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每天上下班，单程 12.5KM ，基本是城市公路平路，骑车的话控制在单程 40-50 分钟骑完，会不会累死，到公司后会不会大汗淋漓，由于有氧运动过度导致缺氧导从而无法安心工作？ 还请骑行大佬指点一二。
第 1 条附言 · 2019-09-03 10:43:22 +08:00
经过实测：距离为 11.0KM ，红绿灯 9 个
第 2 条附言 · 2019-09-03 10:45:53 +08:00
另外路线已经非常熟悉了，电动车骑了 3 年的路线了，就是感觉我电动车限速 20 还没人家自行车快
第 3 条附言 · 2019-09-03 16:17:53 +08:00
园区有专门停放自行车的，只不过一个月要 5 块钱
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bug403 2019-09-03 09:50:14 +08:00
路途是有点远，如果路况好（非机动车很宽，避开上班高峰，可以提前半小时）的话，也不太累。骑行最怕就是非机动车道特别狭窄，根本骑不起来。带上头盔很有必要，夏天肯定出汗，办公室空调十几分钟就可以好了。
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SeaRecluse 2019-09-03 09:53:42 +08:00
骑个折叠，比山地车省力的多。路况很好可以骑公路车，不累的。
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augustheart 2019-09-03 09:55:28 +08:00  1
骑 40 分钟还不出汗，那得考虑去医院检查一下了……
其它都不是问题。无法安心工作是因为你不想工作只想刷论坛 |
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zgray 2019-09-03 09:55:49 +08:00
如果没有长期骑行的经验，建议先在休息日的时候先做一些适应性锻炼，然后再自行评估。运动这个事，每个人的体制不同，有的人骑车 1 小时没事人，有的人骑 30 分钟累半死。
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hyl24 2019-09-03 09:55:57 +08:00
夏天准备好速干衣 会流汗很难受的····· 冬天里面也会湿 更难受····
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chendy 2019-09-03 09:58:02 +08:00
路况好，天气好，可以考虑，否则就算了
市区骑行不需要走很快，因为要等很多很多红绿灯 |
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augustheart 2019-09-03 09:58:25 +08:00
不要想着一步到位，你先骑两天共享单车。说不定不到一个星期就放弃了。
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lff0305 2019-09-03 09:58:47 +08:00
12.5 有点累啊，之前来后 8km 就累的很
不建议公路车，太大没地方放，特别容易丢 建议折叠车，1500 可以买个比较好的了 |
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IanPeverell 2019-09-03 09:59:12 +08:00
缺氧是不用担心的，除非是赶时间那种玩命的骑，而且一般坐着休息个半小时也不会喘了。
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cxl008 2019-09-03 09:59:49 +08:00
小牛电动车吧。。。。
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Lin0936 2019-09-03 10:00:25 +08:00
最近也有想法骑车上班，求一个最便宜的买单车方案，就上下班骑骑，单程 8Km 左右。
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yiqiao 2019-09-03 10:01:36 +08:00
@augustheart 同意，先骑共享，忍受的了就买，骑车怕的是下雨以及车辆故障。骑到一半爆胎是真的惨。
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way2create 2019-09-03 10:01:41 +08:00
我这的话，首先很热，其次地上有水很烦
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zarte 2019-09-03 10:01:56 +08:00
2-3 千的平把公路，最好碟刹的。轻骑得快，不要担心胎太小容易爆。
夏天会比较热，你不胖，骑得慢点不会有影响，不用换衣服。 身体不虚就不累， |
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GM 2019-09-03 10:02:35 +08:00 2
1. 路程可以接受（前提是有一点运动基础，不然初期会非常累，比你想象累）。
2. 一般来说，时间预估总是比实际情况乐观不少，尤其是有红绿灯的时候。 3. 会大汗淋漓，基本上内裤上衣全湿透，需要换衣服，最好有淋浴环境，最起码有湿毛巾擦擦。 4. 是否会运动过度导致无法安心工作这个，看你体能基础。我之前是到公司十分钟能平缓下来，心情甚好，不影响工作。 5. 强烈建议骑公路车。 |
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ziyuzile OP @augustheart 共享单车骑 5 公里腿都要断了
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richzhu 2019-09-03 10:06:13 +08:00
你这距离太长，乱骑对前列腺不好，要看看视频，受受培训，正确姿势，挑选车坐之类的
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augustheart 2019-09-03 10:06:17 +08:00 2
@ziyuzile 我曾经骑过半年，单程 9 公里，每天往返，还是骑的摩拜……
