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我 18 年毕业于一所 211 计算机专业。之后工作了不到一年，由于抑郁比较严重加上其他事情，辞职了。
在家考研没考上，后来没想到在各种打击下我患上了精神分裂症（失去自知力，不知道自己得病了），后来 20 年后半年在精神病院住了 3 个月。
总体算来从 19 年到 21 年多相当于家里蹲了 2 年多。
21 年的时候，我报了一个 java 培训班，由于疾病的原因（吃药脑子差）和表达沟通能力差只找到一个外包。
然后一直工作到今年年初，又辞职了，我的技术能力很差，到现在 gap 了快半年了。
在这半年里发生了很多事情，对我最亲的爷爷癌症晚期扩散，我照顾了爷爷一段时期。
我现在该怎么办呢？
工作上：由于精分的缘故，我不能压力太大和过于劳累，不然就有复发的危险。
但是我只会编程，人又内向不会说话。想来想去不知道该怎么办？
生活上：家境贫寒，交女朋友也没戏，想想未来一片灰暗，照顾爷爷时，发现人老了不能动了，如果没有孩子真的很悲剧。可悲的我连恋爱都没谈过，有家庭孩子的可能性也不是很大了。
真的选择错了，一步错步步错。
我真的好迷茫，29 岁了，不知道该怎么走下去。
在家考研没考上，后来没想到在各种打击下我患上了精神分裂症（失去自知力，不知道自己得病了），后来 20 年后半年在精神病院住了 3 个月。
总体算来从 19 年到 21 年多相当于家里蹲了 2 年多。
21 年的时候，我报了一个 java 培训班，由于疾病的原因（吃药脑子差）和表达沟通能力差只找到一个外包。
然后一直工作到今年年初，又辞职了，我的技术能力很差，到现在 gap 了快半年了。
在这半年里发生了很多事情，对我最亲的爷爷癌症晚期扩散，我照顾了爷爷一段时期。
我现在该怎么办呢？
工作上：由于精分的缘故，我不能压力太大和过于劳累，不然就有复发的危险。
但是我只会编程，人又内向不会说话。想来想去不知道该怎么办？
生活上：家境贫寒，交女朋友也没戏，想想未来一片灰暗，照顾爷爷时，发现人老了不能动了，如果没有孩子真的很悲剧。可悲的我连恋爱都没谈过，有家庭孩子的可能性也不是很大了。
真的选择错了，一步错步步错。
我真的好迷茫，29 岁了，不知道该怎么走下去。
178 条回复 • 2024-10-18 22:18:42 +08:00
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Fengyesuixiang 79 天前
你焦虑抑郁的源头就是技术菜，建议放弃程序员，找实体行业体力工作不会有很强的精神压力，消除内因然后再找医生调理，一定要多和活人讲话
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DIYff 78 天前
多出去运动交流，让自己忙起来就好了
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jett93 78 天前  1
@13240284671 张嘴就来？？？你以为 2W+的工作这么好找？不看看现在是什么世道和就业行情吗。
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parallx 78 天前
推荐《被讨厌的勇气》
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lxbuuilx 78 天前
先找份工作干啥都行，慢慢来呗，这年头哪有这步错不错，能过完一辈子都不错了。
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tianzi123 78 天前
建议干弱电和运维,多和人打交道
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Duanpei 78 天前
破局的办法是先跟自己和解。 至于生活， 绝大多数人也都是得过且过的，顺其自然。 平平淡淡的也挺好， 不是嘛
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337136897 78 天前
OP ，首先第一步，你没有走错，请不要做任何责怪自己的事情，你只是选择了自己的路，自己喜欢的路，何来走错。
请宽恕自己，原谅自己，接受自己，无论优点还是缺点，请接受。最后请加油吧，顺应自己的意志活下去就好，不为别的 |
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337136897 78 天前
@oldbuck 兄弟，找不到呀。技术能力不够，不是我不学，是因为病的原因和精神药物导致我没有办法很好的接受知识。之前外包都是包装简历过的。 ->: 别找原因了哈，这个根本不是借口
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SLink 78 天前
楼上有个说得我比较赞同的，我个人的建议是根据现在的所学所得，找一找能够多和这个社会打交道的工作，内向的人不要给自己找借口去逃避而给自己限定工作的范围，记得和这个社会交流，沟通，和各种各样的人打交道，不要自己陷在自己的世界里无尽内耗。其实你要想清楚，18 年 211 毕业，你做学生的时候是不错的，只是现在自己状态暂时不好，需要解压，所以更不要去想你提到的工作上生活上家人健康上这类的问题，这不是让你当鸵鸟，而是你越想越无济于事。
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SmiteChow 78 天前
我建议做保安，没有压力。
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EndlessMemory 78 天前
211 本科，你的学习能力在那里，不用怕
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whp1473 78 天前
找体力劳动的工作干吧，体力劳动明显改善这些
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nenseso 78 天前
不要只关注孩子，现在不生的大把人在，有家庭的也很多离婚的，人总是喜欢关注自己没有的地方，受到悲观情绪影响，多想想自己有的
