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V2EX 提问指南
kokdemo
V2EX  ›  问与答

诸位都是怎么去挤出时间来做一些有意义的事情的?比如健身等等

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  •   kokdemo · 2014-07-17 20:09:21 +08:00 · 4470 次点击
    这是一个创建于 3781 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    现在刚上班快一周,由于家距离公司比较远,上班单程一个半小时,于是每天七点起来,晚上九点到家。这还是不加班比较顺利的情况。

    那么诸位是怎么来挤出这些时间做一些有意义的事情?
    38 条回复    2014-07-18 14:02:52 +08:00
    Pactzhao
        1
    Pactzhao  
       2014-07-17 20:13:24 +08:00 via iPad
    囚徒健身,每天做一组动作,十分钟
    walkingway
        2
    walkingway  
       2014-07-17 20:20:14 +08:00
    早上6点起,不还是可以出去跑半小时的么,晚上11点上床,还可以睡7个小时的么。
    我是每天花一个小时跑步(包括一些准备工作之类的)如果早上跑,晚上会早点睡,如果晚上跑早上就多睡会。
    whalegia
        3
    whalegia  
       2014-07-17 20:35:45 +08:00   ❤️ 10
    主要是你住的太远了。
    不知道你在上海还是北京。上海的话晚上九点已经不算高峰期了,地铁到郊区地带已经没有什么人了。
    而且 V2EX 可能大部分人都在科技公司上班吧,着装也没什么要求。那么,我有一个方案对你适用:
    如果你不怕丢脸(怕什么有什么好怕的必须不能怕丢脸),可以选择头部或者尾部的地铁车厢,那里人比较少,等地铁开到远离市区人少了之后:

    (加粗)(加黑)请做俯卧撑(加黑)(加粗)。


    对男生来说,这真的是超有效,而且出成果之后可以非常炫的运动了。
    而且这个非常快,二十个一下就做完了。做个三到五组花不了很久。

    是的我上面说了如果你不怕丢脸。
    但是怕什么丢脸。 Sports is the new SEXY. 等你肌肉有型了只后别人只有羡慕。

    关于我怕不怕这么丢人。
    我通勤时间比你短一些……下班还是能够跑步的。
    不过,
    第二天要坐 15 个小时飞机跑不跑?跑。
    跑到一半下雨了还跑不跑?跑。
    有论文要看有 deadline 要赶跑不跑?跑。
    膝盖有点受伤跑不跑?戴着护膝接着跑。

    是的,总是有时候感觉没时间运动的。
    我在长途飞机上做过俯卧撑,在跑步机上看过论文,在候机厅里做过深蹲。

    你想健身吗?
    是,真的,想吗?

    共勉。
    pepsin
        4
    pepsin  
       2014-07-17 20:36:49 +08:00
    健身只要每2天花20分钟,然后喝点补剂,周末跑跑步就 OK 了。没时间说明你太懒。
    invsbelephant
        5
    invsbelephant  
       2014-07-17 20:57:46 +08:00
    到了一定年纪,身体会召唤你去运动的。
    Minino
        6
    Minino  
       2014-07-17 21:07:36 +08:00 via iPad
    6点下班 7点钟出门去江边快走一小时30m左右 加上拉伸大概两小时 如果你下班晚的话自己在屋里也可以锻炼呀 平板支撑 俯卧撑 仰卧起坐 腹肌锻炼 都可以室内坐的
    kokdemo
        7
    kokdemo  
    OP
       2014-07-17 21:11:30 +08:00
    @Pactzhao
    @walkingway
    @whalegia
    @pepsin
    @invsbelephant
    @Minino
    其实路上时间太长的主要原因是没有地铁,于是需要坐公交车……我在西安……
    然后我最后还是报了个带游泳池的健身房来着,哪怕回家晚一些。

