lumetrium definer
它能用 GPT 的 API 词典可以给出 plain english 更方便理解

游泳是上半身发力主导的运动，因此持续游泳就是挺难的。这是由发力模式决定的运动特性，并不是你的身体状态存在问题。

相比之下，下半身为主的骑行，上半身下半身共同参与的椭圆机，都可以连续做几个小时。

我对别人这么好，所以我讨好的人也要按我期望的做。越级付出，名为付出，实为索取。背后藏着的是控制欲。

有了“付出感”和“牺牲感”，就会觉得自己十分不易十分伟大，然后潜意识里认为对方亏欠了自己。事实上这些都是自由选择，理应自我承担。

思考一下你期望从一段关系中获得什么，并愿意为此投入什么。比如你想获得快乐，那就不要专注于“真心付出”这一过程，去专注于获得快乐。

预期可以管理，但不可能低到没有预期。投资要看回报率的，长期投入的收益为零乃至为负，这不是健康的状态也没有可持续性。

所以不妨换个角度从另一端切入，控制投入。什么关系级别，就对应什么级别的付出。

生育权利是基本人权，是每个人不可剥夺的权利和自由，不该接受任何形式的干预或强迫。

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配置好了 MPC-HC 和 LAV decoder ，还有 MadVR 的版本可以选择

迷茫是在对未来可能发生事情进行预演时，预期落空的恐惧。

在这里面，恐惧的本质是对死亡的惧怕。而对未来的负面预期，是社会强加于人的。

例如个体失业并不一定会导致你的生存危机。但在你潜意识中，未经思考地把它等同于了死亡的预演，你无形地它们抬高到了生死攸关的高度变成了生存的层面。你在心底里相信了这个暗示，就是这种事一旦发生了，你就活不下去了。虽然真相是，没有一件事情能真正终结一个人的生存让你活不下去。

但集体性失业与贫穷，对一个社会来说打击是致命的，最终会导致社会崩溃解体。

所以社会为了自保，必然要通过对个体施加压力，巧妙地把它的压力转嫁到社会成员身上，来消解它的危机。社会就这样把生存危机移植到了个体的意识中，通过制造个体焦虑来维持集体稳定。不是你活不下去，而是社会害怕它会活不下去所以让你分担它的迷茫和不安。

让你惧怕贫穷，惧怕离职，惧怕失败，惧怕失业，惧怕不结婚无子嗣，惧怕与众不同，惧怕降级消费，惧怕没人认可，惧怕一切可能导致社会崩溃的东西。

你认知到了在不定的将来存在潜伏的危机所以迷茫，但要同时请认清这并不是让你个人恐惧的生存威胁，而是社会投射到你意识中的假象。

意识到这点后，便可以控制认知不让它们触发你的迷茫机制。就让社会去驱动那些承受力强的人吧，少你我一个，社会也亡不了。

你持有现金通过某种投资回报的收益率，高于贷款的利率，你借贷的成本低于你的收益增值，那就不提前还款，继续进行高收益投资。反之，能还就还，减少最终应支付的利息。

最新的樱花预报

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OP 能坚持这么吃 4 年半很厉害了。不过作为健身爱好者，感觉 OP 的配餐能量和营养配比不太够，尤其是对每周 3 小时有氧以及力量训练的人而言。

更科学的配餐方式是，看食物背后的碳水化合物、蛋白质、脂肪。
举例来说，对不有氧不健身(或是在健身休息日)的人，碳水 2.5g 蛋白质 2g 脂肪 0.7g 比较合适的。这里克数的含义是每公斤体重的每日摄入量。如果是以增肌为目标的力量训练，碳水应提升至 3.5g ，在此基础上做有氧则碳水量还要额外增加 20%。

实际上，正常吃食堂炒菜也是可以满足这个需求的，偏清淡的就足够了。
蔬菜能带出来的油脂并不多，一盘清淡的也就 5g 脂肪，重的 15g 脂肪。脂肪的摄入反而不需要仔细计算，每日摄取 50g~60g 就可以。其中最应该警惕的脂肪，是藏在固体里的脂肪，比如肥肉和煎炸甜点等。喝到 10ml 的油会很腻，但 10g 的肥肉还不够塞牙缝。

