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kexming250
V2EX  ›  北京

很瘦,加餐吃什么零食会胖呢

  •  
  •   kexming250 · 2017-10-11 11:12:17 +08:00 · 9110 次点击
    这是一个创建于 2599 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    在公司,求推荐,吃起来声音不大,又不会扩散气味的。

    116 条回复    2017-10-17 09:03:15 +08:00
    1  2  
    onionnews
        1
    onionnews  
       2017-10-11 11:14:11 +08:00 via Android   ❤️ 1
    #白眼
    n37r06u3
        2
    n37r06u3  
       2017-10-11 11:14:59 +08:00 via iPhone
    去健身房锻炼吧 我练了一个月 涨了 5 斤
    mlhorizon
        3
    mlhorizon  
       2017-10-11 11:16:21 +08:00
    我有个同事像你这样,很多年来一直很瘦,号称怎么也吃不胖。
    去年跟我一起在新疆做项目,烤馕,各种面,各种羊肉,晚上各种干果,一年胖了近 20 斤。
    UnPace
        4
    UnPace  
       2017-10-11 11:16:37 +08:00
    白眼
    我平时吃面食,很容易胖。
    Light3
        5
    Light3  
       2017-10-11 11:17:40 +08:00
    面食..
    试试什么 小蛋糕?
    rocksolid
        6
    rocksolid  
       2017-10-11 11:18:34 +08:00
    奶干,干果
    panlilu
        7
    panlilu  
       2017-10-11 11:18:56 +08:00
    羡慕长不胖的人。。
    Phariel
        8
    Phariel  
       2017-10-11 11:23:31 +08:00
    买一大罐混合坚果 没事就吃 保你胖
    oisc
        9
    oisc  
       2017-10-11 11:27:16 +08:00 via Android
    蛋白棒
    zlfzy
        10
    zlfzy  
       2017-10-11 11:27:42 +08:00
    什么高蛋白吃什么,增重很容易
    bolide2005
        11
    bolide2005  
       2017-10-11 11:28:55 +08:00   ❤️ 1
    喝油?
    CEBBCAT
        12
    CEBBCAT  
       2017-10-11 11:33:12 +08:00 via Android
    对,运动可能更有效
    jiangzhuo
        13
    jiangzhuo  
       2017-10-11 11:35:21 +08:00   ❤️ 1
    以我的一点小小的人生经验来说,一般问了这个问题肯定胖不起来了。
    给你一点小小的建议,不要考虑吃什么,见了能吃的就往死里吃。
    kexming250
        14
    kexming250  
    OP
       2017-10-11 11:35:43 +08:00
    @n37r06u3 恩 办了 3 个月的,出差 ,一直没去,今天准备去
    kexming250
        15
    kexming250  
    OP
       2017-10-11 11:36:01 +08:00
    @mlhorizon 新疆应该好吃
    permaylau
        16
    permaylau  
       2017-10-11 11:40:13 +08:00 via Android
    多喝啤酒,果啤,多吃卤猪肉。晚上加餐就吃汉堡包和可乐
    illusionlr
        17
    illusionlr  
       2017-10-11 11:42:49 +08:00
    奶茶
    rswl
        18
    rswl  
       2017-10-11 11:47:34 +08:00   ❤️ 1
    在过去 20 多年我也以为自己不会胖 这近几年胖了快 40 斤
    charmjoe
        19
    charmjoe  
       2017-10-11 11:51:58 +08:00
    @jiangzhuo 我健身教练也是这么说的。
    Tunar
        20
    Tunar  
       2017-10-11 11:56:35 +08:00 via Android
    (`∀´)Ψ╰ひ╯多吃夜宵,泡面火腿肠,喝咖啡喝奶茶,不要运动👀
    frittle
        21
    frittle  
       2017-10-11 11:57:01 +08:00
    锻炼肌肉+蛋白质。单吃不练,楼主这种体质是无法增重的。
    jakes
        22
    jakes  
       2017-10-11 12:03:05 +08:00 via iPhone
    每天两瓶可乐
    won
        23
    won  
       2017-10-11 12:06:01 +08:00
    直接吃蛋白粉,迅速增加体重
    youngyezi
        24
    youngyezi  
       2017-10-11 12:06:06 +08:00
    首先没有吃不胖的瘦子

