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最近经常失眠，在知乎上有人推荐“褪黑素”，然后去海王星辰买了“汤臣倍健”的褪黑素，一瓶，108 块钱。
一共吃了 3 次，第 1 次可能自然入眠（非药物作用）
第 2，3 次竟然发现一点效果也没有，跟知乎上面的人说的不一样阿。
很多人反映吃了之后应该会犯困，为什么我不管用。。。
有人给点意见么？我现在动不动就失眠
一共吃了 3 次，第 1 次可能自然入眠（非药物作用）
第 2，3 次竟然发现一点效果也没有，跟知乎上面的人说的不一样阿。
很多人反映吃了之后应该会犯困，为什么我不管用。。。
有人给点意见么？我现在动不动就失眠
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aker1986 OP 是不是汤臣倍健这个品牌的不好？
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daviswei 2019 年 5 月 29 日
这个不是安慰剂吗。。。真有效果？
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emmo 2019 年 5 月 29 日
找医生来点处方药，绝对好使。
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zyxbcde 2019 年 5 月 29 日  1
晚上不犯困半天反倒犯困
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AntonChen 2019 年 5 月 29 日
这玩意跟猫与猫薄荷一样，不是所有人适用。
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yorkyoung 2019 年 5 月 29 日
京东同仁堂的试试 对我有用
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wuzhechen 2019 年 5 月 29 日
买 GNC 的
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jasonlwy 2019 年 5 月 29 日
查一下你褪黑素的含量
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FindHao 2019 年 5 月 29 日 via Android
我去年作息出问题的时候，吃过一段时间，个人觉得非常管用。一开始可以吃两粒，几天后减量。重点在于你有没有想睡觉的意思。如果你 11.00 吃，1.00 还不在床上，或者在玩手机，那怎么管用。
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Heavytiger 2019 年 5 月 29 日
配一杯酒试试
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Planarians 2019 年 5 月 29 日
这玩意其实就是药 本来你人体自动会分泌的 吃多了会影响你身体反而不会自己分泌了 失眠严重请去看医生
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suilwing 2019 年 5 月 29 日
推荐花王或者云南白药的蒸汽眼贴 不过最重要的是心静下来，然后多运动 多流汗 如果噪音大的话 就用耳塞
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MoHen9 2019 年 5 月 29 日 via Android
有用，吃了果然到点就困，现在遇到了另一个问题，晚上 12 点睡，早晨 6 点就醒了，睡眠还是不足。
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oblivious 2019 年 5 月 29 日
真有效果，吃完后立马要躺着培养睡意，一般用于倒时差，简直是神器。
GNC 的 1mg 就很好使了。 |
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Jiangyf 2019 年 5 月 29 日
战术免疫可能是
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Anshi 2019 年 5 月 29 日
耳塞 + 眼罩 + 褪黑素 还不困可能是心里问题。。。
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towser 2019 年 5 月 29 日
买进口的，国产很多含量不足
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wanwaneryide 2019 年 5 月 29 日
买的善存的褪黑素，给朋友买的，说是安眠的效果还行，不过这玩意不能长期服用，吃了一个星期左右就停了
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xianxiaobo 2019 年 5 月 29 日 1
写代码试试？我一写代码就困
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wangkai0351 2019 年 5 月 29 日
我一直以为“褪黑素”是女性用于去除黑眼圈这类的，让皮肤变白的东西
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ren2881971 2019 年 5 月 29 日
少吃。。 吃完了即使睡着了 也不解乏。醒来后头晕。
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snoopygao 2019 年 5 月 29 日
9 点半吃，10 点半绝对困的不行了，前提是你吃了药后别看电子屏幕，可以看看书，听听音乐或者广播什么的，我刚开始吃的时候 10 点半已经困得不行了
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djjzzz 2019 年 5 月 29 日
褪黑素很容易被挺过去，你睡前心思多，很容易无效了。放空半个小时，没效果，就被挺过去了。
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pan020037 2019 年 5 月 29 日
褪黑素就直接买纯粹的褪黑素,不要买国内加淀粉的保健品褪黑素,那种某宝海淘的 3mg 一片的最好
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AyanamiRei 2019 年 5 月 29 日