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ninjachen 2019-09-03 10:06:35 +08:00 via Android
我 9 公里骑一小时不出汗。
工具是自己的折叠车 or 共享单车。 |
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Rannnnnnl 2019-09-03 10:07:35 +08:00
多带件衣服，不要熏到办公室的同事了
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augustheart 2019-09-03 10:08:50 +08:00
@ziyuzile 先骑两天，了解一下路况和身体承受能力。我见过太多买完车没骑几天就吃灰的了。
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SuperMild 2019-09-03 10:10:48 +08:00
必然出大汗，如果汗少，你也没有必要这样做了，因为汗少证明锻炼效果不好。
夏天肯定臭，如果公司没地方洗澡就麻烦了。看看公司附近有没有健身房可以办卡洗澡。 |
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zhang1215 2019-09-03 10:11:02 +08:00
可以找个休息日体验一下，我之前试过一次，骑共享单车 40 分钟累死
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ziyuzile OP @augustheart 舒服吗
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wujl100 2019-09-03 10:12:27 +08:00 2
我，坐标上海，路况很好，骑的迪卡侬 2500 的公路车，单程 13.8km ，由于路口等红灯等原因，约 50-60 分钟之间。平时自带一件 T 恤，公司里备一条毛巾，到公司换一身干爽的衣服。累倒是还好，屁股疼是真的，有条件搞个骑行裤，建议每周骑 3 天左右。。不建议一周 5 天都骑车。。
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augustheart 2019-09-03 10:15:42 +08:00
@ziyuzile 我个人来说习惯了就好，还能路上看妹子，不像公交车里尽是大妈。就是背上全湿透了。
我可是骑 28 长大的，甚至还能在后面带两个煤气罐^_^ |
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marry23 2019-09-03 10:16:47 +08:00
骑行了一个月了，最烦的就是要背个书包，后背每次都湿透了，不知道如何解决
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leafre 2019-09-03 10:17:18 +08:00
可以骑回家，但是骑去公司麻烦
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nVoxel 2019-09-03 10:19:09 +08:00 via Android
之前单程 10km,骑过一个夏天，因为是通勤需求而已，所以穿的是部队发的那种衣服，透气又容易干，且不紧贴在身上，挺舒服的。到了公司洗个脸就换正常衣服。
唯一不好就是形象有点土，衣服长下面这样 sm.ms/image/lD5FeZMiW4awK6G |
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darmau 2019-09-03 10:19:12 +08:00 via iPhone
@ziyuzile 折叠车除了通过性，在速度和省力上与其他车没有太大区别。但我之前就是觉得折叠车骑山路不爽，换了公路
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Mecon 2019-09-03 10:21:06 +08:00
每天上下班加起来 23km。时间 1 小时 30 分左右。
一开始会累，腿会酸，后背会有汗，现在习惯了，很少流汗，而且不累也不堵车，爽的一壁。 btw 雨天通勤不要走树底下。 |
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DovaKeen 2019-09-03 10:21:10 +08:00
防盗问题要解决好啊…别一不注意车没了
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Barnard 2019-09-03 10:21:11 +08:00
我以前尝试过 1 个月，后来放弃了，还不如晚上或者早上提前 2 个小时起来跑步来的好，因为：
1、上班骑自行车去，爽啊，又不堵车，有绿色环保 2、深圳这天气，骑了二十分钟都一身汗了，身上黏糊糊，路边灰尘一堆，当然，这对男生一点都不是事 3、难的事情来了，到了公司，一身汗要换衣服处理掉啊，运动完心态要平静一下，公司有条件还可以，但上班还要带多一套衣服好麻烦。 |
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jirocat 2019-09-03 10:21:47 +08:00 via Android
一定要错开高峰，否则……
你会觉得尾气味道不错😁 |
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lff0305 2019-09-03 10:22:18 +08:00
@ziyuzile 不费力，当然要将什么骑感之类的或者极速肯定比不过公路车。折叠车的好处就是小，可以放公司里，晚上放家里，不怕丢。1000+的公路车放外面几个晚上就没了
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Yuicon 2019-09-03 10:24:11 +08:00
我淘宝买的 200 的车都比单车不知道好到哪里去了。。。单车那种有力使不出的感觉太难受了，根本骑不快的。不过我上班骑车就 10 分钟没你这么远，但是没你想的这么累的，特别是上坡很少的情况下。
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snail00 2019-09-03 10:25:00 +08:00
时间上主要看红绿灯, 速度不用太快, 25 左右就可以, 运动一下有助于大脑清醒.
