让人早点起床的方法？

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从小喜欢赖床，老妈叫我我都听不到。。
现在上大学了，时间充裕了，可是真的不想堕落。。。早上起来吃吃饭，背背单词，看看书多好。。。
求个好的方法。。。最好不太影响其他舍友，然后说说什么方法无效吧。。。
1.小米手环2.手机震动+闹铃3.。。还没想起来。。
早是指5，6点左右。。平时早上没课就是7点半醒的，但感觉略晚，想更早点。。晚上睡觉就是11点半到12点了，本人不玩游戏不看小说，只是他们玩游戏。。我也睡不着。。

第 1 条附言 · 2014-12-13 19:23:58 +08:00

看来早起很困难啊=。=又一个无解之题。。。
那晚上怎么提效率= =买kindle么...又是买买买的节奏。。。

背单词

老妈

方法

86 条回复 • 2014-12-15 10:08:26 +08:00

bugeye

2014-12-13 17:22:13 +08:00

如果睡觉要到11点半－12点的话，7点半起不算晚，你不如多想想怎么利用晚上时间。

zhujinliang

2014-12-13 17:26:18 +08:00

定时跳蛋

话说要保证8小时睡眠啊
我们大学那会儿晚上12点睡，上午有课的话10点起赶第二节课，第一节有课的话都不带鸟他的，没课的话11点起，要去食堂抢午饭。珍惜好时光啊

imn1

2014-12-13 17:28:36 +08:00

睡眠总是只有6小时不是好事，奥姆真理教就是这样强迫教徒的

fish267

2014-12-13 17:29:54 +08:00

钞票粉碎机，不起来就碎了。。
这招如何

x86

2014-12-13 17:30:58 +08:00

早睡早起长期下来吧,现在不定闹钟每天6:40左右自然就醒了

icedx

2014-12-13 17:32:21 +08:00 via Android

早睡

gancl

2014-12-13 17:44:16 +08:00

要意识到熬夜的危害

too

2014-12-13 17:45:59 +08:00

和一个早起的人睡觉

lonzeus

2014-12-13 17:52:07 +08:00

晚起毁上午，早起傻一天。
不是所有人都适合早起的，要保证自己“正常时间”状态好。

ayang23

2014-12-13 17:54:43 +08:00

@lonzeus 总结的太经典了，一直感觉是这样

lonzeus

2014-12-13 17:56:51 +08:00

@ayang23
哈哈，其实不是我总结的，知乎看来的，也深有同感。

mortal

2014-12-13 18:03:52 +08:00

@zhujinliang 定时跳蛋是个什么鬼 2333

huangfuyingjian

2014-12-13 18:34:04 +08:00

@too +1，有用的很。

kingcos

2014-12-13 18:45:35 +08:00

@bugeye 可是晚上效率低的很...
@zhujinliang =。=你用过么
@fish267 你制作个呗
@x86 @icedx 早睡不成啊。。。晚上十点查寝，十一点他们查寝回来，玩游戏，一起吵吵根本睡不着。。。
@gancl
@too @huangfuyingjian 我是我们宿舍起的最早的，另一个起早在被窝玩游戏，而且不指望他会叫我。。。
@lonzeus @ayang23 = =这是让我堕落的节奏啊。。。不要。。。
@mortal 我也不造。。。

bugeye

2014-12-13 18:47:57 +08:00

@kingcos 相信我，提高晚上的效率比早起容易多了。早起反人类，反人性。加上你也没条件，都是一个宿舍的，不熄灯你又睡不着。

x86

2014-12-13 18:50:42 +08:00

@kingcos 可以开始试着0:30~1点前睡觉,第二天7点左右闹钟,我就这样慢慢习惯的

huangfuyingjian

2014-12-13 18:52:12 +08:00

@kingcos 我认同「和一个早起的人睡觉」能解决问题的原因是，虽然不想，但每次女朋友来我家我都会睡的比较早 - -

amery2010

2014-12-13 19:00:26 +08:00

如果不是学生，倒是可以考虑养只猫...每天早上6点左右准时起来“折腾”你～

kingcos

2014-12-13 19:22:59 +08:00

@bugeye 怎么提高=。=说着简单做着难TT
@x86 =。=那么晚啊
@huangfuyingjian 。。。
@amery2010 每只猫都这么准时么=。=