我买了个耳塞, 带上有点耳鸣, 适应之后确实管事
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zy445566 2019 年 5 月 29 日
敖东安神补脑液，我喝完第六盒就好多了。还有睡觉前不要玩手机
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bengcaca 2019 年 5 月 29 日
我高中时吃过，我的经验是吃了也不犯困，但是想睡了了就能睡着，而且睡眠质量比平时高。
可以试一下杜仲茶，应该会比药物好一点，但是应该也是有副作用的。 |
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djjzzz 2019 年 5 月 29 日
你可以试着调整呼吸，放空心思，再配合褪黑素
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tianxin 2019 年 5 月 29 日 via Android
野酒花
多年前睡眠不好就问一药店上班的朋友能不能买到安眠药，说不能，可以买：野酒花 来试试，但是后面没买过！ |
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Patrik 2019 年 5 月 29 日
汤臣倍健一片的褪黑素含量是 2.4mg （印象中是，反正不超过 3 mg ），如果你是长期失眠建议吃 2 到 3 颗，一次性不要超过 10mg
再说「褪黑素」是人体本来就可以分泌的东西，这些保健品只是促进分泌 跟安眠药不是一回事 跟安眠药不是一回事 跟安眠药不是一回事 吃完以后躺在床上放空就好，就像楼上说的这种东西的效果是可以硬挺过去的 如果 10mg 的剂量还是确认无效请及时就诊 |
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hdyl 2019 年 5 月 29 日
我去年双十一买的 GNC 的褪黑素，吃了不到两周就把我的作息彻底调节过来了，非常有效，之后就没再吃过。
现在基本是 22：30-5：30 睡觉，起床后也很精神。 |
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seeusoon 2019 年 5 月 29 日
褪黑素会导致性欲低下
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wolfie 2019 年 5 月 29 日
@Planarians #12
不是药，保健品。 |
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yuikns 2019 年 5 月 29 日
褪黑素就是脑白金的主要成分，人本身能产生。它应该用于调时差或者生活周期。放空身体，准备一些温水或者温牛奶，来一点褪黑素，然后关灯闭眼不要睁。
它和安眠药的效用不一样，也不宜日常使用。 btw，这玩意儿一百多？我药房貌似几刀就入了，比布洛芬还便宜 |
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preyta 2019 年 5 月 29 日
失眠可以试着放松身体，身体放松了自然就睡着了
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wednesdayco 2019 年 5 月 29 日
褪黑素又不是安眠药，这玩意是辅助入眠的吧…
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chenjunyue520 2019 年 5 月 29 日
听郭德纲相声，听一会就睡着了。
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mingsz 2019 年 5 月 29 日
我这两天是听着下雨声睡着的，褪黑素什么的，怕有副作用没敢买
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Hstar 2019 年 5 月 29 日
这东西是助眠的不是安眠药，也就是说本来就想睡的情况下让你更好更快的入睡。
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dodone 2019 年 5 月 29 日
放心选有一期相关的信息，可以到公众号看看
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cryring 2019 年 5 月 29 日
听同事说这东西特管用，吃了马上就能睡着。抱着试一试的心态买了一瓶，吃完了躺床上还是入睡困难，看来并不是所有人都适用。
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abcd106 2019 年 5 月 29 日
汤臣倍健的褪黑素吃了半小时后就觉得头有点晕，想睡。
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houlin 2019 年 5 月 29 日 via Android
我用的 swisee 也没啥效果，是 v 友推荐的，我也只是吃了三次共 5 片就没坚持吃了。
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potatowish 2019 年 5 月 29 日
褪黑素还是有副作用的，最明显的就是降低性欲，最好别长期吃，如果你是单身那应该没什么关系
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lulinux 2019 年 5 月 29 日 via Android
曾经吃过褪黑素的告诉你，确实有这种现象，买两瓶只有一瓶是有效的，这个东西肯定会有伪造，你拿它没办法。
治疗失眠的最好方法：连续两个月钓鱼。 |
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qwertyegg 2019 年 5 月 29 日
亲身体验锻炼才是催眠的最好办法
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onionKnight888 2019 年 5 月 29 日
买那种进口软糖的褪黑素，两颗下去，20 分钟内睡着
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blockmin 2019 年 5 月 29 日
以前失眠吃褪黑素，没效果，后来找朋友要了点米氮平，结果睡的他妈的昏天暗地
