1
Pactzhao 2014-07-17 20:13:24 +08:00 via iPad
囚徒健身,每天做一组动作,十分钟
|
2
walkingway 2014-07-17 20:20:14 +08:00
早上6点起,不还是可以出去跑半小时的么,晚上11点上床,还可以睡7个小时的么。
我是每天花一个小时跑步(包括一些准备工作之类的)如果早上跑,晚上会早点睡,如果晚上跑早上就多睡会。 |
3
whalegia 2014-07-17 20:35:45 +08:00 10
主要是你住的太远了。
不知道你在上海还是北京。上海的话晚上九点已经不算高峰期了,地铁到郊区地带已经没有什么人了。 而且 V2EX 可能大部分人都在科技公司上班吧,着装也没什么要求。那么,我有一个方案对你适用: 如果你不怕丢脸(怕什么有什么好怕的必须不能怕丢脸),可以选择头部或者尾部的地铁车厢,那里人比较少,等地铁开到远离市区人少了之后: (加粗)(加黑)请做俯卧撑(加黑)(加粗)。 对男生来说,这真的是超有效,而且出成果之后可以非常炫的运动了。 而且这个非常快,二十个一下就做完了。做个三到五组花不了很久。 是的我上面说了如果你不怕丢脸。 但是怕什么丢脸。 Sports is the new SEXY. 等你肌肉有型了只后别人只有羡慕。 关于我怕不怕这么丢人。 我通勤时间比你短一些……下班还是能够跑步的。 不过, 第二天要坐 15 个小时飞机跑不跑?跑。 跑到一半下雨了还跑不跑?跑。 有论文要看有 deadline 要赶跑不跑?跑。 膝盖有点受伤跑不跑?戴着护膝接着跑。 是的,总是有时候感觉没时间运动的。 我在长途飞机上做过俯卧撑,在跑步机上看过论文,在候机厅里做过深蹲。 你想健身吗? 是,真的,想吗? 共勉。 |
4
pepsin 2014-07-17 20:36:49 +08:00
健身只要每2天花20分钟,然后喝点补剂,周末跑跑步就 OK 了。没时间说明你太懒。
|
5
invsbelephant 2014-07-17 20:57:46 +08:00
到了一定年纪,身体会召唤你去运动的。
|
6
Minino 2014-07-17 21:07:36 +08:00 via iPad
6点下班 7点钟出门去江边快走一小时30m左右 加上拉伸大概两小时 如果你下班晚的话自己在屋里也可以锻炼呀 平板支撑 俯卧撑 仰卧起坐 腹肌锻炼 都可以室内坐的
|
7
kokdemo OP @Pactzhao
@walkingway @whalegia @pepsin @invsbelephant @Minino 其实路上时间太长的主要原因是没有地铁,于是需要坐公交车……我在西安…… 然后我最后还是报了个带游泳池的健身房来着,哪怕回家晚一些。 确实是很想健身啊,我自己属于那种超重的人…… 我会去看看《囚徒健身》的。 |
8
manfay 2014-07-17 21:11:49 +08:00
建议搬家,租到公司附近住。
|
9
momo5269 2014-07-17 21:16:06 +08:00
我的建议是深蹲和平板支撑 只做其中一个时间也不算太长
上班时间长这个深有感触,我表哥在北京,家在快算郊区的地方了,仅去就得两小时…… |
10
quake0day 2014-07-17 21:31:42 +08:00
如果可以,搬家(租房)或者换工作。一个半小时实在是太长了。
这个严重影响到了生活的幸福指数。 |
11
Pactzhao 2014-07-17 21:36:34 +08:00
@kokdemo 超重的话建议先减少体重,要不然做自重训练会做不出动作的。我对减体重的建议是不要减饭量,单纯的增加运动量就可以,只是体重大很多运动不好做,不建议跑步什么的,体重大伤膝盖。可以考虑用骑自行车的方式增加运动量,再就是在家里运动的话,体重太大做不了什么,但有一个动作很适合体重大的人做,而且做一会就出汗了,效果很好,这个动作就是在地上爬,先往前爬,然后再倒着爬回来,来回几趟就出汗了。爬的方式是膝盖不着地的那种。
再就是我自己只考虑怎么增重,从没需要减重过,所以给的建议只是建议,没实践过。 |
12
siyang1982 2014-07-17 21:46:39 +08:00 1
1. 随身携带书。本人618买了一批,最近路上刷书,收获很大,正在看《信息简史》
2. 步行不方便看书时听播客。推荐teahour(技术),冬吴相对论(高大上),友的聊(休闲)、…… 3. 在公司边找健身房,尝试每周至少2次。反正9点回家与11点回家没多大区别 4. 搬家/换公司 |
13
kokdemo OP |
15
allenforrest 2014-07-17 23:29:56 +08:00
九点回家,可以跑步半小时。
|
16
davidyin 2014-07-18 02:52:34 +08:00
看到“有意义”这三个字,略有反感。
其实好多事情自觉有意义,实际没有意义。 |
17
akfish 2014-07-18 04:58:05 +08:00
健身的话当然可以Multi-tasking。
试试饭后蹲马步写一小时代码。 试试写代码大脑打结时做200个俯卧撑。 试试手臂吊两块砖头打字。 试试买个动感单车,一边骑一边写代码。 以上我都做,除了吊砖头以外都还在坚持做,因为最近砖头不好找了。 |
18
tjmao 2014-07-18 05:01:54 +08:00 via iPhone
搬家。
|
19
235777178 2014-07-18 08:26:35 +08:00
时间完全是自己挤出来的,少睡一会多出来的时间可以做很多事情。
目前作息:早上5点半-6点起床,6点半左右出门。8点左右就可以到公司,看一天的新闻。巴拉巴拉的。晚上7点下班。9点到家,不吃晚饭,一个小时无氧+insanity。之后看些东西,12点睡觉。 |
24
lliioogg 2014-07-18 09:25:21 +08:00
同问,经常沾枕头就睡着了
|
25
hslx111 2014-07-18 09:34:30 +08:00
找个离公司近点的地方吧,自然就有时间了
|
26
batilo 2014-07-18 09:57:28 +08:00
压缩无意义事情的时间。
|
27
235777178 2014-07-18 10:11:27 +08:00
|
29
nagato 2014-07-18 10:19:17 +08:00
@kokdemo 其实很简单,花不了多少时间; 我一周练2-3次,在家。 每次4-5组俯卧撑 加 4-5组腹部练习(你可以简单理解为仰卧起坐),每组20个,每组之间休息1-2分钟。 这样一共都花不了半小时的时间。
半年下来,现在已经有好几个女生说我有胸肌了 |
30
zakokun 2014-07-18 10:33:15 +08:00
租一个上班近点儿的房子啊.我也是到8点半以后才下班,走20分钟到家,运动40分钟还是有时间的,主要是别浪费在路上,房租价格贵点就贵点了
|
35
235777178 2014-07-18 13:35:56 +08:00
|
36
235777178 2014-07-18 13:37:58 +08:00
@235777178 关于把住的地方搬到离公司近点。我之前也有过想法,但是后来想想。每天的起床时间也是顺延的,你的时间实际上还是在睡觉中。晚上回家也会因为太早做一些没有意义~或者是你觉得打发时间的事情。
|
37
Pactzhao 2014-07-18 13:51:42 +08:00 via iPad
|