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晚上跑步是否有助于助眠，跑完之后脑子非常活跃，大概跑了 15 公里，身体是累的，但是睡不着，不知道是跑步影响了睡眠还是跑完之后吃的红心李影响，有经验的 v 友来分享下
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dreasky 2022-08-29 08:44:35 +08:00
晚饭前跑
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xlsepiphone 2022-08-29 08:46:48 +08:00
我也失眠了，但是我失眠的原因是饿得受不了。
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WhoAmIPeople 2022-08-29 08:51:15 +08:00
正常，尽量提前。体温上升影响睡眠。
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BeautifulSoap 2022-08-29 08:57:52 +08:00
当然了，睡前剧烈运动会影响睡眠的
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nullpoint007 2022-08-29 09:12:06 +08:00
肯定会影响的，尽量提前跑
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Leonard 2022-08-29 09:18:29 +08:00
睡前 2~3 小时前跑完，跑步时间离睡觉太近就是会影响睡眠的
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Skifary 2022-08-29 09:24:50 +08:00
尽量离睡前 2 小时以上跑完，跑完以后这段时间一般比较亢奋，也需要一段时间降低身体活跃性，等心率降下来。
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loading 2022-08-29 09:26:58 +08:00
跑 15km 的人不知道会影响睡眠？如果是刚开始跑，别跑太久啊，我很多朋友跑废了膝盖（中年人）。
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kenneth104 2022-08-29 09:34:12 +08:00
快走和慢跑，可以达到差不多的强身健体功能，但不伤膝盖噢
别太晚运动+1 |
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polo3584 2022-08-29 09:38:40 +08:00  1
我现在都是九点出门，十点左右拉伸完到家，冲个澡，看着视频马上就觉得累了，十二点入睡。感觉最后一小时不要看视频流，找个电视剧，刷抖音 b 站都容易睡不着。
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hheng101 2022-08-29 09:40:13 +08:00
我的个人经验是会有影响
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honamx 2022-08-29 09:54:43 +08:00
我也失眠了，到 3 点还打鸡血的精神，白天睡太多。。。
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jianxin743 2022-08-29 09:55:02 +08:00
晨跑 晚上睡觉香
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yuningWang8 2022-08-29 10:11:28 +08:00
跑完会有一段时间比较兴奋，心情愉悦，下次早点跑就好了。
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Obrigado0815 2022-08-29 10:14:47 +08:00
周六日可以提前点。
六七点左右去跑也不会晒了，跑前吃点东西垫肚子，回来洗澡吃饭。 |
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zhaokun 2022-08-29 10:17:37 +08:00
晚上跑路不怕遇到烧烤摊吗
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wonderfulcxm 2022-08-29 10:23:19 +08:00 via iPhone
如果有条件还是尽量晨跑，夜跑多少会影响休息，可能习惯了影响会小一点，我 10 点多睡前还是会亢奋，不过可能深度睡眠时间长了，第二天精神也不错，但刚开始夜步的时候很容易失眠。
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weiwenhao 2022-08-29 10:34:29 +08:00
有口干现象吗，有可能缺水缺盐。 我晚上跑完就会这样，补充点盐水就好了。
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xcodeghost 2022-08-29 10:45:46 +08:00
我就是每天晚上 7 点开始跑步，除了天气原因一般每天十公里。跑了十三年了，总体来说睡眠反而更加踏实了。
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runking 2022-08-29 10:51:32 +08:00
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Lefi 2022-08-29 11:19:20 +08:00
运动后都这样，新陈代谢加速，反而有点兴奋
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dinghmcn 2022-08-29 11:27:26 +08:00
15 公里有点多了，保护好膝盖，损坏严重是不可逆的
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BMAO 2022-08-29 11:34:49 +08:00 via iPhone
建议改清晨跑
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nekoneko 2022-08-29 11:48:15 +08:00
睡前不要运动, 我周末每次晚上踢球三个小时, 然后凌晨五点睡觉...
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super452 2022-08-29 12:56:35 +08:00
要么早点跑，要么别跑
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bingoshe 2022-08-29 14:18:07 +08:00
本来也喜欢跑步，跑步最好是 8 点前干完，不然会影响睡眠
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Ev1s 2022-08-29 14:22:42 +08:00
睡前剧烈运动后，身体心率降不下来，肯定会影响睡眠，建议早点运动
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AmaQuinton 2022-08-29 16:18:21 +08:00
建议早上跑步
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cmlx1014 2022-08-30 00:10:12 +08:00
身体脑子还处于兴奋的状态
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zenjury 2022-08-30 10:46:15 +08:00
我都是晚上跑啊，一般 10 点半，11 点跑完，大概 12 点半，1 点睡，没有影响
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