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V2EX 提问指南
muchenlou
V2EX  ›  问与答

半夜时常在脑海拍电影,怎么才能中止这种不正规拍摄

  •  
  •   muchenlou · 2022-06-08 07:58:10 +08:00 via iPhone · 2123 次点击
    这是一个创建于 899 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    标题党哈,主要是关掉灯后,关了手机,脑里都会想一些事情,什么方面都有,思维散发没有逻辑,不知道怎么才能中止这种情况,每天想太多,真的会失眠。
    想知道 V 友们有没有这种情况,如果有可以分享下怎么才能恢复良好的睡眠吗?
    33 条回复    2022-06-09 09:53:51 +08:00
    yogogo
        1
    yogogo  
       2022-06-08 08:22:37 +08:00
    我们想先听听不正规的拍摄内容
    HENQIGUAI
        2
    HENQIGUAI  
       2022-06-08 08:22:40 +08:00
    原来不是我想的那种不正规拍摄。
    golangLover
        3
    golangLover  
       2022-06-08 08:24:05 +08:00 via Android
    这种东西叫精神内耗,主因应该是焦虑过度。咨询心理医生的意见吧。
    whoisix
        4
    whoisix  
       2022-06-08 08:25:16 +08:00 via Android   ❤️ 2
    我也因为这样常常失眠
    jay4497
        5
    jay4497  
       2022-06-08 08:36:49 +08:00
    看标题点进去,想建议你转行当导演去。。。
    bluezooms
        6
    bluezooms  
       2022-06-08 08:40:03 +08:00
    精神太紧张了…如果是这种失眠的话有个 2 分钟睡眠法可以尝试下,有点用。
    Donahue
        7
    Donahue  
       2022-06-08 08:41:15 +08:00
    白天累到没办法想就好了
    FFFFourwood
        8
    FFFFourwood  
       2022-06-08 08:42:54 +08:00
    可以学习一下 冥想
    muchenlou
        9
    muchenlou  
    OP
       2022-06-08 08:50:54 +08:00 via iPhone
    @FFFFourwood
    @bluezooms
    谢谢两位大佬的建议,上班摸鱼的时候看看。
    oneisall8955
        10
    oneisall8955  
       2022-06-08 08:51:34 +08:00 via Android
    多运动
    muchenlou
        11
    muchenlou  
    OP
       2022-06-08 08:52:33 +08:00 via iPhone
    @yogogo
    @HENQIGUAI
    其实也有这方面,毕竟男性。只不过不希望晚上想进入睡眠的时候有这方面的想法。毕竟社畜
    muchenlou
        12
    muchenlou  
    OP
       2022-06-08 08:54:35 +08:00 via iPhone
    @golangLover 唉。确实焦虑,先试试冥想。
    Mutoo
        13
    Mutoo  
       2022-06-08 08:55:39 +08:00
    可以试试减速法,想停下来的时候一般没办法直接停。你先 0.8 倍速,然后 0.5...0.25...0.125...后面你会发现「阻力」越来越大,然后困意就上来了。该方法来自《有效睡眠》一书,长期实践有效。
    muchenlou
        14
    muchenlou  
    OP
       2022-06-08 08:55:57 +08:00 via iPhone
    @oneisall8955 也准备开始跑步了。希望有用。谢谢大佬的建议
    haimall
        15
    haimall  
       2022-06-08 09:00:54 +08:00
    417hz 音乐。

