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背景：30 岁出头，程序员，久坐。
自从迈过 30 岁的门槛经常感觉到乏力，举几个例子。
1.即便睡眠很充足（苹果手表显示满分），但是第二天上班依然会有提不起精神的感觉。
2.注意力不如以前专注，很难沉浸式开发超过 1 个小时。
3.身体好差，上周末被迫野外步行了两个小时，小腿居然酸痛了一周。
4.完全不能熬夜，熬夜超过 2 点第二天会头晕，需要两天来恢复。
5.其实一天也没有什么体力工作，但是下班躺在沙发就有一种电池耗尽的透支感。
各位大佬有没有从这个状态中的走出来的，给点建议怎么恢复身体机能，有氧或者补充营养品等等？
总之咱们 boy help boy.
自从迈过 30 岁的门槛经常感觉到乏力，举几个例子。
1.即便睡眠很充足（苹果手表显示满分），但是第二天上班依然会有提不起精神的感觉。
2.注意力不如以前专注，很难沉浸式开发超过 1 个小时。
3.身体好差，上周末被迫野外步行了两个小时，小腿居然酸痛了一周。
4.完全不能熬夜，熬夜超过 2 点第二天会头晕，需要两天来恢复。
5.其实一天也没有什么体力工作，但是下班躺在沙发就有一种电池耗尽的透支感。
各位大佬有没有从这个状态中的走出来的，给点建议怎么恢复身体机能，有氧或者补充营养品等等？
总之咱们 boy help boy.
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