这是一个创建于 2100 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
180
125 斤
都说婚后胖，哄人的。
自己也感觉自己太瘦，老婆非让让自己胖点，这么瘦若不惊风的样子穿衣服都撑不起来
单位伙食太垃圾，胃口也比较挑，隔三岔五点外卖吃。
第 1 条附言 · 2019-02-21 11:57:37 +08:00
哈哈，v 友：旱的旱死，涝的涝死，
总结：睡前多吃点高热量食物
一般瘦的人肯定一日三餐吃不多吧，吃一个馒头就吃不下了。、
每天工作就是坐在电脑前，除了喝水根本就懒得动。
至少小肚子都没有~~
总结：睡前多吃点高热量食物
一般瘦的人肯定一日三餐吃不多吧，吃一个馒头就吃不下了。、
每天工作就是坐在电脑前，除了喝水根本就懒得动。
至少小肚子都没有~~
第 2 条附言 · 2019-02-21 12:33:49 +08:00
25 岁~~~~
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donyee 2019-02-21 13:08:59 +08:00
多吃肉、喝啤酒、多吃面食
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CEBBCAT 2019-02-21 13:14:27 +08:00 via Android  1
锻炼就对了，不减反增
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sutra 2019-02-21 13:20:28 +08:00
个人经验：20 点以后吃晚饭，会导致体重增加。
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PDAthesinner 2019-02-21 13:21:36 +08:00 via iPhone
不能单以身高体重为标准去衡量
暴饮暴食长肥肉 还不如不长肉 增加蛋白质和碳水在全天饮食中的比重 少油少盐 多练腿 促进睾酮分泌 体重会涨的 |
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MC 2019-02-21 13:30:28 +08:00
吃碳水
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hackpro 2019-02-21 13:30:34 +08:00
肥宅快乐水 了解下
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KasonPasser 2019-02-21 13:41:32 +08:00
多吃麦芽糖。
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bbsanimal 2019-02-21 13:42:08 +08:00
吃了睡睡了吃
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licraft 2019-02-21 13:44:48 +08:00
。。。这身高体重和我差不多。。。
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gy911201 2019-02-21 13:50:52 +08:00 3
讲道理，我觉得你老婆不是想让你长胖，而是长肌肉………………
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bobyang 2019-02-21 13:51:34 +08:00 via Android
哈哈，多吃点
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Banxiaozhuan 2019-02-21 13:51:49 +08:00
中午跟晚上多吃肉。
每天小跑 2 公里 然后吃面包，多吃点。。你一定会胖的，而且很快 |
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myl0204 2019-02-21 13:51:50 +08:00
同 180cm 半年前一直在 112 左右徘徊。 现在 120 了。 这礼拜开始吃粉+健身。💪
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greatbody 2019-02-21 13:57:53 +08:00
多吃，少睡，多加班熬夜，少运动。
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Marmot 2019-02-21 13:58:39 +08:00 1
我感觉她是想让你壮不是肥胖
健身吧老铁，对身体素质和精气神都有很大都帮助 主要是一份付出一定有一分收获的好事，天底下也没几个 |
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sft5wrg 2019-02-21 14:02:09 +08:00
这种要求我还是头一回听说，胡吃海喝会吧？
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libook 2019-02-21 14:04:17 +08:00
如果能找到靠谱的医生的话，看看医生是否有什么建议，因为瘦并不一定就是因为热量摄入过少，消化系统、激素系统问题都有可能造成过瘦。
锻炼身体可能是个不错的方向，不过我有朋友健身房坚持了几年还是干瘦干瘦的，怀疑没抓到症结。 饮食上建议不要在短时间内有太大变化，身体可能会不适应，找到靠谱的方法，循序渐进。 |
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xuanbg 2019-02-21 14:06:52 +08:00
多吃高热量的垃圾食品就行了吧。。。如果还是吃不胖，那就是天赋异禀，没救了。。。
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Narcissu5 2019-02-21 14:11:04 +08:00
找个会做饭的老婆
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saximoer1 2019-02-21 14:12:43 +08:00
改善伙食+多吃夜宵
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brucedone 2019-02-21 14:14:01 +08:00
你要健康的长壮：
1.要补充蛋白质和碳水化合物 2.一天多餐，70%饱腹多吃 3.加强锻炼 你可千万别听楼上那些吃什么高热量的高糖的，胖是可以胖，但是伴随起来的是各种问题 按照科学的吃和锻炼，我轻松从 110 - 140 斤质的飞跃，后期科学锻炼，现在已经 150+ |
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uleh 2019-02-21 14:20:12 +08:00
你这岁数基础代谢高，我 25 岁也瘦
过 5 年就开始长膘了 |
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eqing 2019-02-21 14:30:10 +08:00
健身锻炼，增加肌肉，别吃成油腻胖子
