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yogogo 2022-06-08 08:22:37 +08:00
我们想先听听不正规的拍摄内容
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HENQIGUAI 2022-06-08 08:22:40 +08:00
原来不是我想的那种不正规拍摄。
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golangLover 2022-06-08 08:24:05 +08:00 via Android
这种东西叫精神内耗,主因应该是焦虑过度。咨询心理医生的意见吧。
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whoisix 2022-06-08 08:25:16 +08:00 via Android 2
我也因为这样常常失眠
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jay4497 2022-06-08 08:36:49 +08:00
看标题点进去,想建议你转行当导演去。。。
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bluezooms 2022-06-08 08:40:03 +08:00
精神太紧张了…如果是这种失眠的话有个 2 分钟睡眠法可以尝试下,有点用。
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Donahue 2022-06-08 08:41:15 +08:00
白天累到没办法想就好了
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FFFFourwood 2022-06-08 08:42:54 +08:00
可以学习一下 冥想
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muchenlou OP |
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oneisall8955 2022-06-08 08:51:34 +08:00 via Android
多运动
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muchenlou OP |
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muchenlou OP @golangLover 唉。确实焦虑,先试试冥想。
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Mutoo 2022-06-08 08:55:39 +08:00
可以试试减速法,想停下来的时候一般没办法直接停。你先 0.8 倍速,然后 0.5...0.25...0.125...后面你会发现「阻力」越来越大,然后困意就上来了。该方法来自《有效睡眠》一书,长期实践有效。
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muchenlou OP @oneisall8955 也准备开始跑步了。希望有用。谢谢大佬的建议
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haimall 2022-06-08 09:00:54 +08:00
417hz 音乐。
不过我以前老失眠,就假装自己很有钱,然后想象去购物买东西,买着买着就睡着了。 现在习惯了之后,想个标题就睡着了 |
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jimbray 2022-06-08 09:13:46 +08:00
要不,真把它拍出来?
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mlhorizon 2022-06-08 09:25:00 +08:00
请问村西导演吗?[狗头]
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Ccbeango 2022-06-08 09:28:19 +08:00
我都是听相声
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wdy3334 2022-06-08 09:31:52 +08:00
我打小时候就这样,一般想着想着就睡着了
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oynix 2022-06-08 09:38:53 +08:00
困了再躺,躺下就能睡
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Feing 2022-06-08 09:42:00 +08:00 via iPhone
请郭德纲于谦陪睡就好了
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Vitta 2022-06-08 09:42:54 +08:00
习惯就好
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liuzhaowei55 2022-06-08 09:43:29 +08:00 via iPhone
运动,冥想。
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garlics 2022-06-08 10:00:39 +08:00
睡前别玩手机,我的选择是用 kindle 看小说代替,睡眠质量好了很多。
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NoNewWorld 2022-06-08 10:00:55 +08:00
额额。我就是想着想着睡着了,短着几分钟,长则 10 分钟左右
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clino 2022-06-08 10:03:05 +08:00
“东西写在纸上,就能从心上离开”。好多年了,我一直在用这个办法排解我的情绪,写完之后就又重新振奋。不知道算不算改变了自己[哈哈]
from: https://m.weibo.cn/detail/4704990461692239 评论 |
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clino 2022-06-08 10:04:21 +08:00
另一个方法是找一些比较舒缓的音频来听,让自己的思维随着音频说的内容去走,那么基本上就不会自己拍电影了。
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ClosureEleven 2022-06-08 10:06:19 +08:00
我的经验是,不要刻意地去“停止”,越有“不要再想了”的想法会更睡不着
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chniccs 2022-06-08 10:15:03 +08:00
1 、听小说
2 、开夜灯然后微睁眼睡 3 、用力闭眼,可能会让大脑产生各种不断变化的光圈,然后脑子里一直盯着光圈就会睡着(我会这样,不知道你们会不会) |
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cmdOptionKana 2022-06-08 10:17:48 +08:00
因果搞错了,失眠是失眠,幻想是幻想。
失眠绝对不是由幻想导致的,一个不失眠的人,不管如何努力幻想,都会自然睡着。 事实上睡前幻想是正常现象,大部分人都会在睡前幻想,就像做梦一样正常、常见。而你因为失眠所以才 “能” 持续不停地幻想。 而造成失眠的原因有很多,一般可以尝试白天做一些运动锻炼,如果有心理问题就做一些自我调节,找一下自己的 “满足点”,比如有人看一部好电影会有满足的感觉、有人沉浸式阅读 /写作 /编程后有满足的感觉、多数人在一次愉快的谈笑聊天后会有满足的感觉、多数人在打球等对抗性运动后有满足的感觉…… 这些活动可以有效释放内心积累的压力,使人心理健康。 |
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clino 2022-06-08 15:11:32 +08:00
看了楼上的,应该说楼主想说的这种脑子想事可能有点超出正常的范围了,才感觉不太好的,所以是有可能因为这些思绪导致失眠的
我认为关键还在于情绪,如果你在想这些杂事的时候,情绪是舒缓愉悦的,而不是紧绷不舒服的,那不仅不会影响睡眠,还会让你比较快地进入睡眠,你可以尽量调整让自己在想事的时候引向舒缓愉悦的方向,也可以直接让自己的情绪产生这样的变化,相信会有作用 |
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mzfbwu 2022-06-08 16:03:16 +08:00
褪黑素
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SaltyMouse 2022-06-09 09:53:51 +08:00
之前一段时间每天都两三点才睡,后面制定了对策,晚上 11 点后尽量不碰手机,睡不着就看书,使用的是 kindle ,看的是村上村树和东野圭吾,每天都是看到困了就入睡,效果挺好的,也不会胡思乱想了。
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