建议你学习一下《福格行为模型》，找到自己喜欢的事情或者想要突破和改变的行为，从微习惯到习惯，里面也提到完成相应行为而自我激励的动作、语言，我觉得非常有帮助，你也可以试一试！

面对负面的东西，不是费劲心力、耗费意志力去戒除它，而是培养新的、正面的东西，此消彼长，负面的就慢慢消失了。

一是手表没那么精确
二是长期有规律运动，心脏能力变强，静息心率就是比常人低
三是如果还担心，去医院检查，并说明自己长期运动的情况

我心脏小，年龄在奔五，长期隔天、隔两天五公里，静息心率最低都能降到 55 ，基本都在 60 一下。

个人观点：
有质量的生活，远胜于无质量的延长生命

——拿那个治疗的钱，还想去哪里就去哪里，还想吃什么就吃什么
——推荐阅读凌志军《重生手记》，倒不是要刻意去学他就能治好，而是知道他的决策过程、治疗过程，尤其是他对化疗的看法。同时，也是对自我健康的一个有益借鉴。
——健康这个东西，对于健康人来说，只有失去的时候才知道多珍贵

@dangotown 是的
1 、遇到负面情况：感知情绪，理解情绪(来由)，接纳情绪(自己的不由自主)，平心静气，理性思考，再决定接下来语言和行动
2 、创造积极心态：制定目标，做出计划，找到锚点，积极行动（微习惯），肯定自己，鼓励自己，改变自己

某宝搜 “耳机分线器”

迷茫时读书
烦躁时运动
独处时蓄力
焦虑时行动

虽然只是几句简单的话，但无脑照做，可能会有意想不到的效果。

因为，它都从情绪指向行动，而这些行动都是积极行为，会有积极的效果。

人，说到底还是情绪动物，要提升理性认知，走出情绪，除了阅读和运动，我真想不出有更好的办法。

《放弃减肥》：“不要减肥”，而是把维持健康生活当成一种人生态度，养成健康习惯，从认知到行动，综合性解决问题。

但仔细想想从接触下来的感觉，凭我的教育背景和英语能力，早年如果校招的话进去其实更容易。可能这些年还是白干了....

==>虽然人生没有假设，但是我个人认为，刚毕业的职场新人进了大厂，就是螺丝钉，你不太可能有机会“搞出来几个全球卖的不错的产品”还拿了奖。在大厂里的头几年你都排不上号。

反而在小厂，摸爬滚打，不是你的活你也得干，才是真正锻炼人。

有了小厂的打拼，再去大厂接受正规的流程和管理，我认为反而是好事。

但无论如何，这都跟你本人的天赋、努力尤其是主动性，分不开的。这才是决定性的东西！

@levelworm
最好是做面向程序员的程序员。最佳是做底层，操作系统和编译器这些。其次是做框架、工具等等。
==》非常同意你这个观点。

换句话说我也得懂业务。这就太痛苦了。
==》痛苦是暂时的，除非你坚定的走纯技术路线，做底层、做框架，面向程序员做程序员。否则，学习业务会让你成为既懂代码又懂系统还懂业务的复合型人才。

架构师不熟悉业务，CTO 不精通行业，是很难做到出类拔萃、游刃有余的。

所以，你的职业生涯规划决定了你现在要如何处理这个痛苦：避开，还是更努力的学习、积累，等待量变引起质变？

左手产品，右手运营，是互联网公司的左膀右臂
你专注运营就没什么毛病，术业有专攻。

楼上有人说，“公众号 和小程序 都是昙花一现、抵不住短视频的 转型”，这是错误的看法。 文字、图片、视频都是信息的外在形式，本质上都是通过内容获取流量、获取用户的信任。

看透这个本质，运营的道路其实没有尽头，无非是用更好的工具、形式、平台罢了。
当然，流量思维也还是有问题的，如何真正创造价值，构建自己的私域用户池，符合未来趋势，才是你真正需要考虑的。

结论：
如果你不独立——思想独立，经济独立，那么，父母皆祸害！
你独立了，你不仅不被祸害，还能真正拯救他们。

我可能有家族心脏病遗传因子——我爸、我大姑都是心脏病走的。

我在 35 岁及以前的时候，因为经常久坐，每年都会好几次心脏不舒服，有时候是心绞痛，有时候明显感觉到心脏搏动得像地震，不规律的砰砰砰……

我爸猝然过世后，我开启了慢跑。

当时，作为年轻的中年人，我有轻度脂肪肝，BMI 大概在 24 、25 左右。

所以一开始，跑两百米我就要停下来喘气，然后是 400 米，1000 米，3000 米……
一年后我跑了一个 8000 米，跑着跑着内啡肽就出来了，我感动得想哭！

现在，我跑了 10 年了，每次不贪多 5000 ，半个小时，周末最多怕个 10 公里的长距离。晚餐也很早就戒掉了碳水，夜晚睡觉时，静息心率是 58-60 之间，BMI 在 20-21 左右。

体脂秤说我的身体年龄 35 ，我依然“活”在 10 年前，而我的感觉却比 35 岁还要好：头脑清晰，折腾一天都不精神疲惫。

所以，提升心肺能力才是让身体年轻的良药啊！