人工智障的成分。