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sorra 2019-02-21 14:34:54 +08:00
仍然要保持健康饮食，不要乱吃高热量，不要在睡前吃。
饮食配合锻炼，科学稳步前进。 |
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UnknownR 2019-02-21 14:46:49 +08:00
多摄入蛋白质和碳水化合物，吃太多油腻物增肥并不好。
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sdushn 2019-02-21 14:47:00 +08:00
健身去吧，跑跑步，撸撸铁
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sdushn 2019-02-21 14:47:33 +08:00
不建议改变饮食习惯来增肥，很容易导致其他严重问题的
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vast0906 2019-02-21 14:53:13 +08:00
加强锻炼，激进点就锻炼的同时吃蛋白粉
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guoyuchuan 2019-02-21 14:59:34 +08:00
你这是来拉仇恨啊
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feikeq 2019-02-21 15:00:09 +08:00
太简单了
1.熬夜 2.垃圾食品 3.多喝水 |
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wildmelon 2019-02-21 15:04:01 +08:00
还是别走长肥路线吧... 我感觉身边瘦的人变肥了也是细胳膊细腿，但是肚子比较突出那种，像讽刺漫画里的角色
加强锻炼，走长壮的路线吧 |
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hehee 2019-02-21 15:07:53 +08:00
那些说多吃的可能是不太了解瘦子，一般瘦的人胃吸收能力都有问题的，吃多了之后胃吸收不了，所以转化为身体能吸收的热量也比较少，建议先去检查一下胃吧
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toyuanx 2019-02-21 15:09:14 +08:00
个人也是比较喜欢胖胖的人，我朋友都觉得我审美有问题，我觉得胖的人很可爱，而且不是有心宽体胖这个词么。。。。比较有安全感。但是胖瘦这种东西，有时候真的看体质。
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conanskyforce 2019-02-21 15:11:55 +08:00
2017 年几乎每隔一天就陪女朋友外出玩、吃饭、看电影
一年时间，65kg 变为 78kg 只要功夫深，要变多胖都可以 |
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shpdnx 2019-02-21 15:16:24 +08:00 via Android
先让中医调理调理。脾胃调理好，才能吸收，不然吃再多也不吸收。然后增肌 增肥
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citydog 2019-02-21 15:17:11 +08:00
夏季来临之前，每晚睡之前吃一餐，连续一个月，保证增肥 20 斤
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M0 2019-02-21 15:25:44 +08:00
吃：米，面，酒，动物油脂，动物内脏
运动：少有氧运动或者不运动 生活：熬夜，少睡 卫生：吃得多还不瘦，检查下是不是肚里有虫 |
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Enix 2019-02-21 15:29:45 +08:00 via iPhone
我以前和楼主身高体重完全一样
天天吃垃圾食品，也不运动 自从生活规律饮食健康了以后，我每天都在考虑如何减肥…… |
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ahaxzh 2019-02-21 15:33:27 +08:00
那个。
我。 婚后。 胖了。 二。 十。 斤。 我找谁说呢？。 |
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Mac 2019-02-21 15:34:50 +08:00
婚了多久？
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jarnanchen 2019-02-21 15:38:24 +08:00
吃垃圾食品这些还是算了吧,健康的瘦才是最好的
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aniua 2019-02-21 15:54:41 +08:00
健身是最好的选择，光增肥会带来健康问题，而且变得丑陋可能失去老婆。
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Pepsigold 2019-02-21 15:57:42 +08:00
究竟是嫌你瘦还是嫌你不够持久的弱？
我感觉你解题思路有问题，滑稽~~ |
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mohoumk2 2019-02-21 16:01:20 +08:00 via Android
一个馒头就吃不下了……？这么可怕的吗？
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dnxbf321 2019-02-21 16:04:46 +08:00
才 25 嘛，过来人告诉你，再过几年就胖了
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JCZ2MkKb5S8ZX9pq 2019-02-21 16:07:12 +08:00
健身党路过。
一般来说吃够卡路里就行了，以你的身高，如果没有特别运动，一天吃个三千卡差不多。 不过健康角度考虑，还是不要通过垃圾脂肪增加热量，可以考虑加碳水。但不要一次摄入太多，胰岛素容易飙高。 从健身角度建议的话，还是多餐，多蛋白质。 |
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warcraft1236 2019-02-21 16:10:48 +08:00
看成嫌老婆太瘦
我还气愤的想来批判楼主炫耀 摔~ |
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JoJoStark 2019-02-21 16:13:10 +08:00
其实我担心的是，一旦你生活习惯改了，你可能就瘦不回去了，而且和可能还刹不住车。并且是胖的越快，刹不住的可能性越大。lz 你要考虑清楚了...