我上班单程 13KM, 38 个红绿灯, 山地车换了光头胎, 通勤时间 35-40 分钟, 供你参考 |
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clarkyi 2019-09-03 10:29:08 +08:00
骑过一段时间，这个时间骑车广州来说的话，基本是大汗淋漓。
机动车太多而且没有自行车道很不方便，灰尘很重。坚持了一段时间后就放弃了 不要问为啥放弃，车子被偷了🤦♂️ |
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yiniantiantang 2019-09-03 10:32:04 +08:00
我是单程 6.7 公里左右，目前一直是骑哈喽单车，感觉不算很累，一般在 30-40 分钟左右，12.5 公里的单程确实有点长，40-50 分钟骑行速度要有保证，要看红绿灯的数量。
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yiniantiantang 2019-09-03 10:32:54 +08:00
@snail00 你骑的好快。。山地车这么给力都
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xiaobo944 2019-09-03 10:37:29 +08:00
12 公里多 不远，我之前 14 跟你差不多，40 分钟准到，600 元买的大永久，你这距离可以了。买个轻便自行车都行，主要是轻便。
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dxgfalcongbit 2019-09-03 10:37:59 +08:00 1
以前上中学的时候每天骑山地车上下学，单程 7km，副作用是精索静脉曲张，好处是交配时不用戴套。
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xiaobo944 2019-09-03 10:38:04 +08:00
只有夏天热的时候会大汗淋漓，其他的时候都是微微汗，这也秋天了，早上凉快。
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xiaobo944 2019-09-03 10:38:43 +08:00
@dxgfalcongbit 老兄，秀！
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Mephisto233 2019-09-03 10:39:33 +08:00
我骑的大行 sp8 折叠车,现在的 1.8k 左右,我上班单程 10km,一般从家出发到公司 30 分钟左右,路况良好,一路绿灯 20 分钟左右可以到,比起做地铁或者做公交,我这边骑车上班反而是最快的,时间也最容易掌控。会流汗,但是休息一会就好了,每天都坚持的话感觉并不累,城市通勤感觉折叠车就很不错,不想骑了,或者有事打个车可以直接放后备箱,非高峰期也可以进地铁,比较方便,不过这个车没有挡泥板,雨天就不要骑了,不然后背会溅一身泥
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NewDraw 2019-09-03 10:39:42 +08:00 via Android
5.5 公里单程 20 分钟，晚上打车回家，内裤湿透无解🤪
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Mithril 2019-09-03 10:40:16 +08:00 1
骑车上班一年了，基本上一周三天左右吧。上班 17 公里，下班 15 公里。
车是大行的 SP18，公路胎的胎压高，阻力比较小，铺装路面骑起来很轻松。路况不是特别烂就不要买山地车。 共享单车就算了，坐垫太软。我之前骑过几次，这个距离下来两条腿全是麻的。但是自己的车远比共享单车轻松多了，骑几次习惯以后，很多时候你要不是骑的特别快，选好挡位的话心率比椭圆机散步还要低点。天气凉快点汗都不会出。 唯一的缺点就是太不安全，路上特别是早晚高峰随便乱开的车非常多。稍微有点堵的话，自行车道也肯定全是车。开门不看路的更是常态。哪怕绕点远也要选条安全点的路线。 所以我一般都是早上 6 点左右就出门，晚上赶着天黑前下班。公司弹性工作制可以自己选上下班时间，就还比较方便。建议你先开车，或者共享单车在你上下班的时间走一次路线，看看路况再决定是不是要骑车通勤。 |
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userdhf 2019-09-03 10:45:43 +08:00
建议买个普通自行车，或者女式自行车，骑起来省力，轻便，座位舒服。
骑山地车的话，首先车胎宽，你会觉得比骑普通小车费力 其次山地车大部分车座狭窄，男生的话有些拥挤，你懂的。。 在我看来山地车就是在上坡的时候好骑点.... |
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opiviqo 2019-09-03 10:46:13 +08:00
主要是天气
