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2014-08-08 22:49:57 +08:00

回复了 lwswanson 创建的主题 › 问与答 › 有没有同样自己在健身房练器械的 V 友，大家可以讲讲这方面的经验（包括每天锻炼的时常、饮食、器械的运用等）

一直没去过健身房，都是看一些网络分享。

个人感觉：
健身房比较适合锻炼力量、无氧方面（训练时阻力、增加肌肉）
在有氧方面，可能选择性更多（跑步机、椭圆机）

饮食的话，如果力量多些，就需要高蛋白，锻炼结束后补充碳水化合物。促进肌肉合成
减脂的话，还是很俗的少油少盐。

可以看一下微博上一个叫mikelin，微信上：硬派健身。

2014-08-01 12:03:30 +08:00

回复了 serco 创建的主题 › 分享创造 › 老罗花了 2 年撸出了个手机，惭愧，我厂花了半年才推出了「声波牙刷」，欢迎捧场。逗比的人生需要一口好牙！

@serco 牙刷头可以单买？

2014-08-01 11:38:22 +08:00

@serco 感觉还不错~ 但是来一份真的算了。减肥中。

2014-07-31 21:56:34 +08:00

用了一下，感觉还可以。就是在边洗澡边刷牙的场景下不知道多久会坏。

2014-07-29 18:25:36 +08:00

回复了 qiuai 创建的主题 › 健康 › 我要减肥.买个什么设备在家用好?

让你控制饮食不是让你节食。
吃的要合理，这个才是关键的。

面包还是不要吃哪种夹心、有馅的了。我一般下午会补充一下，理论上是运动前4个小时不吃东西、

2014-07-29 17:59:34 +08:00

回复了 qiuai 创建的主题 › 健康 › 我要减肥.买个什么设备在家用好?

其实原理说白了就是，你每天的摄入要低于你的消耗，这样就会消耗你的脂肪，从而达到减肥的目的。

虽然你每天都运动，但是你摄入大于消耗，作用还是0.

2014-07-29 17:58:03 +08:00

回复了 qiuai 创建的主题 › 健康 › 我要减肥.买个什么设备在家用好?

每个人的减肥方式都不一样

但其实真的是：管住嘴，迈动腿

关于迈动腿

特别胖的时候，跑步、剧烈跳动等等运动都对膝盖损伤比较大。可以快走，或者是椭圆机，减低对膝盖的伤害。

当你瘦到一定程度的时候，可以切换到跑步、有氧操，进行减脂训练。
当你的体脂达到一定程度后，可以增加力量训练，锻炼肌肉、塑形。

关于管住嘴

拒绝油腻，拒绝糖。多吃青菜、多吃高蛋白的食物。

不喝牛奶可以喝豆浆吃面包+鸡蛋。中午可以吃肉，但是不要吃肥肉，能吃青菜就尽量青菜。晚上不吃。刚开始肯定会饿的受不了，用一些食物去欺骗你的胃才是正确的做法。

推荐你去关注微信公共账号：硬派健身
他在知乎也有专栏：硬派健身

2014-07-29 12:01:23 +08:00

回复了 qiuai 创建的主题 › 健康 › 我要减肥.买个什么设备在家用好?

@qiuai 鸡蛋每天吃一个就够了，晚上可以喝脱脂牛奶+吃鸡蛋清

饿是个习惯，你连着一个月适应了晚上不吃也就那么回事了。主要还是得看个人坚持。。

想瘦，不想遭罪，这个真没捷径。。。除非去抽脂。

2014-07-29 11:59:00 +08:00

回复了 aidai524 创建的主题 › 分享发现 › 之前买的小白的电动牙刷已经坏了。

@serco 没问题，再给你出个体验报告吧。哈哈。

2014-07-29 10:49:25 +08:00

回复了 aidai524 创建的主题 › 分享发现 › 之前买的小白的电动牙刷已经坏了。

刚撸了一个。忘记备注v2ex了。@serco

2014-07-29 10:44:59 +08:00

回复了 qiuai 创建的主题 › 健康 › 我要减肥.买个什么设备在家用好?

insanity绝对是男人减脂的第一选择。
减脂的同时锻炼心肺。
当你瘦下来的时候你就会觉得啪啪啪也会很有力了

2014-07-29 09:21:37 +08:00

回复了 qiuai 创建的主题 › 健康 › 我要减肥.买个什么设备在家用好?

推荐个微信的公共账号吧，我看了还不错，讲的相对依靠科学理论。

硬派健身（知乎上有专栏）

我是从6.1开始跳insanity，到7月份的时候从85kg减到77kg 。现在卡在平台期。

insanity强度比较大，如果自重比较重的话不是很建议，可以前期先快走，保证每天40分钟的有氧。

同时控制饮食。早餐尽量粗粮（燕麦）+牛奶+鸡蛋。中午随意吃，但是尽量不要油腻（五花肉），晚饭就不吃了，如果饿的话就吃点黄瓜或者是水煮菜。

说简单点就是管住嘴迈动腿。

励志的文章太多，我比较推荐：
http://www.panghufei.com/?p=11163

2014-07-27 15:47:56 +08:00

回复了 cattyhouse 创建的主题 › macOS › Yosemite, 以后再也不装 beta 版的程序了

usb3.0的移动硬盘分了个区体验了一下。。QQ的截图无法使用。。。

2014-07-25 17:40:34 +08:00

回复了 hoosin 创建的主题 › 程序员 › 用 angularjs 写了一个项目排期模板，程序员，产品经理必备。

试了一下，还是有很大的赶紧空间。不过已经很赞了。

2014-07-18 13:37:58 +08:00

回复了 kokdemo 创建的主题 › 问与答 › 诸位都是怎么去挤出时间来做一些有意义的事情的？比如健身等等

@235777178 关于把住的地方搬到离公司近点。我之前也有过想法，但是后来想想。每天的起床时间也是顺延的，你的时间实际上还是在睡觉中。晚上回家也会因为太早做一些没有意义~或者是你觉得打发时间的事情。

2014-07-18 13:35:56 +08:00

回复了 kokdemo 创建的主题 › 问与答 › 诸位都是怎么去挤出时间来做一些有意义的事情的？比如健身等等

@kokdemo 不需要。循序渐进。一下子过来你肯定适应不了。每天早起10分钟。把时间调整到一个比较合适的时间就可以了。

人和人不同。所以只是建议~ 不过早上起来早起会，时间会让你感觉多出来很多。

2014-07-18 10:11:27 +08:00

回复了 kokdemo 创建的主题 › 问与答 › 诸位都是怎么去挤出时间来做一些有意义的事情的？比如健身等等

@kokdemo 人是个很奇怪的生物。之前睡12个小时也觉得困~ 现在生物钟适应了之后，5个小时一天也可以。

主要还是觉得看你想不想吧。

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