    1.一定要吃早饭(这很重要,三顿饭一顿不能少),然后早起煮两个鸡蛋带公司
    2.10 点-11 点左右来个鸡蛋+瓶纯牛奶
    3.午饭
    4.下午 4-5 点左右吃剩下的一个鸡蛋 + 瓶纯牛奶 + 一包坚果(如:每日坚果)+来点水果(记得经常定点水果放公司)
    5.7 点左右晚饭(下班晚的可以先在公司吃)
    6.夜宵 (看个人随意了)

    瘦子都是吃的太少了,没有多吃的习惯。多运动提高下自己的食欲,楼上说的健身就是极好的。
    feilaoda
        25
    feilaoda  
       2017-10-11 12:07:56 +08:00
    打了 2 个月农药,不运动,瘦了 5 斤。现在偏瘦 20 斤了,悲伤。
    billytv
        26
    billytv  
       2017-10-11 12:08:34 +08:00
    你口中的 "想胖" 肯定不是只胖肚子, 只吃不锻炼最终会成了 Skinny fat, 这个比瘦更难看. 还是去健身房跟私教好好锻炼几个月.
    an168bang521
        27
    an168bang521  
       2017-10-11 12:13:01 +08:00
    以前我也这么想的,想着我无论怎么吃都是吃不胖;
    后来连续两个月,每天晚上 12 点都吃一碗麻辣烫,再 1 点的样子睡觉;
    然后,,,,现在开始想法减肚子了,已经快成功减掉大肚腩了,以后再也不任性了。。。
    gdtv
        28
    gdtv  
       2017-10-11 12:14:18 +08:00
    @mlhorizon 我要跟你去做项目,不要工资
    overflowHidden
        29
    overflowHidden  
       2017-10-11 12:18:53 +08:00
    狂吃宵夜 相信我绝对会胖
    jin7
        30
    jin7  
       2017-10-11 12:36:26 +08:00 via Android
    @mlhorizon 是胖了肚子吧
    hansnow
        31
    hansnow  
       2017-10-11 12:36:53 +08:00
    先改善食欲,比如去运动一下之类的,然后可乐泡面烤肠玩儿命吃
    kexming250
        32
    kexming250  
    OP
       2017-10-11 12:36:55 +08:00
    @oisc 不好吃吧。。
    kexming250
        33
    kexming250  
    OP
       2017-10-11 12:39:40 +08:00
    @billytv 恩。。私教太贵了,,一节课 300 多。200 以下还能接受
    kexming250
        34
    kexming250  
    OP
       2017-10-11 12:47:22 +08:00
    @jiangzhuo 为啥呢 是心事多么。。。
    billytv
        35
    billytv  
       2017-10-11 12:51:14 +08:00
    @kexming250 买 10 节左右学个基本也足够了, 然后就可以自己练, 以后到瓶颈再自己琢磨 /找教练. 长 10 斤肌肉整个人完全不一样
    lixile
        36
    lixile  
       2017-10-11 13:10:16 +08:00
    。。吃早饭 规律作息
    另外 每天差不多半升牛奶+买点坚果试试?
    ajeef
        37
    ajeef  
       2017-10-11 13:30:16 +08:00 via Android
    看了标题,又看了自己的体重,直接把你拉黑。
    kingcos
        38
    kingcos  
       2017-10-11 13:41:27 +08:00   ❤️ 1
    @youngyezi 瘦子还有可能是吸收不好吧。。
    如果是我,按你列的,10 -11 点吃了东西,中午可能就吃的不多了= =
    180 60kg 路过。。
    zt4027050
        39
    zt4027050  
       2017-10-11 13:43:26 +08:00
    吃胖了还得减肥...大一 130,大四毕业 150,现在快 160 了...
    WinG
        40
    WinG  
       2017-10-11 13:43:55 +08:00
    只要摄入能量大于每天消耗,就会胖。

