Jen312

短视频——>手机

电视剧——>mac

游戏——>win ；手机

写作——>mac

看书不一定能缓解失落，你现在很想买个 win 打游戏，所以推荐 mac 大概是没用的。

但有一种书你是能看进去的，那就是“了解失落”，和情绪相关的书。并且写的特别好的，你能读进去。因为这是你目前迫切需要的。

目前我只推荐这两本：
https://www.amazon.com/Emotions-Freedom-Anger-Jealousy-Fear/dp/1938755928
https://www.amazon.com/What-Are-Doing-Your-Life/dp/1846045851

推荐小说就挺离谱，如果你想了解计算机，去看美术书。小说的核心是故事、矛盾和思想，与其如此，为何不直接了解思想呢。

确实被智障了不少，都不怎么相信它了，可能下次会员不续了。

@Jen312

补充一点，不要相信所谓的兴趣。没有这回事。我并不建议去找兴趣，而是尝试生活。生活上的做饭、扫地；工作上赚钱等。

兴趣这种虚无的东西，不要去追求。如果你开心，你会发生无论你干什么都是快乐的；如果你不开始，你会发生无论你干什么都是痛苦的。重要的是不是干什么事情，而是你是处于怎样的心态。

注意，不要去追求快乐。快乐和痛苦是一体的，当代科学的多巴胺平衡已经理论已经间接证明了这一点。如果你真想快乐，那就去干一些让你不舒服的事情。去外面爬山，没有食物、没有水，活动一天。晚上回到家，我会发生饮食的水的美味。没有痛苦，就没有快乐。不要去追求快乐，如果你追求快乐，你只会得到痛苦。这是存在的本质。

就不重新写了，以下是我给另一个网友的建议。现在给一些专门的建议，你説现在对所有事情都没有兴趣。注意这个，你是真的对事情不感兴趣，还是对你的想法不感兴趣。你説对女人不感兴趣，是见到女人不感兴趣，还只是在家里説对女人不感兴趣。对大部分而言，都是前者。抑郁最核心的，不是对“事情”不感兴趣，而是厌倦了自己的想法，这一般伴随长时间的独处。但因为长时间的陷入，情感会有倾向。这里有一个技巧就是，每天花半小时做自己不喜欢的事情，其实时间随意。

下为原回复
——————————————————————————————————————————————————————


抑郁

同，大学期间我也有抑郁倾向，我不确定自己是否走出来了，以下是经验。

- 抑郁是什么？在我看来，抑郁是心理上长时间的痛苦，化学层面的。因为经常痛苦，所以想自杀。所以对于抑郁，根本要解决的，是情绪问题。而情绪主要是想法解决的，所以我们可能尝试改变想法。
- 死亡：这是抑郁的人说的最多的一句话。但我害怕死得太难看，所以我会选择绝食。但是这期间，我就明白了，死亡是肯定，为什么要着急去死的呢？这仅仅是一场游戏，为什么不尽心玩一玩呢。现在还不是终点，现在是好好活着的时候，到时候再安心去死。（这就是我对自己说的， 很有效）
- 人常见有以下几种需求，得不到就容易抑郁
- 生理层面：
- 少吃垃圾食品；健康作息。如果你经常吃垃圾食品，熬夜，那么这会增加负面情感。并且垃圾食品，会直接影响你的化学分泌水平。
- 多运动，运动不是非要跑步，而是从房间有出去，多去公园走一走。
- 行动，这是最重要的。因为我发现，我自己很多时候抑郁，只是因为我一个人在那里”苦思冥想“。一个有效的方式就是，干活。你生活肯定有一些事情要干，马上行动，这非常有效。（很多人说抑郁就是想多了，确实有这方面的原因）
- 情感层面
- 孤独：对抑郁的人而言，最常用的就是孤独。所谓孤独，无非是你内心渴望亲密关系的一种体现。所以你得允许自己去寻找亲密关系和恋人。这在制定计划，你正在变得更好，你正在和另一半想见。
- 当然，面对这种情绪。最好的方式就是面对他，不要逃避。然后继续干活，当然量可以少一点。去欣赏甚至欢迎这种情绪。反正你准备要死的，做到这点不难。
- 大脑层面
- 认同：不要无意识把自己认同成想法或是欲望，他们并不是你。
- 欲望：对于你不想要的东西，不要拒绝。 你的生命只是全面接收，性、暴力、垃圾食品都很好，但那是 2 小时后的事情，现在是工作的时候。全面接受，选择更好的。你的生命不需要放弃任何东西，只需要得到更好的，这是你全部需要重要的事情。
- 选择：最好的选择就是别无选择。很多事情，不要去比较，不要去选择。反正你是准备死掉的，就准备接受一切。

抑郁是很好的机会，因为它面对死亡。如果你面对死亡，那么这是一种非常好的”去认同“方式。反正你准备要死了，那么就好好享受生活的“强奸”吧。

1 、小孩的观念是没有好和不好的。

2 、人脑是没有删除键的：想要是加速，不想要是油门。

做为家长的只需要引导，让他们把所谓“不好的”东西推迟，先做“好的“的东西。假设已经小学了，那么可以先看 5 分钟的书，写 5 分钟的作业，然后就可以去玩了。注意，只有 5 分钟的强制。一是人脑天性喜欢简单的事情，5 分钟足够简单；不过小孩的时间观念和成长人一样，他们 5 分钟可能相当于成人的 25 分钟。如果规定把作业完成，这是不确定的，会有强迫。有强迫就有压抑，有压抑一切事情都会变得丑陋。

根本上，你在引导孩子的欲望，但这个前提是，你自己得清楚欲望是什么，然后才能引导。否则可能会起反作用。因为人们以为拒绝是头脑的删除键，其实是油门。所以在教育的过程中，应该是全部接受。他们在学习创造，不是因为他们被拒绝了游戏，而是因为他们觉得游戏没有这个有意思。（如果你仔细看，你会发现所有的游戏都是重复的。这种重复只会带来厌倦，不会有兴趣）

另外，以身做则也很重要。因为孩子很多时候是听不懂你们説的，而是看你们做的。你们的行为本身就是语言。（你们在家庭产生的能量，也会有影响。尽可能多的产生积极的能量）孩子比成人更容易快乐，所以他们是整天呆在家里可能不会出大问题。但如果一个成年人呆在家里，被告知不能上网，也没有异性交流，或者同性喝酒，那是要憋坏的。所以，没事多带孩子去户外，多和其实孩子交流，这很重要。

注：当然你可以和所有家长一样，但注意，你可以压抑小学、初中、高中，説大学就好了。但大学以及之后，他会补偿所有在”童年“缺失的东西。被压抑的永远不会消失，他还会在次出现。可能之后会沉迷游戏，不是因为游戏有多好玩，而是因为压抑。对大学生而言，有些整天玩手机，打游戏。并不是手机和游戏多少玩，而是因为拒绝。

@Jen312
另外，跑外卖也没啥不好的，只要足够安全。