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V2EX 提问指南
F2Sky
V2EX  ›  问与答

久坐腰酸怎么办?

  •  
  •   F2Sky · 2017-11-15 15:01:32 +08:00 via Android · 2163 次点击
    这是一个创建于 2550 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    最近比较频繁,天气不好动得少就更明显…
    有没有比较好的药膏或恢复方式的?
    21 条回复    2017-11-15 19:14:53 +08:00
    brokenQ
        1
    brokenQ  
       2017-11-15 15:15:03 +08:00
    回家叫蓝票按按
    imherer
        2
    imherer  
       2017-11-15 15:16:54 +08:00
    强制自己别坐太久,1-2 小时起来活动几分钟,上个厕所,接个水啥的
    Libby520
        3
    Libby520  
       2017-11-15 15:17:16 +08:00
    扎马步
    AsherG
        4
    AsherG  
       2017-11-15 15:17:51 +08:00
    俗话说啊:站着说话不腰疼
    LibidoDealer
        5
    LibidoDealer  
       2017-11-15 15:23:19 +08:00   ❤️ 1
    backjoy,不用谢
    GreatMartial
        6
    GreatMartial  
       2017-11-15 15:34:44 +08:00 via Android
    话说,怎么每天都能看到楼主发帖子🤔
    怪不得腰酸背痛呢😎
    pq
        7
    pq  
       2017-11-15 15:38:27 +08:00
    找个妹子每天按时给你揉揉。。。
    chanssl
        8
    chanssl  
       2017-11-15 15:40:58 +08:00
    不要久坐,小心椎间盘突出
    fqwerl
        9
    fqwerl  
       2017-11-15 15:46:54 +08:00 via Android
    平时多扎马步 和 弓步蹲,亲测有效,尤其是腰椎痛的小伙伴们,赶紧练起来
    Phariel
        10
    Phariel  
       2017-11-15 15:55:33 +08:00 via Android
    游泳
    wulin
        11
    wulin  
       2017-11-15 15:57:31 +08:00
    自从换了小杯喝水,在也不怕久坐腰酸了,差不多 2 小时喝完,不得不起身去接水。。。/滑稽
    jishu541464750
        12
    jishu541464750  
       2017-11-15 16:12:52 +08:00
    囚徒健身里面有个动作叫桥,我腰疼的话就练一段时间这个,动作简单,效果还很好。
    ly529
        13
    ly529  
       2017-11-15 17:09:12 +08:00
    没事就坐在椅子上扭啊扭
    cctv1005s927
        14
    cctv1005s927  
       2017-11-15 17:13:59 +08:00
    去健身房或者回家在床上,做一些练腰和背部的动作。

    其实你虽然说是腰疼,但是应该会关联到背部的一些肌肉的。

    在健身房的话推荐你做的动作是硬拉和 T 字划船。

    在家的话推荐你的动作是 臀桥 和 平板支撑。

    欢迎交流: [email protected]
    kj
        15
    kj  
       2017-11-15 17:19:14 +08:00 via Android
    硬拉,壶铃
    x86
        16
    x86  
       2017-11-15 17:22:30 +08:00
    扎马步吧
    我们习武之人讲究的是一句话:腰马合一
    walterwan
        17
    walterwan  
       2017-11-15 17:41:38 +08:00
    @x86 笑死我了
    lsoknet
        18
    lsoknet  
       2017-11-15 18:01:01 +08:00 via Android
    买个站着工作的电脑架,找陈思坦的 24 式太极拳视频每天练练,即使腰椎有问题也可慢慢恢复。
    chiu
        19
    chiu  
       2017-11-15 18:01:31 +08:00 via Android
    组团做操
    F2Sky
        20
    F2Sky  
    OP
       2017-11-15 19:05:28 +08:00
    @GreatMartial 你是不是关注我很久了,快说😏
    @fqwerl 有教程么?会不会动作不标准而恶化?
    @jishu541464750 我找找看姿势怎么来着
    @Phariel 游泳确实不错,以前住的近的时候游过一段时间,可惜现在住的离游泳馆有点远了
    @ly529 这样容易被同事抓拍到,做成表情包到处发

    不一一回复了

    感谢各位大佬提供了这么多好的建议!
    F2Sky
        21
    F2Sky  
    OP
       2017-11-15 19:14:53 +08:00
    &list=PLirMimL81D2hML4Tt5_uggNF1qFSSLeYY

    漂洋过海在 YouTube 上搜到了 优酷 的视频……
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