    推荐喝增肌粉+锻炼,也不要喝太猛了,当心只增脂肪。
    youngyezi
        41
    youngyezi  
       2017-10-11 13:57:50 +08:00
    @kingcos 不不不
    youngyezi
        42
    youngyezi  
       2017-10-11 13:59:53 +08:00
    @kingcos 以前我也是这么想的,不管怎么吃都不胖。吸收不好这是真的,其实还是吃的太少了。
    nicevar
        43
    nicevar  
       2017-10-11 14:00:28 +08:00
    光吃不练一个月就行了,除非身体有问题
    zrzzz
        44
    zrzzz  
       2017-10-11 14:00:39 +08:00
    增重和减肥的原理是相通的。瘦子想增重就要 7 分吃,3 分练。
    首先确保是否是胃部或者甲状腺等身体原因,如果是,优先调理身体
    要长胖就要每日热量摄入量大于消耗量,补充足够蛋白质和碳水化合物。推荐的做法就是少吃多餐,每日正常三餐可以吃 7 到 8 分饱,三餐间隔期间再加餐。这样可以避免突然大量增加饮食而导致胃部出现各种问题。
    如果你消化系统可以,加餐可以选择汉堡,蛋糕,配上巧克力,牛奶,饮料等,再来点水果如香蕉。
    如果你消化系统比较差,加餐可以选择面食,如馒头,没事就吃点坚果类,餐后吃根香蕉。
    关于食物中有多少蛋白质,碳水化合物,以及热量,可以去薄荷网查询

    然而根据 bbc 的视频,瘦子在停止较高的热量摄取后,体重就会变回到原来的数值,所以增重是一个和减肥一样需要持之以恒的事情。
    g611
        45
    g611  
       2017-10-11 14:01:44 +08:00 via Android
    @kingcos 同路过
    66beta
        46
    66beta  
       2017-10-11 14:03:50 +08:00
    困扰了我快 30 年的问题,已经放弃

    长胖比减肥难多了,减肥至少自己可以努力,但是想胖不吸收怎么吃都没用!

    我认识的胖子,都是心态好没心事,正餐不爱吃,零食吃不停

    最近一年太累,又瘦了 5 斤,根本吃不回去
    ittianyu
        47
    ittianyu  
       2017-10-11 14:11:59 +08:00
    吃什么都都胖不了体质,没用的,坚持每天做两套俯卧撑,上下蹲,几个月下来可能会有点效果,我就是坚持半年重了几斤了,戒掉不好的习惯,准时吃饭,不要熬夜,早晚喝点零乳糖牛奶。
    sampeng
        48
    sampeng  
       2017-10-11 14:35:06 +08:00
    你每天早睡早起,晚上加餐,会看着体重程程程的上上来。。
    dearsting
        49
    dearsting  
       2017-10-11 14:45:20 +08:00
    白眼
    天天吃大肉我就不信不胖
    strggle
        50
    strggle  
       2017-10-11 15:11:41 +08:00
    多喝饮料。。。饮料热量很高的 =-=
    55555
        51
    55555  
       2017-10-11 15:20:13 +08:00
    我想瘦,平时推荐什么好吃的。。
    paw
        52
    paw  
       2017-10-11 15:39:12 +08:00
    胖,正餐吃什么能减肥呢....
    assad
        53
    assad  
       2017-10-11 15:41:15 +08:00 via Android
    一天十个蛋挞
    wzha2008
        54
    wzha2008  
       2017-10-11 15:44:18 +08:00
    能量棒士力架之类的挺合适
    dyy1997
        55
    dyy1997  
       2017-10-11 15:57:53 +08:00
    我曾经也觉得我是个怎么都吃不胖的人,直到有一天我发现我的体重比一年前重了 20 公斤😂
    BOHO
        56
    BOHO  
       2017-10-11 16:08:43 +08:00
    感恩,终于看到这种帖子了。172 55 表示(ˇ?ˇ) 想~胖
    kexming250
        57
    kexming250  
    OP
       2017-10-11 16:16:39 +08:00
    @assad 吃 2 个蛋挞就要吐了。。吃不了太甜的和油腻的。。。
    feng1234
        58
    feng1234  
       2017-10-11 16:22:06 +08:00
    妈的,现在身材很尴尬,瘦子一个,但是小肚子很明显,正在每天死命做运动中,不过也担心生怕其它部分也被减下去了
    Ansen
        59
    Ansen  
       2017-10-11 16:23:12 +08:00
    181 65 表示想长肉
    WenJimmy
        60
    WenJimmy  
       2017-10-11 16:24:49 +08:00
    174 51 想胖
    jasontse
        61
    jasontse  
       2017-10-11 16:28:05 +08:00 via iPad
    可乐 巧克力 烧烤
    yeety
        62
    yeety  
       2017-10-11 16:28:48 +08:00
    力量训练 不变胖 别做有氧 多吃 不用零食 绝对长肉
    yuyu2140
        63
    yuyu2140  
       2017-10-11 16:46:14 +08:00
    楼主结婚了吗?😁
    我结婚前 65 kg,现在 74 kg 了,也是够了😅
    v3exhost
        64
    v3exhost  
       2017-10-11 16:50:43 +08:00
    很瘦,你需要考虑是真的吃的不够营养不够多还是消化功能的问题……
    xycd
        65
    xycd  
       2017-10-11 17:01:49 +08:00 via Android
    注意科学增肥,不然适得其反。1.良好作息 2.规律饮食 3.适量有氧运动加力量训练,逐步提高。4.逐步提高进食量,让进入能量大于消耗量。5.少吃垃圾食品,戒烟适量饮酒(据体质)。6.去医院问一下,做下幽门螺旋吹气测试,再咨询医生吸收什么的问题,问医生合不合适吃些益生菌,排除疾病 7.提高观片水平,戒撸。
    不胖的话,我都不信
    cunkouwdy007
        66
    cunkouwdy007  
       2017-10-11 17:06:13 +08:00
    真是怎么吃都吃不胖,人还很瘦
    最好去医院好好检查一下
    zhang1215
        67
    zhang1215  
       2017-10-11 17:08:30 +08:00
    174 54 国庆回家一趟,重了两斤
    stanjia
        68
    stanjia  
       2017-10-11 17:39:28 +08:00
    真抱歉 , 你吃什么都不会胖,