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jeepc 78 天前
@oldbuck #76 能意识到自己的问题就可以解决，每次遇到自己不能平静对待的问题，先思考慢一点做决定。不要想着一次能解决问题，慢慢尝试着改变。改变不了也不要着急，更不要怪自己。能意识到自己的问题就说明已经往前走了一步。
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Alexc 78 天前
我能理解 OP 的状态和感受，我觉得对于抑郁的人来说，程序员是最适合的工作之一，因为程序员只需要安安静静地去写代码，而不需要经常跟人沟通和扯皮。对于 OP 来说(理解能力和表达沟通能力差)，需要与人协助的工作来说更容易受挫。但我说的不是 996 的那种程序员工作。
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stillsilly 78 天前
转行做点轻体力活吧，保安家具安装家电水电维修之类的，程序员这个行业压力大 不适合你
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ZwenLuck 78 天前
同 29 ，有了家庭和一子，老父成日牌桌无所事事，目前与母妻儿在深，月支出 1w+，存钱很难，公司裁员进行中，不知道什么时候刀到我身上，对未来也一无所知，但没办法，只能想着车到山前必有路，船到桥头自然直。
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q534 78 天前
我虽然没有那么难，但目前是非科班想转码，花了很久学习可是没经验总是约不到面试。我倒是无所谓加点班什么的。可是看见楼里有人亲戚初中毕业也能找到两份前端工作，我不知道我怎么跟他比。还挺乐的。这个世界随机性很大，保持信心吧！
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sc13 78 天前
之前有个同事跟你情况很像，不过他是抑郁症，现在也不做程序员了，去送外卖了。听别人说通过送外卖锻炼了身体，然后也不用一直跟人沟通病情好了很多。
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BuffDog 78 天前
干嘛抓着自己不放，看开躺平
跑个外卖都行，别饿死就好 为什么要逼自己呢 都是命 是你的终究是你的，不是你的，你费尽半生也拿不到 |
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bzw875 78 天前
找远程的工作吧，远程工作他们看不出来你是不是精分，只要能产出代码就行
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defage 78 天前
单身一人，尝试出国。 不一定是你的问题，有时候是社会的问题
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hefish 78 天前
我告诉 op 该怎么走， 赶紧上 v2 发帖，然后统计一下回帖，选最高票的走法。保准没问题。
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happinessnch 78 天前
我家里也有精分患者，给你点建议，
1. 不要考虑女朋友结婚，大胆去会所吧， 没开玩笑。 2. 坚持吃药不犯病是底线，每一次犯病，你的病情都会更严重。 3. 坚持长时间有氧运动，这对你的病会有很大的好处。 4. 找一份清闲的工作，培养一个爱好，跑步骑车美术都行，工作饿不死就行。 自己想通了，心态调整好了，事情就好处理了，所以最重要的是自己要想明白，不要和别人比较，不要和身边的人比较。 |
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saeed 78 天前
不要一直吃药，我抑郁焦虑比较严重，去看大夫也是让我一直吃药，那种精神类药物的副作用你肯定也知道，你还是要想办法通过自身摆脱抑郁
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happinessnch 78 天前
楼里都说抑郁症， 精分和抑郁症差别大了去了，楼里的人建议去看看《困在时间里的父亲》，当精分不受控制之后，会完全丧失自理能力，所以健康是底线，先保住底线再说，不要冒险。养活自己，保安、送外卖都行，别在乎别人的眼光，自己感觉到舒服就好。
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SolarAA 78 天前
我和 OP 好像
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WesleyWong 78 天前
211 计算机本科 还有变好的机会的。Java 多复习下八股文，运气好 说不定还可以进 企事业单位。学历不够才难
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rubbishmod 78 天前
我觉得真的有精神类的疾病就别做脑力劳动相关的工作，会越来越累。建议 op 可以试试尝试一下其他领域的技术：厨艺、修车、美发等。
总之别怕失败，再怎么样你四肢健全，身体健全，这个条件就已经超过很多出去打工的残疾人了。还不用说你是一个 211 毕业的大学生。加油，slow down and grow up! |
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alei814 78 天前
人生的最终目的是为了活着，不是工作，也不是当什么程序员。
总有一条适合你的路，不要被自己过往的认知束缚了，种田不是也有袁隆平爷爷这种厉害的人么。 脑力工作如果不行，可以看看体力劳动，有时候身体动起来，脚在地上可能会有一些踏实感。 希望陌生人你可以慢慢乐观地活下去。 |
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neko2019 78 天前
兄弟,我也是抑郁,越是得这种病越是要对自己充满信心,加油!