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JoJoStark 2019-02-21 16:15:06 +08:00
再劝一句，如果是女朋友，还没结婚，在考虑为了她“隆全身“以前，先看下自己的目标体重是多少...其实就算是结婚了也要考虑，就像是男的嫌女的胸小让她去隆胸一样...
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Sanko 2019-02-21 16:16:35 +08:00 via Android
赤裸裸的拉仇恨，其一有老婆，其二还瘦！！！
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breezeFP 2019-02-21 16:19:25 +08:00
每天睡觉不要超过 7 个小时，多熬夜，这种是不健康的增肥
还有种是锻炼，不会胖，但会变得 strong |
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shanks 2019-02-21 16:30:25 +08:00
学习一下增肥方案
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yulgang 2019-02-21 16:30:52 +08:00 1
这个年龄不太好胖，睡前吃是有效，但是也可能会带来其他并发症。比如我，很长一段时间一直都是睡前鸡肉吃的比较多，结果每天醒来都异常口渴，最后肾结石了。
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yoke123 2019-02-21 16:44:28 +08:00
再怀孕一次
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huyue9106 2019-02-21 16:51:06 +08:00 via iPhone
哈哈哈哈，以前也是 180 120，现在长到了 150😂，光长肚子上了
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littleb 2019-02-21 16:54:39 +08:00
一般到 30 岁就会开始胖了，新陈代谢会下去。我也喜欢胖一点的！
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keventseng 2019-02-21 17:06:21 +08:00
哎，肉能转移吗？分点给你？
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zdb1115 2019-02-21 17:09:23 +08:00
没小肚子 180+ 130KG.. 也想增肥。。
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podel 2019-02-21 17:22:16 +08:00
重点不是变胖，而是变得看起来结实，去健身房找私教课练肌肉（自然食欲什么的都会增加）。
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shandenabian 2019-02-21 17:25:45 +08:00
@zdb1115 确定 130KG 还想增肥？
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suisuipingan 2019-02-21 17:27:35 +08:00
多吃多动。有氧适量做，力量多做。制造热量冗余。
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aa514758835 2019-02-21 17:28:21 +08:00
喝啤酒
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ranwu 2019-02-21 17:38:47 +08:00
胖了不好，不要听你老婆的
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blaboy 2019-02-21 17:42:37 +08:00 via iPhone
要讲道理。。推荐一个纪律片
BBC 地平线系列纪录片《瘦子为什么长不胖》 |
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damean 2019-02-21 17:42:53 +08:00
173，82kg，健身有 3 年了，体脂在 22%左右（真的减不下去了）
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KinGil 2019-02-21 17:48:34 +08:00
瘦，各种吃不胖。最近两个月增重 5kg+，还在继续。方法是，根据身高体重运动量计算每天能量消耗，吃到超过这个值，肯定会胖。吃不下？少食多餐高热量食物走起。
先增体重，再健身增肌。 |
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rooftop64 2019-02-21 17:49:16 +08:00
猪油拌米饭
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delogn 2019-02-21 17:52:22 +08:00
推荐一个吧！不负责效果哈，我是通过这个胖了（虽然很不愿意）
早餐稍微多吃点 中午运动（我是游泳）后，再去吃饭（最好是牛肉类，或者高热量易吸收的） 晚上正常吃，最好可以加顿高热量夜宵 以上方式，本来是我单纯的想锻炼减肥的，结果经医生朋友确认，说运动后人体容易吸收热量，所以会胖！ |
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seanpan 2019-02-21 17:53:10 +08:00
多吃点，特别是睡觉前。。。
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Alexisused 2019-02-21 17:58:03 +08:00
保持就好 不要随便增 容易暴增上去减不下来
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markchang 2019-02-21 18:39:15 +08:00
别增肥，不好买衣服
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zdb1115 2019-02-21 18:39:53 +08:00
@shandenabian 打错 130 斤。。。
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zitengdu 2019-02-21 18:40:01 +08:00