    你要是想增重,就去健身房举铁。 对于你唯一的办法
    dltsgl
        69
    dltsgl  
       2017-10-11 17:41:08 +08:00
    矮胖子表示想动手打人了
    xuc
        70
    xuc  
       2017-10-11 17:41:28 +08:00 via Android
    多喝豆浆
    fantastM
        71
    fantastM  
       2017-10-11 17:52:49 +08:00
    177 55 不想胖,想壮
    AlwaysBee
        72
    AlwaysBee  
       2017-10-11 17:55:25 +08:00
    173,53,想胖
    recall704
        73
    recall704  
       2017-10-11 18:02:16 +08:00
    吃肉,我就是吃肉长胖的。
    我之前特别瘦,毕业 4 年,涨了 17 斤
    tagtag
        74
    tagtag  
       2017-10-11 18:07:51 +08:00
    怎么吃都不胖,要不就是身体不好,消化什么的问题,导致吸收不好,但是这种瘦很明显会导致身体也发虚,另外一种就是身体好,代谢率高,这是好事,没啥增肥的必要,感觉你是后者,或者你就是单纯来拉仇恨的。
    huxiaohaiyang
        75
    huxiaohaiyang  
       2017-10-11 18:10:10 +08:00
    一直吃不要停
    fyxtc
        76
    fyxtc  
       2017-10-11 18:21:13 +08:00
    @tagtag 我是前者,肚子能吃胖,但是手臂和脸上完全不长肉,游戏是脸,很瘪 还有救吗 老哥
    finalspeed
        77
    finalspeed  
       2017-10-11 18:25:48 +08:00
    @ajeef 哈哈, 我笑了...
    notreami
        78
    notreami  
       2017-10-11 18:48:18 +08:00
    说了多少次了,不胖的人只有两种情况,吃的少,或者 有病
    cloverii
        79
    cloverii  
       2017-10-11 18:57:37 +08:00 via Android
    看来 V 站男女比是真的很高…女性多的论坛里这种帖子会被 diss 到死…
    licraft
        80
    licraft  
       2017-10-11 19:10:31 +08:00
    关键是为什么瘦,吃再多还是瘦估计肠胃有啥病。。。。我是慢性胃炎吃不胖
    imcczy
        81
    imcczy  
       2017-10-11 20:19:40 +08:00
    含糖饮料。效果明显
    imom0
        82
    imom0  
       2017-10-11 20:55:45 +08:00 via iPhone
    180,52
    UnknownR
        83
    UnknownR  
       2017-10-11 21:43:33 +08:00
    以前瘦成杆,现在胖成球,拼命减肥,羡慕他们吃蛋白粉增肌的,够瘦才有这个需求。