    不过我以前老失眠,就假装自己很有钱,然后想象去购物买东西,买着买着就睡着了。
    现在习惯了之后,想个标题就睡着了
    jimbray
        16
    jimbray  
       2022-06-08 09:13:46 +08:00
    要不,真把它拍出来?
    mlhorizon
        17
    mlhorizon  
       2022-06-08 09:25:00 +08:00
    请问村西导演吗?[狗头]
    Ccbeango
        18
    Ccbeango  
       2022-06-08 09:28:19 +08:00
    我都是听相声
    wdy3334
        19
    wdy3334  
       2022-06-08 09:31:52 +08:00
    我打小时候就这样,一般想着想着就睡着了
    oynix
        20
    oynix  
       2022-06-08 09:38:53 +08:00
    困了再躺,躺下就能睡
    Feing
        21
    Feing  
       2022-06-08 09:42:00 +08:00 via iPhone
    请郭德纲于谦陪睡就好了
    Vitta
        22
    Vitta  
       2022-06-08 09:42:54 +08:00
    习惯就好
    liuzhaowei55
        23
    liuzhaowei55  
       2022-06-08 09:43:29 +08:00 via iPhone
    运动,冥想。
    garlics
        24
    garlics  
       2022-06-08 10:00:39 +08:00
    睡前别玩手机,我的选择是用 kindle 看小说代替,睡眠质量好了很多。
    NoNewWorld
        25
    NoNewWorld  
       2022-06-08 10:00:55 +08:00
    额额。我就是想着想着睡着了,短着几分钟,长则 10 分钟左右
    clino
        26
    clino  
       2022-06-08 10:03:05 +08:00
    “东西写在纸上,就能从心上离开”。好多年了,我一直在用这个办法排解我的情绪,写完之后就又重新振奋。不知道算不算改变了自己[哈哈]
    from: https://m.weibo.cn/detail/4704990461692239 评论
    clino
        27
    clino  
       2022-06-08 10:04:21 +08:00
    另一个方法是找一些比较舒缓的音频来听,让自己的思维随着音频说的内容去走,那么基本上就不会自己拍电影了。
    ClosureEleven
        28
    ClosureEleven  
       2022-06-08 10:06:19 +08:00
    我的经验是,不要刻意地去“停止”,越有“不要再想了”的想法会更睡不着
    chniccs
        29
    chniccs  
       2022-06-08 10:15:03 +08:00
    1 、听小说
    2 、开夜灯然后微睁眼睡
    3 、用力闭眼,可能会让大脑产生各种不断变化的光圈,然后脑子里一直盯着光圈就会睡着(我会这样,不知道你们会不会)
    cmdOptionKana
        30
    cmdOptionKana  
       2022-06-08 10:17:48 +08:00
    因果搞错了,失眠是失眠,幻想是幻想。

    失眠绝对不是由幻想导致的,一个不失眠的人,不管如何努力幻想,都会自然睡着。

    事实上睡前幻想是正常现象,大部分人都会在睡前幻想,就像做梦一样正常、常见。而你因为失眠所以才 “能” 持续不停地幻想。

    而造成失眠的原因有很多,一般可以尝试白天做一些运动锻炼,如果有心理问题就做一些自我调节,找一下自己的 “满足点”,比如有人看一部好电影会有满足的感觉、有人沉浸式阅读 /写作 /编程后有满足的感觉、多数人在一次愉快的谈笑聊天后会有满足的感觉、多数人在打球等对抗性运动后有满足的感觉…… 这些活动可以有效释放内心积累的压力,使人心理健康。
    clino
        31
    clino  
       2022-06-08 15:11:32 +08:00
    看了楼上的,应该说楼主想说的这种脑子想事可能有点超出正常的范围了,才感觉不太好的,所以是有可能因为这些思绪导致失眠的
    我认为关键还在于情绪,如果你在想这些杂事的时候,情绪是舒缓愉悦的,而不是紧绷不舒服的,那不仅不会影响睡眠,还会让你比较快地进入睡眠,你可以尽量调整让自己在想事的时候引向舒缓愉悦的方向,也可以直接让自己的情绪产生这样的变化,相信会有作用
    mzfbwu
        32
    mzfbwu  
       2022-06-08 16:03:16 +08:00
    褪黑素
    SaltyMouse
        33
    SaltyMouse  
       2022-06-09 09:53:51 +08:00
    之前一段时间每天都两三点才睡,后面制定了对策,晚上 11 点后尽量不碰手机,睡不着就看书,使用的是 kindle ,看的是村上村树和东野圭吾,每天都是看到困了就入睡,效果挺好的,也不会胡思乱想了。
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