和我情况很类似，我 180cm，120 斤。有了小孩之后总感觉自己太单薄，没能给家人安全感。
年底两个月疯狂增肌增肥，找了一家健身工作室 1v1，饮食加负重两个月时间增加到了 140 斤的目标体重，这是我人生中少有的事在人为的变化。 原来一直觉得自己吃的挺多，开始锻炼和强迫自己吃后，才发现原来就是量太少，再加上自己先天体质的问题一直很瘦。 打破饮食习惯的前提真的是靠负重锻炼和自己的意识，不断反复提醒自己多吃，一天保持 4 顿，而且主要是补充蛋白和碳水。 现在能明显地感觉到自己身体变化的案例就是：打球的时候抢篮板可以终于可以守住自己位置了。 |
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juzisang 2019-02-21 18:51:21 +08:00 via Android
天天冰阔落当水喝，一年胖了 20 斤的路过，就是要注意牙齿_(:з」∠)_
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gqfBzoLVY3Wl4Tng 2019-02-21 18:57:55 +08:00
喝啤酒哪些暴饮暴食就算了，健康的增肌和病态的脂肪胖是不一样的
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MrOange 2019-02-21 18:59:13 +08:00
182/106 默默飘过
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frittle 2019-02-21 19:02:08 +08:00
楼主要体型没那么瘦的话，健身加重不是比增脂好吗？
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RYAN0UP 2019-02-21 19:23:40 +08:00 via Android
同 180 125，天天喝可乐奶茶都长不胖，费解。
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stdying 2019-02-21 19:49:22 +08:00
每天早上一把牛奶，坚持一个月，我就增了
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ZehaiZhang 2019-02-21 20:35:38 +08:00
很简单，换个老婆（ doge ）
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ronglexie 2019-02-21 20:36:52 +08:00
使劲吃，使劲吃
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Junn 2019-02-21 20:38:25 +08:00 via iPhone
找个嫌老公胖的换换？
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eletic233 2019-02-21 20:43:22 +08:00 via Android
175cm
49kg 这可怎么办啊 |
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wangsir 2019-02-21 20:44:53 +08:00
运动啊 有氧无氧一起来
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railgun 2019-02-21 20:49:31 +08:00
醒醒，兄弟！嫂子是要你长得壮，彭于晏那种，不是要你胖！
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mikeven 2019-02-21 20:55:32 +08:00
健身房加增肌粉~
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minglanyu 2019-02-21 20:56:59 +08:00
多加班
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kimwang 2019-02-21 20:59:33 +08:00 via Android
不能认同睡前还高热量，180cm 125 斤，是瘦而不是太瘦，无需用太过“无益”的办法增肥，我有一段过间体力活非常多，消耗大，用一个很简单的方法就无意中增肥了。因为那时候起码 7:30 才下班，在一般人 6:00 下班时我就去面店或粥店吃一些正餐食物，比如云吞面，各种营养好一点的饭菜，7-8 点下班后照常吃晚饭，这样半年下来增重 8 斤。
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192
kimwang 2019-02-21 21:04:39 +08:00 via Android
我的情况还不是特意增肥，单纯只是工作时间长，怕晚饭太晚吃胃熬不住，到了时间就先吃饭打个底，家里也预了我的饭餐，下班后又搞定他。
你增肥还可以特意制定一下科学一点的计划。我的方法不敢说很科学，但起码不是垃圾食品，一般也不会对消化造成太大负担，做法轻松。 |
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lasuar 2019-02-21 21:48:14 +08:00
饭按时吃，咖啡，奶茶不定时喝，觉不定时睡。
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longbye0 2019-02-21 21:53:15 +08:00
嫌弃身材第一步
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icemikety 2019-02-21 23:15:34 +08:00
20 年前就请教过胖子，答复是：马无夜草不肥
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tux 2019-02-22 07:35:16 +08:00
把增肌粉当饮料喝~ 有空就举铁,俯卧撑,深蹲,怎么费力怎么折腾就对了
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199
permaylau 2019-02-22 07:45:34 +08:00 via iPhone
晚上睡前喝 100 毫升可口可乐，坚持 2 个月。好想分你 20 斤肉。
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200
Destiny97 2019-02-22 08:17:09 +08:00 via Android
各位看看，这是人说的话吗？
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