@yzbythesea
@dlsflh
想对“在 8 小时过量饮食”这个话题多说两句。

要想解决不由自主的在 8 小时内多吃的想法，根本上是要改变自己对食物的关系，对饥饿的关系。

人是很难被饿死的。一两个星期不吃饭，可能把人饿瘦，但不会饿死。

暴饮暴食的原因，多半不是饿，而是对饿的恐惧。要想不暴食，消除这种恐惧就可以了。

16 小时内不吃，是自己给自己的挑战，完不成也没什么。14 个小时，12 个小时，10 个小时，都是一种体验。事实上，人应该从自己舒适区一小步一小步的向挑战区迈进。如果一下子无法坚持 16 个小时，那就循序渐进的慢慢来。

先把零食戒了。

只手再试断食。开始的时候，可以多睡几个小时，起床之后安排些要忙的事儿。感觉饿了之后，好好体会一下自己饿的感觉。感受一下肚子空了是怎样的。

不要因为恐惧而进食，是我说服自己不用吃太多的思想上的准备。