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早上起来吃点香蕉之类的，然后 12 点午饭，晚饭 6 点吃晚饭，晚上偶尔吃点夜宵。
主要是习惯了夜猫子生活，现在晚上睡得再早，比如 10 点左右睡，早上都可以睡到 10 点醒来，坚持过一段时间早睡早起，白天就很困，主要是早起找不到什么事干，就失去了动力。。
持续几年了，差不多毕业就这样的作息，因为上班都很晚，差不多接近 11 点上班
白天不打瞌睡，很精神，主要担心这样作息会不会影响肠胃或者身体。肠胃暂时没啥问题。
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SenLief 2023-06-25 15:58:58 +08:00 via iPhone
生物钟形成了，我好像也是这个时间，不过我可能电子产品接触的多，上眼皮有时候痛。
说起来我回老家睡觉就能 晚上 9 点睡，早上 6 点就醒了，还非常精神，在这边就不行。 |
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kemistep523 2023-06-25 16:11:19 +08:00
早上 10 点睡已经很不错了，晚上 1 点睡，早上 7 点多久起床了，是不是更惨
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williampan 2023-06-25 16:21:24 +08:00
一直如此，也没什么，你身体的生物钟可以调节好。但变来变去的话，你身体的调节能力随着岁数上去就调整不过来，就会产生损伤。
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popn74 2023-06-25 16:33:35 +08:00
看你心脏咋样，感觉不太舒服就换
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weixiangzhe 2023-06-25 16:47:17 +08:00
9 个小时睡觉还不健康，妥妥够嘛
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spicy777 2023-06-25 16:48:42 +08:00
1 点之前睡这么养生的嘛，我都是 2 、3 点睡 8 、9 点起，午睡补下
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yvkino 2023-06-25 17:07:52 +08:00
作息规律就没有问题
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xylxAdai OP |
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allgy 2023-06-25 18:58:36 +08:00 via Android
非常健康
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ffreefay 2023-06-25 21:05:37 +08:00
🤔，pdd 的选手吗
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williampan 2023-06-25 22:21:21 +08:00
@xylxAdai 一直 1 点睡，10 点起，身体生物钟会将 10 点当成早上，身体也会按照早上运作，你 11 点吃也就是早饭
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BeautifulSoap 2023-06-25 22:31:41 +08:00
3 点睡，11 点起床，12 点半~13 点到公司。个人感觉良好，已经很多年没吃过早饭了
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SWALLOWW 2023-06-26 09:22:44 +08:00
点半睡，7.40 起床，中午午睡一小时，这样健康吗？
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dfkjgklfdjg 2023-06-26 11:33:01 +08:00
作息固定，睡眠时间充足就没问题。很多年了一直都是 1 点左右睡，7 点之前起床。周末补一天觉，另外一天看情况安排。
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mmdsun 2023-06-27 19:39:10 +08:00 via iPhone
不会，睡眠时间够+有规律。你晚上晚起也行。
不过有些研究表明，不符合天出落的自然时间节律入睡、睡觉时保持开灯入睡可能增加患癌症的风险。 |
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