具体到 OP 配图，简单分析下碳蛋脂：
- 碳水部分，两个芋头按 150g 计则碳水大约提供 18g 。另外薯类没比大米饭好很多。哈佛大学公共卫生学院并不鼓励多吃薯类，中国营养学会则认为中国人吃土豆的方式跟西方人不一样，在膳食指南给的参考量也就是每日 50g 薯类。薯类本质仍属于碳水主食，不能取代全谷物。
- 蛋白质部分，虾可食用部分按 100g 计则蛋白质是 10g 。
- 脂肪部分，不确定肉里白色的部分是脂肪还是筋先不算了，午餐肉则是妥妥的肥肉是高脂食品。这部分可以优化成里脊这类纯瘦肉。
- 蔬菜，碳蛋脂含量很低都可以忽略不计，作用只有补充膳食纤维还以及微量元素。
- 水果，本质是糖+水+少练膳食纤维。减脂期更好的方式是不吃水果，把水果的碳水配额留给主食。

热量缺口或是不合理的碳蛋脂比例，都会让基础代谢受损。碳水不足可能会难以集中精力或是情绪不稳易怒，蛋白质不足可能会让免疫系统机能下降或是肌肉分解，脂肪不足也会影响内分泌脂溶性维生素的吸收等等。

OP 加油，有毅力能坚持这么清淡的食谱，换用更科学的饮食方式肯定能减得更顺利，也能更好地支撑健身训练。

可以参考下腾讯实习是先背调，这个环节还会发个云证要授权信息核实，之后才会下 Offer

感觉电力比软件更像魔法 x

软件本质上都是由人类设计和构建的逻辑体系，只要研究得够深总能追溯到其根本原理和运作机制，像是座由逻辑块层层堆砌而成的理性大厦。

电力则更像是在观察和领悟自然界既有规律，能够探索出电力的运用规则，但对于电子的微观行为仍然存在诸多未解之谜。电力通过咒语手册能被人类运用，就像炼金术士知道在坩埚中混合某些原料就能能调配出特定效果的魔药，但人类却又不能完全理解电的本质，更呈现出一种超越人造系统之上近乎魔法的神秘感，如同驱使自然力量的德鲁伊~

但这丝毫不影响我继续 code with love and magic ，软件可是引导电力这种自然魔力的咒文，我也是个现代魔法使（叉腰.jpg

@vain 感谢推荐！非常优秀的软件，完美满足了我所有的需求和加分项。并且还有许多细节之处也很让人惊喜，比如能直接导出 md 格式，还有本体附带的稍后阅读功能。
订阅价格年付 120 刀/月付 13 刀确实是蛮高的档位，但考虑到目前楼里推荐的软件没有一个能全平台实现这些功能，也是唯一能提供如此完整解决方案的产品了。

@Chicagoake 是呀，任何形式的文本删改，即便只是细微的词句改动，都可能严重影响作者原初的表达意图。相比静默地多处删改，直接下架反而显得更加坦诚。微信读书这种读者互助的方式确实算是优势了。

@rooftop64
@7ucifer
我尝试了下 readest ，界面是我看过最现代化和美观的了。但是遇到了几个硬伤，想问一下是我打开方式的问题吗？
- pdf 不能划线。能选中文字，但是不会弹出划线和记笔记的按钮。同一个 pdf 在 koodo 软件上就可以。
- 不能在划线的内容中搜索。只能整本书全文检索。
- 不能导出划线和笔记。

@030 #25 嗯大平台确实省心。我没用过 kindle ，想问下它支持从自己上传的电子书中，导出划线和笔记吗？刚刚去简单搜了下，似乎只能导出官方商店里电子书的划线？

@7ucifer 感谢推荐！很新的软件呀，第一条 commit 在 24 年 10 月第一次 releases 在 24 年 12 月，还是全平台适配完成度很高的样子

@zhuoi 哇这个界面设计是现代化的那种，简约的风格很心动了。不过有点可惜的是在移动端没有原生应用，不清楚 Web 版在手机浏览器上的表现会怎样。准备去部署一下试试，感谢推荐~