这是一个创建于 1968 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
之前刚开始工作的时候腰就很容易酸，最近弯腰时常会有压迫感，用腰带会好一点。。本来想去医院，但是工作日又没时间去。大佬们一般怎么缓解腰部酸痛呢。
 |
1
seclu 2019-07-04 09:19:02 +08:00  1
工作日请个假去医院拍片看看吧，腰伤不是小事
|
 |
2
ccoming 2019-07-04 09:19:27 +08:00 1
小飞燕、平板支撑、拱桥、游泳，不过正确的坐姿和适时休息才是关键。
|
 |
3
brucewuio 2019-07-04 09:19:36 +08:00 2
应该是 劳损了 平时坐一会要出去走走 可以去做个经脉推拿
|
 |
4
taisenjay 2019-07-04 09:22:49 +08:00 2
趴在地上，下身紧贴地面，上身使劲往上抬，尽力向上弯曲腰部，每天坚持十几分钟，几天就见效
|
 |
5
askfilm 2019-07-04 09:24:42 +08:00
@liqiqiqi1995 你这样以后还怎么推车耕地？
|
 |
6
Exp 2019-07-04 09:24:52 +08:00 1
应该是腰肌劳损。个人经验，可以先去医院检查一下，医生可能给你开一些止痛消炎的药，先吃着。重点是，平时不要总是坐着一个姿势，多站起来走动走动。并且想着让腰休息老躺着也不行，要多适量走动，锻炼腰部肌肉，让腰部肌肉恢复原来的力量与功能。还有推荐考虑一个电动升降桌，虽然贵些，但是买来用的这两年真的好用。多年的腰肌劳损再也没犯过，不能说是由升降桌带来的效果，但是起到了一定的作用，让自己在家的时候不用还是坐着，可以站着在作者自做些事情。
|
 |
7
q4336431 2019-07-04 09:31:29 +08:00
鬼鬼，不会腰间盘突出了吧
|
 |
8
liyang5945 2019-07-04 09:33:09 +08:00
我是肩膀疼痛，好几年了
|
 |
9
k8ser 2019-07-04 09:34:55 +08:00 1
腰肌劳损，建议多喝水，没事就喝水，膀胱会 逼迫 /提醒 自己上厕所起来走走。
|
 |
10
angith 2019-07-04 09:37:02 +08:00
我也是肩膀
|
 |
11
yidinghe 2019-07-04 09:38:01 +08:00
腰肌劳损算好的，骨质增生就麻烦了
|
 |
12
g190875565 2019-07-04 09:41:03 +08:00 1
腰肌劳损,平时多运动运动,我上次去医院拍片子,医生都不建议拍片子,说我这个年纪拍片子根本看不出来什么问题
|
 |
13
popn74 2019-07-04 09:59:04 +08:00
工作五年，还是可以原地起跳抓框。。
别一直盯着电脑，偶尔走动走动活动脖子拉韧带 周末跑跑步运动下 |
 |
14
godgc 2019-07-04 10:00:06 +08:00
定时动动
|
 |
15
Martin9 2019-07-04 10:06:46 +08:00 1
工作三年的我已经腰椎间盘突出了。
建议拍个片子看看。 |
 |
16
berumotto 2019-07-04 10:14:22 +08:00
站立办公?