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blockmin 2019 年 5 月 29 日
不过这玩意副作用大，毕竟是给抑郁症的人吃的
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NightRemix 2019 年 5 月 29 日
我也有过睡不着，以前吃过药，还是不管用，后来我发现，玩和平精英手游可以很快睡着，我晕 3D，玩这种手游不到半小时就开始头晕，想吐，然后躺下睡觉，很快就睡着了，PC 版本的 绝地求生，玩过两三次，玩完之后整个人一天都不好了，所以还是手游版的好点
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d8899p 2019 年 5 月 29 日
失眠最好的方法就是多运动，运动后入睡很快的
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ichubei 2019 年 5 月 29 日 via iPhone
药酒里面一般含有伟哥，那什么会不会含有安眠药……
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beidounanxizi 2019 年 5 月 30 日
海军睡眠法 说真的还不如让睡眠科医生给你看看
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nmsl 2019 年 5 月 30 日 via Android
你得先知道你失眠是不是因为缺乏褪黑素，褪黑素对于季节更替啊倒时差之类的比较有用。
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89f463d300f553d 2019 年 5 月 30 日
吃了之后需要关闭光源，远离手机电脑，不然还是倒不过生物钟来的
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echo1937 2019 年 5 月 30 日
1. 它是保健品，不属于药物；
2. 它类似于保持房间安静 /温度舒适 /光线黑暗 /环境安静 /白噪声等，是一种助眠手段； 3. 它的作用是助眠，所以它不是也不能用于治疗失眠，用来倒时差很有效； 4. 服用后 0.5~1.0h ，就安安静静去睡觉，除非你服用剂量很大，它是可以被熬过去的，我匡扶汉室那晚就是如此； 5. 副作用是有的，我吃完以后，晚上做梦的频率会增加，而且梦很真实（说明书上也有提到）； 6. 没有在我身上发生性欲降低的情况，我服用的计量是 0.5mg/day，一周 5 天（主要是为了快速入眠）； 7. 我是 iherb 买的 Nature's Bounty, Melatonin, 1 mg, 180 Tablets，$4.6，用切药器切开分两次吃； 我吃这个的原因是：有一定生活（情绪）压力，作息时间比较不规律（加班），自制力不好（玩手机 /电脑耽误睡觉） |
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darmau 2019 年 5 月 30 日
褪黑素不是安眠药，你每天都分泌还不是被你抗过去了？
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Yvette 2019 年 5 月 30 日
楼主可能对褪黑素的作用有点误解，这个不是安眠药啊……褪黑素只是松果体分泌出来用来掌管自然节律的一种激素，白天日照充足的话基本上不需要用褪黑素。如果到了晚上睡不着的原因，是身体不知道到了晚上的话，这种情况可以用褪黑素来调节。但如果是因为其他因素，比如各种屏幕的光线、兴奋、运动之类外源性的刺激睡不着，那只有控制外部因素或者吃安眠药才会对失眠有帮助。
另外褪黑素建议买 GNC 的，白菜价，含在舌头下面，可以更好地吸收进血管。其他做成各种形式的都没这个好，而且还贵。 |
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LanceVan 2019 年 5 月 30 日
我曾经也失眠，吃褪黑素 swisse sleep 等等，时间长了发现不是办法，去精神科睡眠专病门诊看了几次，现在基本已经不失眠了
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y835L9DyC5XD09kq 2019 年 5 月 30 日
心诚则灵...
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raptor 2019 年 5 月 30 日
褪黑素的使用条件是：吃完马上关灯上床不要刷手机，看明亮的光线会导致褪黑素失效。
当然，如是这样还无效，那就是病理性失眠了，找医生开舒乐安定之类的吧 |
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tankren 2019 年 5 月 30 日
褪黑素的安眠效果很弱，看医生吧
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jon 2019 年 5 月 30 日
褪黑素是保健品,不是药物,安慰剂效应也是很重要的,所以你要检讨自己没有想要睡觉的心
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unknowncheater 2019 年 5 月 30 日
精神百倍
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sth2018 2019 年 5 月 30 日
同事告诉我要长期吃，吃一周左右，并且睡眠前 30 分钟
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NeedforV2 2019 年 5 月 30 日
吃那种软糖的，JD 有卖，进口的
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wlfeng 2019 年 5 月 30 日
多运动，运动完洗个热水澡，睡得很舒服
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QQQQQQQ 2019 年 5 月 31 日
试试酸枣仁的膏滋
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Planarians 2019 年 6 月 10 日 via iPhone
@wolfie 是 但是因为现在对褪黑素的研究的比较成熟了才变成保健品 但大多数人还是不知道怎么正确的使用 我自己就认识两个吃褪黑素出现各种问题的朋友了 与其自己乱吃不如直接找医生
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