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控制不主啊，已经持续好几年了
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wzhpro 2021-04-16 17:56:07 +08:00
专注与自己的呼吸
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wzhpro 2021-04-16 17:56:22 +08:00  2
专注于自己的呼吸
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skymei 2021-04-16 18:03:13 +08:00
这个可以锻炼的，睡觉之前让自己进入大脑空白状态，我现在基本说睡就秒睡，咋练出来的了我忘了，可能是经常自主性的让自己进入睡眠状态。
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2kCS5c0b0ITXE5k2 2021-04-16 18:10:32 +08:00
褪黑素请
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Hurriance 2021-04-16 18:12:47 +08:00 via iPhone
我之前有段时间也这样，后来发现是凡是白天没啥活的时候我就容易睡不着，后来我每天都让自己学点东西不闲着，感觉好了一点，这个方法适合我，不一定适合楼主，楼主不行的话得去看医生。
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saintyy 2021-04-16 18:12:51 +08:00 via iPhone 1
睡前看会书 一会就会困的不行🤣
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bojackhorseman 2021-04-16 21:42:54 +08:00 via iPhone
@Hurriance 有同感，白天啥也没做，睡觉心里就不踏实
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fiypig 2021-04-16 21:57:32 +08:00 via iPhone
放下手机
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cmdOptionKana 2021-04-16 22:13:46 +08:00
生理方面：看看身体有没有哪里不舒服，青菜水果多吃点，白天多喝水，适量运动。
心理方面：不要勉强自己清空思绪，会有反效果。 可以利用没睡着的时间想想事情，如果身体没问题，心理上又不着急，想着想着自然就会睡着。 |
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firechat 2021-04-16 23:03:03 +08:00
我一般都是听郭德纲相声，听着听着就睡着了，跟老年人开着电视更容易入睡一个道理
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javapythongo 2021-04-17 00:46:06 +08:00 via iPhone
同
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root01 OP @cmdOptionKana 我擦 我今早 4 点多才睡着呢
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int11 2021-04-17 10:17:47 +08:00
情景化想象，比如想象自己正睡在一艘深海的潜水艇里，然后潜水艇在缓缓沉入海底。。。
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cskeleton 2021-04-17 12:41:18 +08:00
@skymei #3 就是冥想吧。楼上说的专注呼吸就是其中一种办法，所以 Apple Watch 也提供一个叫呼吸的功能。如果平时不容易专注的话，其实一开始挺难的，很容易就走神了。
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sdot96 2021-04-19 09:43:48 +08:00
亲测冥想可以改善失眠
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