|
 |
17
leafre 2019-07-04 10:16:05 +08:00
中医推拿
|
 |
18
Counter 2019-07-04 10:22:42 +08:00
平时坐姿是怎样的？
|
 |
19
sumu 2019-07-04 11:08:28 +08:00 1
别去推拿，饮鸩止渴讲得就是这种。
多跑几家医院，拍片定性，听医生的：三甲的主任医生。排除中医、中医院等 |
 |
20
scalaer 2019-07-04 11:10:32 +08:00
加强锻炼？
|
 |
21
maichael 2019-07-04 11:14:02 +08:00 1
站立办公，换张好椅子，去公立医院按一下。
|
 |
22
playnoa 2019-07-04 11:17:27 +08:00 via Android
活塞运动流于表面
|
|
23
playnoa 2019-07-04 11:21:57 +08:00 via Android
活塞运，动流于表面
|
 |
24
Crabby 2019-07-04 11:35:26 +08:00 1
楼上回复腰椎间盘突出的，CT 的影像应该是腰椎间盘轻度膨出吧。
我工作时间比楼主长很多，前段时间腰椎也是出现问题，情况比楼主还严重，白天只是酸痛，晚上睡觉每半个小时都会疼醒一次，从腰到背再到肩，疼痛无比。 挂的是北大医院（深圳）疼痛科，大夫拍了 CT，影像显示有轻度膨出。大夫说像这种程度的，很多患者是没有症状的，所以他怀疑是腰肌劳损引起的。他在背部给我扎了 10 个针，做了电击（ x 啥微针来的，专业术语我也没记住），第二天就好很多了。大夫也给开了药，现在比之前好很多了。 我原来也去盲人按摩做过一次诊疗，讲真的，对我来说没啥效果。 所以，给腰椎有问题（包含腰肌劳损）的一些建议是： * 正规三甲医院看大夫，疼痛科 * 平时注意坐姿站姿，腰椎不好最好别葛优躺 * 运动推荐自由泳、拉单杠 我现在每天晚上回去都游泳拉单杠，身体要紧，别钱没赚着身体也搭上，那太惨了。 |
 |
25
liqiqiqi1995 OP @askfilm 这个问题比腰痛还严重。。。。
|
|
26
liqiqiqi1995 OP @Counter 习惯性弯腰坐，，现在带腰带了，比较直。
|
 |
27
mangochow 2019-07-04 11:40:40 +08:00
说出来你们可能不信，我去盲人推拿
师傅：你肩部好僵硬，你颈椎有错位啊，平时要多锻炼，不要总坐着。哎，你腰挺好，看来没少锻炼。。。 个人经验：腰部，一定要有支撑，不管坐电脑前还是开车，只要不悬空，基本不会出问题 |
 |
28
hoyixi 2019-07-04 11:42:59 +08:00 2
赶紧去医院检查，搞清楚原因和伤情，不要冒然锻炼，如果是劳损有伤，锻炼有可能火上浇油
|
 |
29
qiushui777 2019-07-04 12:06:16 +08:00
我工作半年，得了干眼症，难受得很。。。
|
|
30
Counter 2019-07-04 12:24:35 +08:00
@liqiqiqi1995 先做检查吧，我的体会是坐直了腰会舒服得多
|
 |
31
Mountain 2019-07-04 12:56:20 +08:00
我工作三年，前两天体检，加钱拍了个腰片，查出来腰椎骨质增生。。
|
 |
32
viazure 2019-07-04 14:28:13 +08:00
楼主在用的腰带可以给个链接吗? 我也是腰痛，想买一个
|
 |
33
linxl 2019-07-04 14:57:01 +08:00
和我以前差不多, 后面我养成俯卧撑 仰卧起坐 和 平板支撑, 一般两三天一次. 每次都是关灯在黑暗中.
建议医院看下, 如果没啥问题就开始运动哇. 还有多喝水, 主要是为了多起身倒水和上厕所, 还是有点效果的. |
|
34
liqiqiqi1995 OP @viazure 是小米生态链的 airpop 腰带，感觉还行吧，就是热
|
 |
35
ChenStyle 2019-07-04 15:27:29 +08:00
非工作日医院也是有人的……
|
|
36
liqiqiqi1995 OP @ChenStyle 非工作日不是只能挂急诊吗。。
|
 |
37
cnkuner 2019-07-04 16:52:55 +08:00 via Android
针灸，我前段时间不舒服，就一次便好了。还有颈椎，也就是扎了一次好的。
|
|
38
ChenStyle 2019-07-04 17:00:43 +08:00 1
@liqiqiqi1995 有上班的医生，是轮班的，所以只能去医院挂
|
 |
39
b00tyhunt3r 2019-07-04 17:02:24 +08:00
腰痛可大可小，火速检查
|
 |
40
zzxzzxhao 2019-07-04 17:48:32 +08:00
我也是工作两年，前阵子腰也是隐隐作痛，立马去看医生，还是并无大碍，医生让我每隔一小时起来走动一下，然后就说要多做小飞燕，你可以查一下小飞燕动作，每天做一些。就这两点
|
 |
41
smallpython 2019-07-12 14:44:31 +08:00
办公室的椅子可以考虑换了
选那种有腰部支撑的 |
 |
42
colorfool 2023-11-21 07:29:38 +08:00 via iPhone
我的微信是 color_fool ，资深颈椎腰椎突出患者，拉了个群，感兴趣的可以一起交流。
进群图片地址 1： https://cdn.statically.io/gh/linxz-coder/picx-images-hosting@master/20231120/长期腰颈酸痛委员会.6svhyr6x4hw0.webp 进去图片地址 2： https://raw.githubusercontent.com/linxz-coder/picx-images-hosting/master/20231120/%E9%95%BF%E6%9C%9F%E8%85%B0%E9%A2%88%E9%85%B8%E7%97%9B%E5%A7%94%E5%91%98%E4%BC%9A.6svhyr6x4hw0.webp |
Select Language