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MerlinPrismriver 2019-09-03 10:46:32 +08:00
这距离时间红绿灯简直跟我一模一样……
不过我第一次骑车上班就在距离公司 3km 的地方爆胎了……[一脸狗比] |
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Corn665353 2019-09-03 10:46:47 +08:00
单程 25KM 路过
快的话 50 分钟，一般是 65 分钟左右，北京的红绿灯基本把你的均速固定到 20 左右 坐骑是 小太阳 ，直接放到会议室，穿骑行服上电梯的时候有点小尴尬，其他还好 12.5Km 的话，主要考虑车子能不能安全的放，可以的话，就可以买个 3-5K 的山地 骑行体验 max，而且路上的风景也会让你一上午的心情变美丽 |
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ChristianChen 2019-09-03 10:50:01 +08:00 1
这取决于你平时的运动量，如果平时运动骑行就是十公里左右，那你通勤相当于运动会很累，不要把通勤当运动！！！
个人建议你至少评估下自己运动骑行 20km 对自己的负担再去通勤，不用每天骑，一定要提前到公司擦干换衣服和鞋袜再工作，没条件厕所换就行，穿骑行服的化其实也不会有太多汗 |
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ziyuzile OP @MerlinPrismriver 大佬现在还在骑吗？
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danube533 2019-09-03 10:51:10 +08:00
单程 7km 共享单车路过
这个距离一般骑哈啰、青桔新版、美团，其他的就算了，费劲 刚开始那段时间感觉很累，骑上一个月就没什么问题了，全程平均速度 20km/h，现在小腿上的肌肉练出来了 |
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ziyuzile OP @dxgfalcongbit 为什么不用带套呢？
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dxgfalcongbit 2019-09-03 10:54:51 +08:00 1
@ziyuzile 因为精子数量少
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ziyuzile OP @dxgfalcongbit 是真的吗 大佬 骑久了会很严重吗
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l8g 2019-09-03 10:59:19 +08:00
天气凉快可以，天气热这距离骑到公司一身臭汗，除非洗澡换衣服要不然得熏死人。
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calming 2019-09-03 10:59:53 +08:00
不要吧，之前体检脂肪肝准备这样做锻炼，查了一下有人为了减掉脂肪肝天天骑车上班，后来睾丸炎还是什么病
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dxgfalcongbit 2019-09-03 11:00:53 +08:00 1
@ziyuzile 我是骑的山地车，所以坐垫是山地车坐垫，估计是这个原因导致的，医生说很奇怪得精索静脉曲张的都是我这种瘦高个，我想大概是因为矮子够不到脚蹬（我把山地车车座放到最低，媳妇都够不到脚蹬）以及胖子坐山地车座会不舒服吧。
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wuhao747003943 2019-09-03 11:02:11 +08:00
累点不要紧，关键是每天一身汗进公司，身上黏黏的汗臭不难受啊？
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dreamworks 2019-09-03 11:04:33 +08:00 1
坐标上海，
公司在静安寺，之前在彭浦新村住； 单程 12km 左右，40 个红绿灯.....； 交通工具: 斯特拉 94; 平均单程用时 50 分钟左右，运气好了全绿灯就更快些； 骑了三个月，然后搬家了，现在单程 25km 就断开了; 说下体验： 天天稳定增加 2 个小时练腿的时间 ， 骑完之后肯定会出汗的，刚开始可能会累（看身体素质） 要注意补充水分跟营养，毕竟两个小时的运动+一天的工作 是很消耗能量的 反正我骑完车工作反而会更专注效率更高，晚上睡眠质量也会提高 还有就是 要注意轮胎 路况，我已经换了 4 条胎了..orz... 万一上班路上车胎爆了就很蛋疼... |
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ericwoflskin 2019-09-03 11:13:57 +08:00
