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年龄 40+，高度近视 800-1000 ，有点脂肪肝，控制饮食索性就把午饭省了，中午会在车上稍微躺会，以前运动比较多今年少了，但周末会跑步一次，此为背景。
明显感觉现在精力不行，干活的时候不觉得，但是到了晚上十点半就困得不行。
看过 github 上分享的帖子，深海鱼油复合维生素叶黄素食物就能补充，感觉也是智商税。个人感觉现在的问题是为了控制脂肪肝控碳水有点过，需要饮食丰富平衡下，午休时可以冥想，其他大家有什么保持精力的好办法，一起交流下。
明显感觉现在精力不行，干活的时候不觉得，但是到了晚上十点半就困得不行。
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imldy 2025 年 5 月 20 日
我在吃鱼油、辅酶 Q10 、锌镁片
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YFZZ PRO 我只知道睡足觉，自然醒的那种，其他办法对我来说都效果不大。
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coderlxm 2025 年 5 月 20 日 via Android
年纪大了精力本来也会下降，先接受这个事实再慢慢调整。
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hefish 2025 年 5 月 20 日
都没啥用。早点躺平。 我还有 13 年退休。。。咳咳。。
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levelworm 2025 年 5 月 21 日 via Android
我也是 40+，到我们这个岁数，就要防止心脏问题和慢性病了。
建议先去检查身体，很多时候就是一瞬间。 我自己的做法，仅供参考，就是每个月 1 次 72 小时水断食，平时晚饭不吃，中饭吃得少，早饭尽量吃。除了禁食的那三天，其他日子总量基本上和原来的三餐区别不大。 另外就是每天 30 分钟锻炼，需要有一定的强度，所以单纯的走路是可以的，但是中间夹杂慢跑。 休息也得保证。国内压力大，不好说，只能说尽力了。实在不行，把经济压力降下来，老婆不同意也得降下来，不能做老婆孩子的牛马，否则做牛马也做不了几年。 最后就是找点自己的爱好。看个人了，我在考 ham radio 的证。 |
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lsww OP  1
@levelworm 感觉您是认真研究过的。真的年龄上来了几年就是一个门槛，精力工作没有问题，虽然持续在运动，但大不如前是事实。
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wegbjwjm 2025 年 5 月 21 日 via iPhone
年纪大了，和年龄有很大关系，和吃个啥没什么关系
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weenhall5 2025 年 5 月 21 日
休息
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zhumengyang 2025 年 5 月 21 日
游泳？ 动起来
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luzemin 2025 年 5 月 21 日
早睡，周末打球
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jasonchen168 2025 年 5 月 21 日 1
@levelworm #11 特别同意：不能做老婆孩子的牛马，否则做牛马也做不了几年。另外一半焦虑，卷，老哥有应对方法吗
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frayesshi1 PRO 吃咖啡因片，但是会增加血压
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lsww OP @frayesshi1 感觉治标不治本呀
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lsww OP @jasonchen168 靠你的定力和坚持
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levelworm 2025 年 5 月 22 日 via Android
@jasonchen168 #18
如果是她自己卷，我觉得没啥好办法，只能劝，再加上不断用同龄人悲惨的案例来暗示。如果是要你卷，那就阳奉阴违，做两面人，实在不行就暗示你要失业了。。。如果是卷娃，那你对娃好点就行了。 |
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