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caijunxiang1129
V2EX  ›  问与答

大伙如何做“有效”的休息?

  •  
  •   caijunxiang1129 · 2022-04-27 08:59:40 +08:00 · 2543 次点击
    这是一个创建于 930 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    睡眠多,有自己空闲的时间多,并不代表就一定能休息的好。即使一个大假回来,工作生活上依旧有疲惫感。更不必说还很多人每天都忙忙碌碌,那么大伙是怎么样调节自己的状态,做到有有效的休息呢?
    14 条回复    2022-04-27 21:44:35 +08:00
    levelworm
        1
    levelworm  
       2022-04-27 09:06:14 +08:00 via Android
    做不到。有家庭有娃有工作,疲于奔命,只能庆幸还不在国内不然真得累死。
    kyro00000
        2
    kyro00000  
       2022-04-27 09:15:37 +08:00 via iPhone   ❤️ 4
    闭眼,平躺,不胡思乱想,身体别动。
    就算没睡着。
    过 30 再睁眼,就感觉恢复了一半 hp
    kyro00000
        3
    kyro00000  
       2022-04-27 09:16:00 +08:00 via iPhone
    过 30 分钟。,
    Leonard
        4
    Leonard  
       2022-04-27 09:16:26 +08:00
    适量运动
    coderluan
        5
    coderluan  
       2022-04-27 09:24:30 +08:00
    简单来说,有效的休息最大的前提就是有规律的休息,每天睡 7 小时的效果远比今天 6 小时明天 10 小时的好,至于能不能做到,那就另说了,反正大部分需要加班的人做不到。
    ALVC666
        6
    ALVC666  
       2022-04-27 09:26:06 +08:00
    好好睡觉最重要,
    我现在每天半小时有氧拳击,
    感觉活力比以前好很多,
    睡觉也很快睡着,
    当然如果本身就很累就别运动了,
    直接躺床嗨皮
    AUzfsh9N9X0zQgKJ
        7
    AUzfsh9N9X0zQgKJ  
       2022-04-27 10:14:26 +08:00
    黄芪精试试
    wonderfulcxm
        8
    wonderfulcxm  
       2022-04-27 11:18:35 +08:00 via iPhone
    睡十个小时还真不如睡七八个小时,现在好困。
    yancy0l
        9
    yancy0l  
       2022-04-27 11:23:30 +08:00
    @kyro00000 说的这种方式,我自己试过。禅修课程也有讲过,我觉得是可行的。真正的休息是 大脑的休息,如果可以做到 什么都不想,短时间的休息比睡觉做梦效果好很多。
    Bluelion
        10
    Bluelion  
       2022-04-27 11:52:22 +08:00
    分精神休息和肉体休息吧,肉体休息最有效的就是规律睡眠以及热水澡,久坐的话坚持下每个星期运动比如打打球,出很多汗的那种,真的很爽,运动-10HP ,洗个热水澡睡一觉+50HP 。精神休息就做自己的爱好,我是打游戏,精神富裕的时候玩策略类,不富裕的时候就无脑突突突砍砍砍的那种,精神休息我觉得睡眠不能完全做到,有时候是脑袋专注敲代码或学习搞累了,只想找个地方发泄一下奖励自己一些多巴胺
    taogen
        11
    taogen  
       2022-04-27 15:56:19 +08:00
    周末去公园逛逛,工作日偶尔跑跑步。

    "Spending time in nature has been found to help with mental health problems such as anxiety and depression."
    caijunxiang1129
        12
    caijunxiang1129  
    OP
       2022-04-27 21:14:51 +08:00
    @zhangwang79 这个没试过,打开新思路
    caijunxiang1129
        13
    caijunxiang1129  
    OP
       2022-04-27 21:21:38 +08:00
    @Bluelion 老哥思路不错,学习了
    conge
        14
    conge  
       2022-04-27 21:44:35 +08:00
    @caijunxiang1129
    我刚刚在另外一个帖子里写了个回复,发现对你的这个问题也很适合。不妨去看看? https://www.v2ex.com/t/849466#r_11610658
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