blijf

2014-12-13 19:26:07 +08:00 via Android

6:30起床，

tiant167

2014-12-13 19:26:26 +08:00

四年大学就没早起成功过几次啊哈哈~~后来觉得晚上多做点事情也挺好…反正早上起不来……以前会一直呆自习室或者实验室呆到十二点左右

blijf

2014-12-13 19:29:15 +08:00 via Android

关键是你要有这个意识，我以前经常睡到昏天按暗地，突然想试试早起，于是6点多起床发现整个世界都很清净于是就喜欢上了，另外语死早～～

lsylsy2

2014-12-13 19:34:43 +08:00

早睡

goofansu

2014-12-13 19:37:48 +08:00

生个宝宝，保证你起来很早，最近深有体会

goofansu

2014-12-13 19:38:11 +08:00

我最近五点半就起来了，以前起吗八点半

Mr01

2014-12-13 19:38:31 +08:00

早起的秘诀是晚上睡好如果睡眠时对光过敏或对声音过敏可以相对应买眼罩（推荐muji）耳塞（推荐德国的蜡耳塞）

jedicxl

2014-12-13 19:38:47 +08:00

如果第二天你要大大的露脸了，那你绝对比谁都起的早
所以，让自己牛b起来吧，欢乐起来吧，这样每个第二天都值得期待，每天早晨都比大爷奶奶都起的早

fchypzero

2014-12-13 19:48:21 +08:00

定时尿床

vincentqi

2014-12-13 19:48:56 +08:00

你知道洛杉矶凌晨四点的样子吗？我知道。因为我会在那个时候出发，去球馆训练，我在洛杉矶的每一天。

lsmgeb89

2014-12-13 20:04:23 +08:00

珍惜你在学校的每一天

mringg

2014-12-13 20:05:25 +08:00 via Android

让他晚上多喝水

jianghu52

2014-12-13 20:08:27 +08:00

@vincentqi 每一个程序员都知道~
@kingcos 任何科技层面上的东西都无法保证你能不赖床，注意是赖床而不是醒不来。如果你醒了，但是没起床，说明的问题是你自己还没有感觉到迫切感，如果你感觉到到了迫切感，那么一遍铃响之后就该起来。
曾经美国有一代年轻人被称为嬉皮士。他们放纵，破坏教条，无视权威。有一次有人采访他们，发现一个很意思的现象，他们把闹钟定的离自己的床很远的地方。就问那个嬉皮士，为什么要这样。他们的回答是，为了保证在响铃之后，能立刻起床，按掉，而不影响他人。按他的说法，人生可以不必起床，但是不能起不来床。
所以我的建议是，如果你真的觉得每天早上浪费的那个一两个小时是如此的痛彻心扉，那么恐怕闹铃一响，你就能爬起来，因为你耽误不起。但是如果你没有这个觉悟，恐怕什么黑科技都无法组织你继续缩在温暖的被窝中。

kokochen

2014-12-13 20:20:48 +08:00

有压力才有动力啊少年，做点有压力的事情，让自己忙起来

kingcos

2014-12-13 20:22:52 +08:00

@blijf 你说我语死早么=。=我会说我的世界都木有语好不好>。<我也喜欢早上的清净。。。
@tiant167 我们坑爹的学校晚上十点查寝就不让出门了
@goofansu =。=还要好好念书赚奶粉钱呢
@Mr01 不过敏，倒是对这些东西会感觉有异物感=。=
@jedicxl 好吧。。。怎么牛B。。。
@fchypzero =。=不要>.<
@vincentqi 。。。羡慕国外党。。。好想考国外研究生。。。可是啥都不知道也不敢问，怕被嘲笑。。。
@lsmgeb89 嗯。。好的，我不想那么堕落的过去这4年
@mringg 着我控制不了><而且他起床我也起不来。。。
@jianghu52 是啊。。。要是弄个打卡贴会不会好点。。。