    确实是很想健身啊,我自己属于那种超重的人……

    我会去看看《囚徒健身》的。
    manfay
        8
    manfay  
       2014-07-17 21:11:49 +08:00
    建议搬家,租到公司附近住。
    momo5269
        9
    momo5269  
       2014-07-17 21:16:06 +08:00
    我的建议是深蹲和平板支撑 只做其中一个时间也不算太长
    上班时间长这个深有感触,我表哥在北京,家在快算郊区的地方了,仅去就得两小时……
    quake0day
        10
    quake0day  
       2014-07-17 21:31:42 +08:00
    如果可以,搬家(租房)或者换工作。一个半小时实在是太长了。
    这个严重影响到了生活的幸福指数。
    Pactzhao
        11
    Pactzhao  
       2014-07-17 21:36:34 +08:00
    @kokdemo 超重的话建议先减少体重,要不然做自重训练会做不出动作的。我对减体重的建议是不要减饭量,单纯的增加运动量就可以,只是体重大很多运动不好做,不建议跑步什么的,体重大伤膝盖。可以考虑用骑自行车的方式增加运动量,再就是在家里运动的话,体重太大做不了什么,但有一个动作很适合体重大的人做,而且做一会就出汗了,效果很好,这个动作就是在地上爬,先往前爬,然后再倒着爬回来,来回几趟就出汗了。爬的方式是膝盖不着地的那种。

    再就是我自己只考虑怎么增重,从没需要减重过,所以给的建议只是建议,没实践过。
    siyang1982
        12
    siyang1982  
       2014-07-17 21:46:39 +08:00   ❤️ 1
    1. 随身携带书。本人618买了一批,最近路上刷书,收获很大,正在看《信息简史》
    2. 步行不方便看书时听播客。推荐teahour(技术),冬吴相对论(高大上),友的聊(休闲)、……
    3. 在公司边找健身房,尝试每周至少2次。反正9点回家与11点回家没多大区别
    4. 搬家/换公司
    kokdemo
        13
    kokdemo  
    OP
       2014-07-17 22:05:18 +08:00
    @manfay
    @momo5269
    @quake0day
    @siyang1982
    看来住在一个合适的地方很重要啊……
    razrlele
        14
    razrlele  
       2014-07-17 22:22:52 +08:00
    @whalegia 所以说时间就像乳沟,挤一挤总会有的。
    allenforrest
        15
    allenforrest  
       2014-07-17 23:29:56 +08:00
    九点回家,可以跑步半小时。
    davidyin
        16
    davidyin  
       2014-07-18 02:52:34 +08:00
    看到“有意义”这三个字,略有反感。
    其实好多事情自觉有意义,实际没有意义。
    akfish
        17
    akfish  
       2014-07-18 04:58:05 +08:00
    健身的话当然可以Multi-tasking。
    试试饭后蹲马步写一小时代码。
    试试写代码大脑打结时做200个俯卧撑。
    试试手臂吊两块砖头打字。
    试试买个动感单车,一边骑一边写代码。

    以上我都做,除了吊砖头以外都还在坚持做,因为最近砖头不好找了。
    tjmao
        18
    tjmao  
       2014-07-18 05:01:54 +08:00 via iPhone
    搬家。
    235777178
        19
    235777178  
       2014-07-18 08:26:35 +08:00
    时间完全是自己挤出来的,少睡一会多出来的时间可以做很多事情。

