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要相亲了，感觉自己现在太胖，想再减一点。。
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lmmortal 2019-02-15 14:25:28 +08:00 via iPhone
不吃碳水化合物的瘦的挺快的 肉菜随便吃 具体来说：
不吃米 面 绝大多数水果 糖 零食 淀粉（土豆 粉条等） 其他随便吃，不需要节食和运动，大概一天瘦半斤吧 十天估计能瘦五斤左右 |
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lazydog 2019-02-15 14:27:54 +08:00 via Android
HIIT，每天五分钟，即可！
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levywang 2019-02-15 14:48:49 +08:00
可以在医师指导下尝试生酮饮食，前期掉的很快
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898601566 2019-02-15 14:54:28 +08:00
问题来了,你要瘦那么快干嘛?相亲吗
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kisshere 2019-02-15 14:54:34 +08:00
除了截肢没有更好的办法了
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vicvinc 2019-02-15 14:56:20 +08:00
从上路冲刺下路小兵，然后再冲刺回来，直到没蓝为止 @巴拉森
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surfin9 2019-02-15 15:05:59 +08:00
10 天快速减肥肯定有方法，就是要做到很难，就算做到了也没什么大意义，会很快反弹的。减肥还是要循序渐进的好。
为了相亲，没必要，展示真正的自己..... |
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hiyouli 2019-02-15 15:27:24 +08:00
年前大概 1 个月，开始有减肥的想法。
然后拖延到放假前大概半个月才开始。 早餐和午餐正常吃，比平时稍微量小一点。 晚餐吃水煮青菜，各种青菜，像涮锅一样，只放一点盐。 第一次吃的时候次日早晨 5 点 30 就饿醒了，逐渐往后几天就好多了。 吃了大概一星期，期间会偶尔弄点纯瘦肉煮一下。 然后觉得真不好吃，其实就是减肥开始动摇了。 又开始看一些相对科学的办法，就是少热量。 吃了几天意面，放个西红柿黄瓜之类的配着。 然后就放假了回家一称竟然瘦了七八斤。大概半个月吧。 结果…过了个年假又胖回来了 4 斤。 仅供参考。 |
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wind3110991 2019-02-15 15:27:44 +08:00
@wolfie 人体对葡萄糖和果糖的吸收和消化过程是不同的，水果大部分是果糖
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likuku 2019-02-15 16:10:58 +08:00
不好看的人，减重后，依然还是不好看。
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hiboshi 2019-02-15 16:11:40 +08:00
可以试试截肢
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ikaros 2019-02-15 16:14:24 +08:00
见到人就暗影冲刺，十天下来不廋个二三十斤？
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shenhongbang 2019-02-15 16:16:36 +08:00
有种肚脐贴，亲测一周可以掉 3、4 斤，但后来肚脐有点痒就不用了
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log4geek 2019-02-15 16:27:16 +08:00
减肥很简单。十天内，管住嘴巴就行了。。最多相亲回来再放开吃嘛。。减肥最大的难度从来不在于减下去，而在于减下去之后怎么保持。
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lanaya77 2019-02-15 17:49:01 +08:00
哪那么容易，你也不是一下胖起来的，减也只能一步步减。健康饮食，适当运动提高代谢，先把糖和饮料戒了
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vamxmen 2019-02-15 20:02:04 +08:00
自己尝试生酮饮食的第一周就很明显地肚子在几天之内消失不见了，估计掉了有 4、5 斤？
当时自己都吓了一跳，以前健身时也没这么快过。 |
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vamxmen 2019-02-15 20:09:31 +08:00
推荐一本正好今天在国图看到的书吧
《每周健身 4 小时》----（美）蒂莫西`费里斯 著 10 天减肥是完全有可能的 |
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Heiban 2019-03-04 01:30:27 +08:00 via iPhone
早饭正常吃，午饭只吃水果蔬菜，晚上不吃，不要熬夜，多喝水。虽然是十七天前的帖子，但也还是回了。😉
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ballshapesdsd OP @Heiban #118 相亲前减了 8 斤，相亲结果还可以
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