也是体检结果和同事口述变胖，才开始减肥的。我深知自己，哪怕开启水煮西兰花+健身狂人模式，也只是昙花一现，马上会报复性的狂炫炸鸡什么的。但是减肥说到底就是一件事，长期的摄入小于消耗。短期掉秤了也是掉水，分分钟体重回来，要健康的掉油必须长期。所以我把一些易胖行为进行了优化，奶茶改无糖饮料，吃饭基于碳水划分，多吃优质碳水，比如蔬菜，粗粮，去这里面挑你觉得相对好吃的。拒绝高油高糖。可以有油烟糖，不然没有味，坚持不了。零食改为各种低脂零食，最近发现难吃的鸡胸肉居然有这么多玩法，什么风干鸡胸肉干，鸡胸肉肠等等。真的做到了让鸡胸肉不难吃。运动方面，我个人是绝对去不了健身房的，社恐+要花钱。于是买了个动感单车在家里蹬，每天下班回去蹬半小时，强度很低了，蹬久了也伤膝盖。总的来说，就是这一定是一件长期的事情，不要急于求成，选择适合自己的，能坚持的正循环。