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YogaHale 78 天前
有孩子不等于晚年会幸福，你爷爷有你真的很幸运。关于精神疾病还是要找专业的医生解决，苦是绝大部分人的人生的主旋律，但一定要有一个信念那就是既然决定活下去开心也是一天，不开心也是一天，能拯救自己的终究只有自己。
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Daath 78 天前 1
能上 211 说明起码能力上限在的，现在就放下过往的不愉快经历，选择性遗忘当初的荣光，这样你就不会过多比较减少焦虑，剩下的就交给行动，不知道怎么走，那么想到什么就去做什么就得了，安排好尝试的时间 1 周，1 个月等等，自己觉得需要多少时间就安排，然后按走一步看一步。
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caiji11 78 天前
先找个工作 无论是不是计算机的 不要与社会脱节太久
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kran 78 天前 via Android
减少欲望，多读书，楼上说的很好，读读西哲，社科。找个轻松的工作，体验生活。
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ahhead1 78 天前
身边也有像楼主这样，整天在家不愿意出家门，给楼主几点建议：1.多做有氧运动，释放自己的情绪，锻炼身体； 2.放弃单纯的程序员的工作，不要把自己封闭，多和人交流沟通，建立自身表达欲； 3.有机会努力在本地考编制或编外的工作，精分你不说不会主动差的； 4.和要好的朋友出去旅游，自驾游看看乡村，散散心，暂时忘记烦恼，放松自己； 5.最后，之前参加面试班，面试的老师对我们说过“我希望面试的时候，宁愿你们自负，都不希望你们自卑”。
希望楼主，尽快走出来，祝好！ |
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southerly 77 天前
op 这里好多回复看起来比你病的厉害
你很好 只是身处于草丛之中不舍得下脚所以显得无路可走了 给你换个思路，仅供参考 1 、保持身体健康 2 、干坏事（不违法犯罪但是道德瑕疵） 身边有个穷抑郁的朋友，就这么好起来了，大好特好的那种 211 证明你底子不差，看回复你很正常 救赎之道，放飞自我 |
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agood 77 天前 via iPhone
去运动吧，最简单的就是跑步，每天坚持户外运动 1 小时，不管精神状态还是身体状态都会好很多，我就是这么做的，不然也可能抑郁了
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kinghly 77 天前 via Android
程序员不会沟通也是走不远的。
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wjd2002 77 天前
跑步吧，每天都跑一跑，解决心理压力的好方法。
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ZGame 77 天前
211 我觉得 op 可惜了,被原生家庭影响太多了。不知道咋说,加油吧
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Equiliu 77 天前
需要终生服药的，隐瞒该病史结婚的话是无效婚姻。养孩子是一件比 996 还复杂的事情，所以生孩子不是一个好选择。如果不打算生孩子，那结婚就不急了。剩下的事，别干程序员了，脑力劳动对病情无益。这个病如果多次复发，才是真的完了，不仅自己的人生完了，家人也要受拖累。所以建议对自己要求低一点，211 什么的都是过去的事了，干点简单轻松的活，收入水平真的没有控制病情重要
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cokey 77 天前
如果觉得自己不是技术这份料，建议早点放弃，毕竟马上到 30 ，年龄马上要成劣势了，趁年轻赶紧考编考公，至少后半辈子不愁，考编考公计算机专业的岗位很多，要求也不高。考不上还可以考虑自媒体，最差也可以干快递，没什么丢脸的，我领导离职现在干顺丰一年了，人照样活得轻松，不要过于在意别人看法
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gxt92 77 天前
建议先治病，211 学习能力不错，等病好了都会好起来的