    目前作息:早上5点半-6点起床,6点半左右出门。8点左右就可以到公司,看一天的新闻。巴拉巴拉的。晚上7点下班。9点到家,不吃晚饭,一个小时无氧+insanity。之后看些东西,12点睡觉。
    adeweb
        20
    adeweb  
       2014-07-18 09:17:07 +08:00
    @Pactzhao +1 每天都会花20分钟左右做囚徒健身。
    kokdemo
        21
    kokdemo  
    OP
       2014-07-18 09:20:03 +08:00
    @davidyin 怎么说吧,这个有意义是相较于在家里看电视,吃零食来说的……
    kokdemo
        22
    kokdemo  
    OP
       2014-07-18 09:21:04 +08:00
    @akfish ……multi-tasking的活动是在家里进行吧……
    kokdemo
        23
    kokdemo  
    OP
       2014-07-18 09:21:41 +08:00
    @235777178 每天睡5至6个小时够么?
    lliioogg
        24
    lliioogg  
       2014-07-18 09:25:21 +08:00
    同问,经常沾枕头就睡着了
    hslx111
        25
    hslx111  
       2014-07-18 09:34:30 +08:00
    找个离公司近点的地方吧,自然就有时间了
    batilo
        26
    batilo  
       2014-07-18 09:57:28 +08:00
    压缩无意义事情的时间。
    235777178
        27
    235777178  
       2014-07-18 10:11:27 +08:00
    @kokdemo 人是个很奇怪的生物。之前睡12个小时也觉得困~ 现在生物钟适应了之后,5个小时一天也可以。

    主要还是觉得看你想不想吧。
    kokdemo
        28
    kokdemo  
    OP
       2014-07-18 10:16:18 +08:00
    @batilo 我觉得在公司里其实很多时间都没啥意义……
    nagato
        29
    nagato  
       2014-07-18 10:19:17 +08:00
    @kokdemo 其实很简单,花不了多少时间; 我一周练2-3次,在家。 每次4-5组俯卧撑 加 4-5组腹部练习(你可以简单理解为仰卧起坐),每组20个,每组之间休息1-2分钟。 这样一共都花不了半小时的时间。
    半年下来,现在已经有好几个女生说我有胸肌了
    zakokun
        30
    zakokun  
       2014-07-18 10:33:15 +08:00
    租一个上班近点儿的房子啊.我也是到8点半以后才下班,走20分钟到家,运动40分钟还是有时间的,主要是别浪费在路上,房租价格贵点就贵点了
    Pactzhao
        31
    Pactzhao  
       2014-07-18 11:17:13 +08:00
    @adeweb 哈哈,我们一起努力,希望都能做到第十式
    kokdemo
        32
    kokdemo  
    OP
       2014-07-18 11:20:35 +08:00
    @Pactzhao 感觉单腿深蹲太难了……
    kokdemo
        33
    kokdemo  
    OP
       2014-07-18 13:12:39 +08:00
    @235777178 那你需不需要午休,或者额外的休息时间?
    cYcoco
        34
    cYcoco  
       2014-07-18 13:16:19 +08:00
    @Pactzhao 与你相反。我是追求器械健身的。我觉得囚徒健身没啥用。。。
    235777178
        35
    235777178  
       2014-07-18 13:35:56 +08:00
    @kokdemo 不需要。循序渐进。一下子过来你肯定适应不了。每天早起10分钟。把时间调整到一个比较合适的时间就可以了。

    人和人不同。所以只是建议~ 不过早上起来早起会,时间会让你感觉多出来很多。
    235777178
        36
    235777178  
       2014-07-18 13:37:58 +08:00
    @235777178 关于把住的地方搬到离公司近点。我之前也有过想法,但是后来想想。每天的起床时间也是顺延的,你的时间实际上还是在睡觉中。晚上回家也会因为太早做一些没有意义~或者是你觉得打发时间的事情。
    Pactzhao
        37
    Pactzhao  
       2014-07-18 13:51:42 +08:00 via iPad
    @kokdemo 单腿深蹲是六个第十式里面最简单的吧,单手俯卧撑引体向上都很难啊。我觉得一式一式的认真做,总能升级到第十式的。
    @cYcoco 囚徒健身是单纯的追求力量的方法,比用器械练出来的不差,单臂倒立撑相当于单手举起跟自己体重相同的杠铃,没几个人能做到吧
    mingchang
        38
    mingchang  
       2014-07-18 14:02:52 +08:00
    @kokdemo健身要循序渐进。一开始给自己定低一些的目标,这样不仅每次完成没压力,而且每次完成都会不断增加你的信心!后面再逐步加量,最后你会变得很厉害!
    加油!
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