11 公里还好，骑一阵就习惯了，体能上来后就不觉得累了。
出汗是一定，尤其夏天，所以准备速干 T 恤。 人体运动后会分泌肾上腺素，白天更有精神。习惯了后不骑反而难受。 |
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wujay 2019-09-03 11:14:03 +08:00
那不得累死
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gabezhao 2019-09-03 11:18:17 +08:00
每天骑山地车超电动车别说多爽了！！！
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fbi007130 2019-09-03 11:18:38 +08:00
30km 单程路过，一周争取骑一程，到厂后洗个澡，速度比坐地铁慢 20min 左右。单速 412，每次把衣服都跟车带上，挺爽的，如果不是 30+天气。
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vincel 2019-09-03 11:19:53 +08:00
@SeaRecluse 折叠比山地省力？？
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fbi007130 2019-09-03 11:19:54 +08:00
@fbi007130 对了，什么电动车的，我都是超过的。。。。。。还有红绿灯数目是数不胜数。不过有趣的是，因为路程长，可以设计不同的路线，有不同的感受、风景与汽车尾气。
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neutron 2019-09-03 11:26:51 +08:00
距离和我差不多，路况好的话这个距离非常适合骑车通勤
我是 451 小轮，单盘 10 速，13km，单程最快 29 分钟，最慢 40 分钟以内，平均心率 130-150 之间吧。 现在的天气会出一些汗，但到公司洗把脸基本就好，这个距离骑 40-50 分钟基本就不会出汗了。 带好头盔眼睛，前后灯，这些很重要。 |
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enchilada2020 2019-09-03 11:28:46 +08:00 via Android
说点别的…小心前列腺炎…
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xiaomingVTEX 2019-09-03 11:30:42 +08:00
和我类似, 难的打字了
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cryring 2019-09-03 11:31:05 +08:00
骑过一段时间，单程 12KM，路况好的情况下 40 分钟，不要把骑共享单车普通单车的体验跟山地和公路混为一谈，切身体验，普通单车和共享单车骑上 3 公里比我山地骑 12KM 还要累。背包的话建议选一款透气的包，否则背上湿透了捂在里面很难受。山地车座位高度要调整合适，网上都有教程，太高太矮都不好。
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likefly 2019-09-03 11:37:27 +08:00 1
如果你骑共享单车我劝你还是算了吧，公路车最佳，山地车次之。
一年前骑了一年的公路车上下班，单程 20 公里，一般 50 分钟左右。 优点是 1、很酷 2、锻炼身体（医生夸我肺好的很。。腿也长状了很不错） 3、不会堵车 4、感觉人变得很精神，我女朋友说见到我感觉很阳光，哈哈 缺点是 1、出汗多，早上去得带条毛巾，有时可能带件衣服换但是很少，出汗就出汗吧 2、我比较容易饿，没吃早饭出发或者没吃晚饭出发有点儿受不了 3、冬天刚出发时手冷，记得买手套。夏天还好，早上和下午太阳一般就不大了 嗯，暂时想到这么多 |
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abmin521 2019-09-03 11:38:24 +08:00 via iPhone
看来我之前 7 公里只能算一般
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josephw 2019-09-03 11:43:06 +08:00 via iPhone
1、建议把自购自行车放在第一位。共享单车的定位我认为是短距离应急通行，但长距离+高频率的共享单车骑行可能会严重影响到膝盖和腰椎；
2、根据路况选择合适的骑行工具，12km 如果没有太多的上下坡、路况良好的话建议选择公路车，20km/h 的速度一般公路车均可用满足，有条件的话做一个 bike fit，天猫迪卡侬旗舰店入门 7 速公路车做到 1268 左右；适应后可以根据情况做适当升级； 3、以上说法均有一个前提：有自行车的摆放位置，小心丢失 |