wizardforcel

2014-12-13 20:25:07 +08:00

5、6天还没亮，又冷，真不知道能干啥。

fuwu1245

2014-12-13 20:39:19 +08:00 via iPhone

自觉性强于一切

Bitex

2014-12-13 20:40:17 +08:00

@wizardforcel 曾经坚持了一段时间6点起床打球、洗澡然后吃饭上课，然后……天冷了……

zjgsamuel

2014-12-13 21:08:14 +08:00

有信得过的第三方么? 先托管人家1500元好了然后每一天正常起床能从他那里拿50块起晚了就没得拿把动力转换成票票是不是更加强迫一些呢? 要是坚持一个月下来那么奖励自己一个kindle也无妨啊~~~

tiant167

2014-12-13 21:12:02 +08:00

@kingcos 室友闹的话可麻烦了…打游戏都没法学习哈哈~我以前还有一个室友喜欢开着音乐睡觉~然后他睡着了我们一个都没睡着……

kingcos

2014-12-13 21:20:18 +08:00

@wizardforcel 在室内还是可以做很多的。。。早上比较清醒~
@fuwu1245 可是提不起来。。。
@Bitex =。=
@zjgsamuel ...........不要酱紫=。=
@tiant167 打游戏根本没法睡嘛

tiant167

2014-12-13 21:21:12 +08:00

@kingcos 哈哈~买个降噪耳机啥的吧~哈哈~不过我看到别人打游戏都会凑过去看的哈哈~

ttph1oc

2014-12-13 21:39:01 +08:00

主动让老板迟到扣钱

ttph1oc

2014-12-13 21:39:26 +08:00

呃，楼主还是学生……那似乎就没办法了。

csyjgu

2014-12-13 21:45:06 +08:00

我认为这个问题的关键不在工具，而在自己的心理、性格，另外每个人的睡眠需求不一样，需要自己体验衡量。
至少得睡7个小时吧。如果既想满足睡眠时间，又要早起，那就只有早睡了。

Exin

2014-12-13 21:55:15 +08:00

早起晚起没什么关系，看个人体质是属于早起型还是晚起型。
重要的是控制睡眠时间达到最佳，不是越短越好也不是越长越好。总结自己一般睡多久最舒服并且根据当天的疲劳程度适当放缩睡眠长度。
睡得好效率才高。

但最重要的还是看你的自律性。起得早又怎样，自律性强了起得晚点也不怕，起来之后一直学习学习照样能补回早上的缺失。道理大家都懂，谁能执行谁牛逼。

ilili

2014-12-13 22:16:09 +08:00 via iPad

http://localhost-8080.com/2010/11/how-to-get-up/

loyd1234

2014-12-13 22:35:41 +08:00

调个尿钟就行啦

0x1D

2014-12-13 22:36:58 +08:00

定时让台灯亮起，褪黑素下降，自然不会嗜睡，生理问题解决了，接下来只要克服心理问题就行了。

DrakeLeung

2014-12-13 23:02:42 +08:00

毛线，没压力根本起不来。这样，你先给500块我，如果你能早起，我就返还给你10块每天。

xiaoai

2014-12-13 23:05:00 +08:00

早上起不来就晚点睡，反正到早上上课点还得起来（第一节都有课适用

54miracle

2014-12-13 23:32:03 +08:00

@DrakeLeung 哈哈，我们本来做了一个这样的产品，后来想了下在国内这样搞还是有问题，于是就稍微改了改。参与线上的早起活动，参与活动交押金，最后活动期间坚持早起达成之后，可能拿到额外的奖励。

