V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
MyronKit
V2EX  ›  跑步

跑完步有必要喝电解质水吗?

  •  
  •   MyronKit · 2023-07-05 14:22:44 +08:00 · 2831 次点击
    这是一个创建于 492 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    想搞点宝矿力 外星人啥的 但是价格都不便宜,问问大伙儿都怎么搞?喝白开水?

    40 条回复    2023-07-10 19:31:48 +08:00
    paopjian
        1
    paopjian  
       2023-07-05 14:29:13 +08:00
    觉得贵可以买电解质泡腾片, 运动量不大出汗不多就算了
    ww2000e
        2
    ww2000e  
       2023-07-05 14:30:00 +08:00
    我骑车都是先补充再运动。。
    8355
        3
    8355  
       2023-07-05 14:30:52 +08:00
    达不到这个强度 个人理解伪需求
    还不如来点蛋白粉恢复的快
    syam
        4
    syam  
       2023-07-05 14:31:04 +08:00
    哈哈哈, 换做是我, 我真的需要这玩意吗,算了太贵,不如吃点香蕉啥的
    haython
        5
    haython  
       2023-07-05 14:31:54 +08:00
    又不是整天大量运动出汗,没必要
    wu67
        6
    wu67  
       2023-07-05 14:37:05 +08:00
    可以试试. 或者来瓶脉动也行.
    实在觉得贵, 你可以往温水里面放点碘盐, 也是可以的, 能有效缓解运动疲劳.
    Cloud9527
        7
    Cloud9527  
       2023-07-05 14:48:49 +08:00
    10km 以下水就能满足了,你要长距离可以喝
    bankroft
        8
    bankroft  
       2023-07-05 14:53:16 +08:00
    买点电解质冲剂配点纯净水
    Leonard
        9
    Leonard  
       2023-07-05 14:55:36 +08:00
    白水就行,想补充电解质加少许盐?这些饮料的热量让我感觉白跑了好久。
    BeautifulSoap
        10
    BeautifulSoap  
       2023-07-05 14:56:55 +08:00 via Android
    lz 这是要跑马拉松吗。。。。。。。只跑个几公里没必要
    x86
        11
    x86  
       2023-07-05 14:58:16 +08:00
    没必要
    MyronKit
        12
    MyronKit  
    OP
       2023-07-05 14:58:47 +08:00
    @paopjian 泡腾片也不便宜哈哈 宝矿力的粉剂均价 1.6 元 只能兑水 200ml ,其他牌子的泡腾片看起来又很玄幻,五颜六色而且号称 3g 能兑水 500ml 的,不是很信得过。
    NoOneNoBody
        13
    NoOneNoBody  
       2023-07-05 15:00:48 +08:00
    有钱向上比,没钱向下比,我一般和农民伯伯比消耗量
    conge
        14
    conge  
       2023-07-05 15:02:56 +08:00
    不用。
    我每周跑一个半马
    不喝。
    正常吃饭,就不会缺电解质。


