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337 天前

回复了 Xiaoqi09 创建的主题 › 问与答 › 4202 年了，还有人在用 RSS 吗？ Inoreader+飞书的完美组合

等到了 4202 年再说吧

342 天前

回复了 ForeverXiaoyu 创建的主题 › 宽带症候群 › 如何在演唱会一类的大型场馆中保持网络畅通？

他们有那个电信移动联通的应急保障车

343 天前

回复了 Moierby 创建的主题 › 问与答 › 你都见过哪些非常稀少的姓氏？

认识两个端木

343 天前

回复了 miscnote 创建的主题 › 教育 › 高考决定不了人生

我没有参加过高考，中专毕业就出来工作。我需要付出更多的努力和时间才能和拥有本科文凭的的同龄人竞争，甚至更多方面你再怎么努力也没资格去竞争。

没有学历这个敲门砖，你只能勉强进一些小公司，考公考编和你无缘。虽然后来陆续考了函授本科，在这个普遍大学生毕业的时代，非全的作用也聊胜于无。

344 天前

回复了 wuqiwen 创建的主题 › 分享创造 › 大家好，我开始写段子、拍视频了，我也要试着创造，即要又要。

加油

344 天前

回复了 SunOfHomeBoy 创建的主题 › 生活 › 你有多久没有好好看一场电影了？

对所有的电影讲解都没啥好感，受够了千篇一律的 ai 语音

344 天前

回复了 SunOfHomeBoy 创建的主题 › 生活 › 你有多久没有好好看一场电影了？

一周两部吧，周六一夜刷完了《幕府将军》

345 天前

回复了 monkeylmj 创建的主题 › 广州 › 在路上听到知了叫了，广州有什么地方可以抓知了猴吗？

你也可以和面去粘知了

349 天前

回复了 conge 创建的主题 › 跑步 › 首马破三记

老哥很强，我在 strava 上关注了你。

350 天前

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@HancockXu 里面的教练课程是免费的吗刚刚还在看 255 支持这个吗

350 天前

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@aiwoshishen #38 去骨科看看吧

350 天前

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@jiujiutang 新手就在于坚持。慢跑 + 走结合。时间控制在不低于 30 分钟。心率控制在最大心率的 65%-78%。呼吸要调整好，不要大口呼气，保持能和步频同步上，保持节奏。

等这个阶段能维持两三周了，可以适当增加跑量 1.5km 的跑量。（不专业建议）不过可以推荐看一本书
https://book.douban.com/subject/25967933/ 《丹尼尔斯经典跑步训练法》主要看看前面几章，对跑步的专业名词有个了解，不同强度的训练，对应的心率区间，在按照他的新人跑步计划去执行就可以了。

350 天前

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@leehomyhh 能跑 10km 半马基本上没什么问题，比赛前我跑过一次 15km 的，隔了一个礼拜去参加半马。

350 天前

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@aiwoshishen 是不是落地太重了，尝试轻点落地，控制跑步落地的声音尽量轻点。

350 天前

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@gooin 准备明年的全马，目前准备开始半年的训练。

350 天前

回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑

@teasick 不追求成绩，感觉跑的没目标。