xhsmile

2014-12-13 23:34:27 +08:00

LZ没用的，想当年第一年入学的第一个月我每天6点起床锻炼+读书，结果1个月不到就……
我嚼着吧，利用好其他时间，不一定需要早起的，恩，就这样，撸主加油！

lincanbin

2014-12-14 00:05:00 +08:00

每天支付宝打100块给我。
然后我写个C#的客户端，只能在Windows上跑的，这个客户端给你签到用。
要是起不来，100块就归我。

chiu

2014-12-14 01:11:31 +08:00

晚上一点多睡，早上六点多醒。我还是大学在读，工作日每天都早醒，周末就好好休息。要回管理好时间

chiu

2014-12-14 01:12:28 +08:00

@gancl 最近才四个通宵的说，我同学说我脸都是苍白的。

Kreja

2014-12-14 01:28:20 +08:00

别傻了，起了床还差点睡过去呢，五六点起床这么对不住自己的事，还是不要做了--不过我睡得比你晚点--

doraemonext

2014-12-14 02:01:33 +08:00

每天三点睡九点起 -_-# 六小时睡眠妥妥的

yellowV2ex

2014-12-14 02:04:51 +08:00

6小时足够的，前提是睡前不要打飞机。

iango

2014-12-14 02:18:43 +08:00

天黑就睡觉……
其实23:00之后的回复都不靠谱……

simon7

2014-12-14 02:38:50 +08:00 via iPhone

早点睡。。。。。。

scusjs

2014-12-14 02:41:03 +08:00

我到了大学就开始了睡到12点的生活了。。。

Bluek404

2014-12-14 03:07:57 +08:00 via Android

表示千万不能越来越习惯晚上提高效率什么的(时间不长的话没啥问题)
会越来越晚，比如我现在就是
12点以后起床
睡觉？现在我还在刷贴呢

zq9610

2014-12-14 03:17:14 +08:00

@Bluek404 唉，一样是病入膏肓

Perry

2014-12-14 03:25:53 +08:00

大学里保证至少 7 小时睡眠 + 下午累的话 20 分钟小盹就可以了
我是 1 点睡 8 点 20 起，因为有 9 点的课
想早起，只能强迫自己才行

im7Kee

2014-12-14 08:09:51 +08:00

如果要早点起床，强迫自己连续一个月早起，慢慢成了习惯。

ahahab

2014-12-14 08:23:01 +08:00 via Android

女友早上叫床(叫你起床)的电话
没有女友？！还不要点起床奋斗去

uuair

2014-12-14 09:56:38 +08:00 via iPhone

你有女朋友就好了。各种设备都是外因，你想早起肯定可以，所以增加内因吧

dotweiba

2014-12-14 09:57:51 +08:00

睡眠监测APP挺好用的，基本上都能唤醒我。

steptodream

2014-12-14 09:59:19 +08:00

习惯问题自从养成了锻炼的习惯每天5点30左右自然醒

jacob

2014-12-14 11:03:53 +08:00

起得晚就2条:
1.睡得晚
2.没有目标,你早起了做什么?

sdzbzyc

2014-12-14 11:09:41 +08:00

求改善睡眠质量的方法，睡8个小时以上都不解乏，一天都感觉很疲乏

pirex

2014-12-14 11:48:12 +08:00

是赖床还是叫不醒，如果是后者的话试试看 Sleep Cycle，熬夜早起用这货效果很好。
赖床的话...嘛...无解...

sammo

2014-12-14 12:43:08 +08:00

没啥好方法。唯一的方法是全面地热爱生活，比如看看对面女生宿舍 [1] ，然后成习惯。
习惯的意思就是就算你每天没有任何理想抱负追求目标和烦心事、像和尚敲钟一样起床、也能早起，因为他们睡眠质量 [2] 好，没烦心事。

[1]: http://www.v2ex.com/t/124215
[2]: http://www.v2ex.com/t/107985

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2014-12-14 12:45:31 +08:00 via Android

当年的偷菜我觉得是最有效的，可以效仿。

F2Sky

2014-12-14 13:40:51 +08:00

这个和自控力有关。

不是真的起不来，而是自控力太弱。

wisatbff

2014-12-14 14:31:48 +08:00

早起反而精神好，前提是不能熬夜

answeror

2014-12-14 16:45:27 +08:00

按掉闹铃的时候顺手刷10分钟知乎日报

anheiyouxia

2014-12-14 18:00:44 +08:00 via Android

说说我的方法
1、灯照法
这个是从飞利浦的自然唤醒灯看到的创意，自然唤醒灯用的是卤素灯，会发光发热，模拟太阳照进来的感觉，让你自然醒。
但是这个死贵，所以我用了32瓦的LED台灯加一个德科的电子定时开关，在每天固定时间亮灯，然后每天都能被强光照醒（配合闹钟效果更好，闹钟晚两分钟左右比较舒适，没那么容易烦躁）
至于怕强光影响别人话，学女生挂床单

2、冷醒法
这个在天气适用，讲究的是被子不用太多，不要太少，盖起来感觉到有点温暖睡得着就好，然后第二天凌晨六点左右几乎都会被冷醒，别问我怎么知道的，说多都是泪。