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V2EX 提问指南

这是一个创建于 553 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

像咱们这种整天在电脑前的工作者来说，有时候一坐就是半天，肯定腰椎或者颈椎或者别的地方，多多少少的都会有点毛病

问题来了，有没有那种应用，每天开启，设置一个时间段来时不时的提醒我们直起腰来，或者起来活动一下，稍微起来走动一下，肯定要比一直坐着要好，对了，还有些小伙伴会忘记喝水，用这个也可以来提醒一下。

应用基础需求：

自定义开启、或开机自启
提醒可以设置具体的时间、或每隔多长时间提醒一次

第 1 条附言 · 2023-05-22 14:37:24 +08:00

多谢大家的分享🙏

提醒

应用

开启

腰椎

33 条回复 • 2023-05-24 10:36:09 +08:00

Nasei

2023-05-22 09:54:11 +08:00

手环

pkoukk

2023-05-22 09:56:42 +08:00

手环，电脑上的番茄钟没用
你需要一个屏幕之外的东西提醒你，否则很难打断你

quan7u

2023-05-22 10:16:54 +08:00

FadeTop

liu938651469

2023-05-22 10:17:05 +08:00

Stretchly.Setup.1.7.0.exe

https://cloud.189.cn/web/share?code=NVFnqmUFbEjy

在其他文件夹里

cnsdytedison

2023-05-22 10:18:30 +08:00 via Android

fadetop

christin

2023-05-22 10:25:21 +08:00 via iPhone

Apple Watch 自带站立提醒

JusticeIsHere

2023-05-22 10:43:08 +08:00

这不是巧了么： https://github.com/songquanpeng/personal-assistant

fengyedzf

2023-05-22 10:43:42 +08:00

用手机这种移动设备不行么？

zzznow

2023-05-22 10:54:41 +08:00

之前看到的解决方案：多喝水。会被迫上厕所。。

mamili

2023-05-22 11:22:38 +08:00

workrave ，这个会提示你做一些拉伸

yufeng0681

2023-05-22 11:37:38 +08:00

- 用走动或者其他活动打破久站或者久坐
- 喝水，上厕所
- 做家务（在家办公人士）
- 站立办公，累了就坐下休息
- 买不舒服的凳子，逼迫自己坐不住
- 把手机放在 3 米开外，每次用都得起身去拿
- 改变某一个姿势，让身体肌肉都动起来
- 坐着踮起脚尖，开始上下抖脚
- 单手推墙
- 高抬腿拉伸
- 单臂拥抱自己
- 握手伸直
- 下沉跨马步
- 仰望天伸展双臂
- 拉伸颈部
- 二郎腿压膝盖
- 轻晃脑袋
- 耸肩膀 5 秒钟一组
- 手在背后鼓掌，5 次一组
- 胳膊举过头顶，反方向拉伸，腰部挺直
- 坐着触摸脚趾
- 坐着抱起膝盖
- 两手一上一下在后背进行摸指尖的动作（摸不到不要紧）
- 靠墙蹲
- 深蹲
- 站着垫脚，20 个一组，来三组

uauuoai

2023-05-22 13:45:52 +08:00

可以看看这个，在用感觉还行

休息一下，放松一下
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