    我只有在断食 24 小时以上的时候,才会补充电解质。但也不喝市售的电解质饮料。如果想喝,可以自己买点儿粉,自己配。
    firstlove
        15
    firstlove  
       2023-07-05 15:04:01 +08:00
    专业点的问题就别来 V2EX 问了...你也敢信. 还有之前比如买车问题的那个问题.也很搞笑
    https://www.google.com/search?q=electrolyte+water+run&oq=electrolyte+water+run&aqs=chrome..69i57j0i22i30l4j0i390i650l4.2929j0j9&sourceid=chrome&ie=UTF-8
    zh584728
        16
    zh584728  
       2023-07-05 15:05:04 +08:00
    没必要,但我有时候会喝脉动,因为好喝...
    MyronKit
        17
    MyronKit  
    OP
       2023-07-05 15:07:21 +08:00
    @firstlove 也不是啥专业问题,只是问问大家的习惯,如果大家都补充电解质水,我就买点
    ryalu
        18
    ryalu  
       2023-07-05 15:50:21 +08:00
    日常两三天跑一次 5 km || 10 km ,跑完冲一杯宝矿力冲剂。夏天太热了,跑完感觉身体水分流失严重
    wherewhale
        19
    wherewhale  
       2023-07-05 16:17:07 +08:00
    @MyronKit 如果确实想喝又怕贵 买一箱的
    virlaser
        20
    virlaser  
       2023-07-05 16:29:17 +08:00
    骑车 47 公里,路上消耗两条宝矿力冲剂。主要是剧烈运动后嘴里没味,来点酸酸甜甜的感觉好点
    lx271896700
        21
    lx271896700  
       2023-07-05 16:40:33 +08:00
    东鹏补水
    MagicHen
        22
    MagicHen  
       2023-07-05 16:43:54 +08:00
    如果能让你坚持下来,那就喝吧,10km 跑一休一表示不需要,糖还长肉。
    beixiao
        23
    beixiao  
       2023-07-05 16:49:38 +08:00 via iPhone
    这个看体质,如果你出汗特别多而且容易抽筋,那尽量还是补充点,宝矿力冲剂挺好的,我一直在喝
    M5tuA
        24
    M5tuA  
       2023-07-05 17:03:44 +08:00
    最近我也在 B 站看到一个运动饮料的视频,对于我经常 5-10 公里距离来说不需要额外电解质水,就喝点白开水要不就开水里加点蜂蜜和一点盐
    rebelsre
        25
    rebelsre  
       2023-07-05 17:14:27 +08:00
    算 5 元一瓶宝矿力 500ml ,怎么也比一包烟一瓶酒一杯奶茶一顿宵夜便宜吧。。不是很能理解价格不便宜
    觉得跑完有必要就喝,没必要就不喝,无非让自己更舒服一点,多大点事,别在这种事情内耗了
    minglanyu
        26
    minglanyu  
       2023-07-05 17:15:13 +08:00
    我们最近跑完步喝外星人电解质水,还不错的
    pelloz
        27
    pelloz  
       2023-07-05 17:19:45 +08:00
    方便携带的话,自己弄个运动水杯,凉白开加一点盐和糖进去就好了。其他情况,当然是路边遇到自动售卖机随手买一瓶啊。
    TerranceL
        28
    TerranceL  
       2023-07-05 17:25:35 +08:00
    跑渣,个人认为周日均 10km 以下喝点白开水就行
    GG2
        29
    GG2  
       2023-07-05 17:25:42 +08:00
    最近天热,每天 10KM 出汗量大,跑完两条诺特兰德电解质冲剂,贼便宜。
    0TSH60F7J2rVkg8t
        30
    0TSH60F7J2rVkg8t  
       2023-07-05 17:32:16 +08:00
    真正的电解质是需要葡萄糖的,所有说无糖饮料的电解质水,就是水,没啥电解质作用
    yxd19
        31
    yxd19  
       2023-07-05 17:50:06 +08:00
    最近天热,每 6 天 5 个 7km 。跑完喝一个宝矿力冲剂,少放水好喝。
    yxd19
        32
    yxd19  
       2023-07-05 17:51:08 +08:00
    热量嘛,跑步半年减重减到 140 ,最近有点佛系了,体重不再掉了。等天凉快下来再说吧。
    kingcanfish
        33
    kingcanfish  
       2023-07-05 19:04:23 +08:00
    整个生理盐水或者生理葡萄糖水就可以
    wildman9527
        34
    wildman9527  
       2023-07-05 19:04:37 +08:00
    推荐宝矿粉, 浓度可以自己根据运动状况调整.
    lakie
        35
    lakie  
       2023-07-05 19:40:07 +08:00
    不推荐喝含代糖的
    Laussan
        36
    Laussan  
       2023-07-06 01:52:31 +08:00
    长距离耐力买泡腾片吧。短距离没啥必要
    Zy143L
        37
    Zy143L  
       2023-07-06 15:24:41 +08:00 via Android
    自己调
    短跑喝啥都无所谓吧
    julyclyde
        38
    julyclyde  
       2023-07-07 16:33:17 +08:00
    求一个不含糖的冲剂推荐
    MyronKit
        39
    MyronKit  
    OP
       2023-07-10 16:22:32 +08:00
    @julyclyde 后来我 买了水力速的电解质冲剂,55 块钱 32 条,一条冲 500ml ,感觉果味重了点,可能冲 800ml 会淡一点。不过内心觉得可能宝矿力的冲剂正宗一点,但是那个一条只能冲 200ml
    julyclyde
        40
    julyclyde  
       2023-07-10 19:31:48 +08:00
    @MyronKit 要说正宗那得是佳得乐了,不过似乎没听说过冲剂版本
    我回头试试你说的这个;我的 200mL 版本宝矿力水特也快耗尽了
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   实用小工具   ·   1021 人在线   最高记录 6679   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 27ms · UTC 19:37 · PVG 03:37 · LAX 11:37 · JFK 14:37
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.