    想胖,含糖饮料、油炸、膨化食品这些东西是最基础的,然后就是嫑运动,三餐吃些什么倒不是怎么关键,吃完之后直接坐位子上,8、9 点开始吃夜宵,烧烤、炒面什么的,吃完睡觉,最主要是别运动,进食之后立马坐下,大三暑假实习的三个月,我跑了 3 个月,吃了 2 个月的色拉、淡面包( 3 天吃 3 顿的频率),胖了 10 斤
    shanwu
        84
    shanwu  
       2017-10-11 22:17:25 +08:00
    光吃不运动只会长肥肉。更健康的增重方式是做力量训练,同时摄入充足的碳水化合物和蛋白质。
    shitailongshenxu
        85
    shitailongshenxu  
       2017-10-11 23:52:14 +08:00
    @UnPace 哇塞,好厉害哦,话说新疆那么好吃的特产特别多呀,我也想去了,隔~
    bigfuji
        86
    bigfuji  
       2017-10-12 01:11:24 +08:00 via Android
    #block
    seasstyle
        87
    seasstyle  
       2017-10-12 01:20:43 +08:00 via iPhone
    我以前也是一百斤正负两斤怎么也不胖,主要方法是,大口吃东西慢慢嚼都无所谓,先包在嘴巴里,胃口就越来越好。另外多吃点啃大鸡和脉荡捞来增加热量
    nikoo
        88
    nikoo  
       2017-10-12 01:35:47 +08:00
    每天一瓶啤酒 保证见效
    BAT
        89
    BAT  
       2017-10-12 03:43:34 +08:00 via Android
    猪肉松,很好吃的
    biubiubiu1
        90
    biubiubiu1  
       2017-10-12 08:47:32 +08:00
    172 50,长肉真的困难。
    kexming250
        91
    kexming250  
    OP
       2017-10-12 08:59:12 +08:00
    哈哈 大家太热情了~~昨天买了一堆零食,准备开吃了,在买点在家练的健身器材
    venster
        92
    venster  
       2017-10-12 09:03:00 +08:00
    我也很瘦,但我宁愿一直瘦下去也不当死胖子。
    chalypeng
        93
    chalypeng  
       2017-10-12 09:08:11 +08:00
    1、看见什么吃什么
    2、结婚真的能胖
    masir
        94
    masir  
       2017-10-12 09:12:20 +08:00 via Android
    白眼+10086 ……吃得还没不多 还一直胖着
    kely
        95
    kely  
       2017-10-12 09:37:03 +08:00
    向你推荐一个公众号 卓叔增重 !我以前 50kg,现在 65kg。
    重点是 行动起来,去健身,做抗阻运动,辅以饮食和睡眠。
    用大重量的卧推、深蹲、硬拉去告诉身体,让它多长肌肉!
    tabris17
        96
    tabris17  
       2017-10-12 09:38:49 +08:00
    炸猪油
    chenyu8674
        97
    chenyu8674  
       2017-10-12 09:58:54 +08:00
    干吃不胖的人想增重比喝凉水都长肉的人想减肥要难多了
    LZ 这种是内环境问题,狂吃东西不仅很难见效,还容易引出其他健康问题
    试试阻力训练+补蛋白质来增肌?
    xoxo419
        98
    xoxo419  
       2017-10-12 10:01:39 +08:00
    直接喝花生油[白眼]
    LMkillme
        99
    LMkillme  
       2017-10-12 10:02:01 +08:00
    每晚 12 点喝个三五瓶啤酒
    Hant
        100
    Hant  
       2017-10-12 10:10:18 +08:00
    171 45 表示想成为胖子 [哭哭哭]
    1  2  
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