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rjwphp 2019-09-03 11:43:30 +08:00
我以前骑过，不是经常骑，直线距离 13 公里，上班坐地铁，下班骑小黄回家，一般在一个小时零几分钟
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redford42 2019-09-03 11:53:40 +08:00
太远了，别一开始就这么猛啊
慢慢来，头一个周先三公里，第二周四公里这么加上去 |
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SY413927 2019-09-03 11:54:58 +08:00
原来通勤是 5KM 左右, 骑过几个月的车,大概 20 分钟到家吧, 别的问题都好说, 就是出汗难受, 尤其是冬天, 穿的又多. 超难受, 夏天有点晒.
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ichubei 2019-09-03 11:55:04 +08:00 via iPhone
建议开汽车上班，或公交车🚌
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ichubei 2019-09-03 11:55:47 +08:00 via iPhone
自行车🚲逆风时，很酸爽。
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liuhuansir 2019-09-03 11:59:06 +08:00
为啥推荐公路车？通勤的话，折叠是最好的，平路不比公路车慢，而且可以把车放自己工位旁
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bernie9 2019-09-03 11:59:17 +08:00
骑行过度并且方法和姿势不对的话会影响前列腺。
毕竟专业的车手都是科学训练有团队赛后恢复休整。你这这么刚，稳住为好。 |
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augustpluscn 2019-09-03 12:14:30 +08:00
办公室放套衣服，有的时候要换的。
尤其的冬天。汗湿了内衣不换非常难受 |
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dapengzhao 2019-09-03 12:16:13 +08:00
我现在单程 6 公里，差不多 25 分钟，就是听歌悠闲的骑车状态。到了公司都不出汗，前提是没有背什么包。不得不说现在这个季节太适合骑车了，小风吹着，周杰伦的歌听着，都想再骑一会。
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augustpluscn 2019-09-03 12:19:12 +08:00 1
看上面很多人建议共享单车。。。
我说下自己意见，共享单车真不适合骑这么远 我之前是 atx660 每天单程 12 公里。差不多 35 分钟。骑了 1 年半 我觉得 atx660 已经是我能接受的最难的车了。不然骑车上班就是找罪受 当然执行之前还是要自己想好了 |
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augustpluscn 2019-09-03 12:19:45 +08:00
头盔要带好，安全第一。真能保命的
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sreal 2019-09-03 12:23:36 +08:00 via Android
买的二手山地车，天气晴朗就骑车上下班，雨天就坐地铁来回，单程 8 公里，骑车平均 35 分钟左右。上班背一个非常简易的布袋包，里面装两个买衣服带的塑料袋，一个用来装干净的衣服，一个用来装到公司换下来的衣服。挺方便舒服的。
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MerlinPrismriver 2019-09-03 12:29:02 +08:00
@ziyuzile 刚修好车，不下雨的天气还是准备骑车
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uoryon 2019-09-03 12:33:10 +08:00
大行 p8 单程 10 公里，大约 40 多分钟到公司，灯有点多，比较烦的是有时候有人逆行，以及外卖小哥乱串。骑车的时候穿运动装，背着电脑衣服，到公司后换休闲装。晚上回去就不换了，直接洗澡，洗衣，烘干。
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expkzb 2019-09-03 12:36:14 +08:00
太长了，刚开始的话估计你 3 公里就不行了
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