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Equiliu 77 天前
@onezxc 你回答得很认真，但是没有认真审题，或者你不知道抑郁症和精神分裂症的区别。抑郁症可以治愈，精神分裂症目前没有治愈的先例。而且确诊有明确的指征，并不是你说的“这个病在国内的诊断过程十分小儿科，草草了事”。另外，不管是抑郁症还是精神分裂症都不是心理问题。控制病情不复发的话，对生活的影响可以降到最低，如果多次复发会导致器质性病变，直接降低整个家庭的生活质量
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brazz 77 天前
推荐看看 "被讨厌的勇气"，哪那么多心理问题，都是自欺欺人
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brazz 77 天前
不懂你家里人是怎么想的，知道有问题，还让你去照顾你爷爷，加重病情，徒增伤悲。亲眼看一个人从活蹦乱跳到离去是很痛苦的一件事情。兄弟，别陷入无底深渊了，世界那么大，多出去走走，多长长见识，多抬头看看星空就会发现自己只是这么渺小，这些事情都不是事
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chenPiMeiHaoChi 77 天前 3
别干码农了，码农这行我觉得真是没什么意思，对你来说更重要的可能是认同感和被需要的感觉。
码农这个职业 99%的人都是在干毫无意义的事情---实现老板花 10 秒钟想出来的主意、增加 XXX 功能加强用户付费意愿、为了 KPI 抢活做凸显自己在公司的价值等等等等。 哪怕你去摆摊炒个粉，顾客吃的好吃，你别管放的味精多不多，我觉得也比码农有意义，更何况这两者挣的钱也不会差太多。 等这份工作没了我就要去炒粉，到时开个贴直播。去他妈的新增客户入场记录，我就是要炒粉，抄三丝米粉，10 块一份。 |
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iannil 77 天前
麻烦事有很多，不要想着一步到位，一次解决所有问题。不同问题，不同策略，步步为营，逐个击破。
关于工作： 1. 算一下你自己一个人「存活」每月需要的最低金额是多少； 2. 算一下你自己一个人「生活」每月需要的最低金额是多少； 3. 对照你的技术能力以及身体可以负担的前提下，无论是编程还是其他什么工作，能满足 1 的可能性有多少？能满足 2 的可能性有多大？ 4. 如果能满足 1 的可能性很大，满足 2 的可能性不大，那么至少能活下去，能活下去就有希望，先活下去。 5. 如果能满足 1 的可能性不大，满足 2 的可能性也不大，直接开口寻求帮助，熟人或者网络都可以，直说你想满足 1 这样的诉求每月要多少钱。且不要局限于编程，任何工作都可以，先满足 1 。 6. 如果能满足 1 的可能性很大，满足 2 的可能性也很大，那么恭喜你，工作问题没有你想的那么难， 关于生活： 1. 以身体可负担为前提，解决工作问题以后，非工作时间，尽量去玩，只要不违法，随便玩。 2. 找找爱好，找找能让自己放松下来的事。 3. 反复做让自己放松下来的事，任何事都是可以通过练习越做越好的，放松也是。 关于爱情： 1. 当你有一份自己能负担的工作，有能让自己放松的爱好，你的状态就会越来越好。 2. 当你的状态越来越好，你就自然会吸引到合适的女生。 3. 其他水到渠成。 关于未来： 1. 以上只是对你现状的一个应对建议，并不代表你的上限，也不代表你的未来。 2. 但是你的未来可以以此为基础，从眼下开始，越来越好。 3. 祝好。 |
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mattll 77 天前 via iPhone
找找优衣库，宜家等服务员的职位，多和人接触，心态会变好。
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new123 77 天前
不知道怎么安慰你 ， 题主需要的也不是安慰。送一句话吧： 就像一场已经开始的游戏，只能看你手里有什么资源，尽可能最大化的去利用吧，尝试着去体验，给自己一个进度条。明白自己在哪个阶段比什么都重要。
ps: 学会与自己和解。 |
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universelepton 77 天前
可以看看灵修类书籍，比如《当下的力量》
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xujia1998 77 天前
感觉看心理书籍有时候越看越会抑郁.说到底还是穷病和对现实的无力.
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slideclick 77 天前
不用担心,你还年轻 你是计算机专业 工作不难找
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slideclick 77 天前
@cokey 不是打击楼主,精分确诊的话法律规定居委会有义务监视这个人,你是码农知道这些都联网了,考公考编没戏了
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slideclick 77 天前
精分是你自己说的,还是医院确诊了?可以换个大医院看看,精分比抑郁严重多了. 不过你年轻,别怕
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cxwave 74 天前 via Android
@Tonnnyma 可以，base64 发下，我现在在抓紧时间把 python 捡起来，就差编码了，我一个人要做非常多的无薪工作，其他科目已经学习的差不多了，你愿意的话可以发下，可以加快进程
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Hole 70 天前
楼主是怎么换上精神分裂症的方便透漏吗？要怎么避免换上精神分裂？
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liangyuntaohusta 68 天前
@Pierro 比如说心理咨询的话，会有一些问卷填，根据问卷可以推断出来一些倾向。去医院的话有仪器去测试，就是你对着一台电脑念上面的字，然后会捕捉你的脑电波啥的，然后推断出有抑郁和焦虑的倾向。之前去医院的时候，我那天心情其实是挺不错的，但是还是检查出来了，因为我 80%的时候是心情不太好的，所以我感觉这种完全靠自己感觉是不太靠谱的。如果担心的话可以去专门的精神卫生中心测一下
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Pierro 66 天前
@liangyuntaohusta 80%的时候是心情不太好的 这个属于有问题吗
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onezxc 65 天前
@Equiliu 我几时提及过精神分裂？你就跟我讲混为一谈？其次抑郁症的治愈问题，就别讨论了，对于病患来说，告诉一个明确的结果是极其不负责的。而且就临床而言的“治愈”，我想就算了吧。不是深受其害的遭遇者，就不要想着如何治愈了。我从来没说过任何精神分裂的有关问题，一直围绕的是‘抑郁’二字。懒得写了，其他不搭嘎的话题不想讨论，没意义，尊重病患，敬畏现实。
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Equiliu 64 天前
@onezxc 你是真没审题啊，帖主都说自己患上精神分裂了，你直接无视了，一个劲的说“抑郁”，你确实没有提过精神分裂，但人家面对的是精神分裂带来的问题，说你跑题了没毛病吧？
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onezxc 64 天前
@Equiliu 我一直围绕的是：“之后工作了不到一年，由于抑郁比较严重加上其他事情” 展开叙述，到底是谁在瞎审题？瞎结合？这种无意义的抬杠，我不想争论，我唯一想要跟你掰扯的，仅仅是你对病症植入绝对的“标准”，什么是痊愈？你到底懂不懂自己在说什么？对于已经患有抑郁症的病患，会直接告诉他可以痊愈吗？？你知不知道这意味着什么？你口中的痊愈，就几个临床表现符合预期就算痊愈了？国内的抑郁症治疗非常不人性化，SH 、SZ 都是采取网格化管理，病患来医院需求治疗抑郁症，都是直接记录并上报，层层上报，再逐级扩散给到病患所在社区，所以很多人是不接受国内治疗，而直接采购处方药。这是跟你说的最后一句，你跟我吐口水也好，人身攻击也罢，我都 OK ，毕竟对我没丁点影响，但是请不要在一个抑郁症患者下面留言云云，额外制造焦虑，还高下立判各种“答案”。这都是对病患极其不负责却又像递刀子一样的做法。给不了患者安慰、心理疏导，也别制造一点点焦虑，谢谢。
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chendl111 21 天前
考虑去政府部门的技术辅助外包岗位嘛？有些真的很闲或者不费脑子，代价就是工资低+没未来
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