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vdsao
V2EX  ›  程序员

亲们 大家敲代码 熬夜久了有肾虚症状吗?

  •  
  •   vdsao · 2014-02-24 09:15:20 +08:00 · 9334 次点击
    这是一个创建于 3927 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    如题
    常熬夜 现在腰酸背痛
    怀疑自己肾虚了 有同样的童鞋吗?
    第 1 条附言  ·  2014-02-24 10:02:16 +08:00
    看到很多童鞋有类似的情况
    很是欣慰 ~_~
    想和大家讨论下程序员平时该怎么保养自己身体
    我不想30就光头啊
    第 2 条附言  ·  2014-02-24 10:13:01 +08:00
    我觉得题目可以改成
    论程序员的自我保养啦
    86 条回复    1970-01-01 08:00:00 +08:00
    vob636
        1
    vob636  
       2014-02-24 09:19:44 +08:00
    ……熬夜应该不单单肾虚的……应该是身体大不如以前……
    arzusyume
        2
    arzusyume  
       2014-02-24 09:20:23 +08:00
    我熬夜多了只有头比较疼,身体倒是没啥感觉
    还有头发会掉的很厉害
    cielpy
        3
    cielpy  
       2014-02-24 09:21:43 +08:00
    熬夜脱发算是一个肾虚表现的话那就是有这症状了,如楼上所说,熬夜应该不单单肾虚,应该是整个身体虚了。。
    NUT
        4
    NUT  
       2014-02-24 09:22:29 +08:00
    熬夜伤精,有肾虚是正常的
    vdsao
        5
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 09:22:36 +08:00
    @arzusyume 额 it的掉发确实多 让我想起了中关村地铁站 光头的那个漫画
    vdsao
        6
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 09:23:04 +08:00
    @vob636 身体早大不如前了
    cxe2v
        7
    cxe2v  
       2014-02-24 09:23:55 +08:00
    常熬夜不但会肾虚,而且身体各方面都会虚,还会死得早
    stackpop
        8
    stackpop  
       2014-02-24 09:28:39 +08:00   ❤️ 1
    你知道凌晨三点钟哈佛大学的图书馆是什么样的一番景象吗?
    iiduce
        9
    iiduce  
       2014-02-24 09:32:27 +08:00   ❤️ 1
    @stackpop 这个不是已经辟谣了么
    allenforrest
        10
    allenforrest  
       2014-02-24 09:34:36 +08:00   ❤️ 6
    不是敲代码熬夜肾虚,是敲完代码,顺便撸一管导致肾虚吧
    sanddudu
        11
    sanddudu  
       2014-02-24 09:35:29 +08:00
    @allenforrest 神吐槽
    lsylsy2
        12
    lsylsy2  
       2014-02-24 09:36:00 +08:00
    肾不虚,肝疼……
    josephshen
        13
    josephshen  
       2014-02-24 09:41:02 +08:00
    不肾虚,一夜好多次,

    脱发、肝疼、撸一管基本上就是压力大导致的,

    而熬夜的基本原因就是压力大,

    所以减小压力才是正道
    dialox
        14
    dialox  
       2014-02-24 09:41:05 +08:00
    其实熬夜还不如10点睡,4点起来的效率高
    ilovehoo
        15
    ilovehoo  
       2014-02-24 09:42:29 +08:00
    不是程序员。。但也经常熬夜。。最近开始有耳鸣现象 = =
    chenwl
        16
    chenwl  
       2014-02-24 09:43:15 +08:00   ❤️ 1
    你们尽量把高的效率往白天移,晚上留给自己的身体休息。健康最重要啊!
    vdsao
        17
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 09:55:13 +08:00
    @stackpop 这个 愿闻耳详 或者是我在为自己的不努力找借口吧
    vdsao
        18
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 09:55:41 +08:00
    @allenforrest 哥 真没有 正常撸管频率
    kchum
        19
    kchum  
       2014-02-24 09:56:52 +08:00
    看人体质吧。。
    vdsao
        20
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 09:57:17 +08:00
    @josephshen 压力是有的 一点压力应该能扛住啊
    vdsao
        21
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 09:57:53 +08:00
    @ilovehoo 不吃早饭 就耳鸣
    sanddudu
        22
    sanddudu  
       2014-02-24 09:58:20 +08:00   ❤️ 1
    我是那种过了24点工作效率最高的人…
    周五和周六一般都是强制熬夜,因为平常还要上学没什么空熬夜码代码。
    而且平常晚上一直失眠,躺在床上跟没睡着一样,第二天起来早读和第一节课困的要死。只能周末熬夜太累了才能真正睡着。
    虽然不愿意承认肾虚,但是脱发,肩膀痛之类的事情还是的确有的…
    vdsao
        23
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 09:58:30 +08:00
    @chenwl 嗯 这个方法不错 早上或许更高效
    sanddudu
        24
    sanddudu  
       2014-02-24 09:59:00 +08:00
    @sanddudu 以前这种情况也持续过1个多月,但是这次持续半年左右了…
    vdsao
        25
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 09:59:27 +08:00
    @sanddudu 肩膀痛 +1 中枪
    DKR
        26
    DKR  
       2014-02-24 10:01:01 +08:00
    昨天刚去了趟医院,神经性皮炎,大夫说长期熬夜和压力大导致的,让好好休息。
    vdsao
        27
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 10:02:51 +08:00
    @DKR 好好休息是什么情况 早睡 还是 多睡
    xiaop
        28
    xiaop  
       2014-02-24 10:03:42 +08:00 via iPad
    久坐伤肉。锻炼腰背肌就好了。
    vdsao
        29
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 10:05:01 +08:00
    @xiaop 如何炼 肩膀痛 叉腰肌
    aurorawu
        30
    aurorawu  
       2014-02-24 10:05:42 +08:00
    肩酸背痛,熬夜多了白头发也多
    vdsao
        31
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 10:07:47 +08:00
    @aurorawu 肩酸背痛 也 腰酸
    DKR
        32
    DKR  
       2014-02-24 10:08:48 +08:00
    @vdsao 11点之前睡觉,当然,能多睡最好。而且不要太紧张。
    cielpy
        33
    cielpy  
       2014-02-24 10:13:53 +08:00   ❤️ 1
    @vdsao 好好休息应该是作息规律,而且时间要够,比如11点睡6点起等。11-6就比1到8要好,个人感觉是这样,一天睡七个小时还可以吧。
    clisvineyard
        34
    clisvineyard  
       2014-02-24 10:13:53 +08:00
    为什么要熬夜敲代码?
    vdsao
        35
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 10:16:07 +08:00
    @clisvineyard 敲着敲着就12点了 一般是 晚上7点到家 吃饭 然后敲一会儿自己的东西 然后来状态了 然后就12点了
    griffinqiu
        36
    griffinqiu  
       2014-02-24 10:18:18 +08:00
    前段时间去体检,测出心率90/min。然后持续跑步两周后,基本降到68
    vdsao
        37
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 10:19:19 +08:00
    @griffinqiu 帝都吗 我感觉跑步的话 肺癌的可能性更大 这雾霾天
    stackpop
        38
    stackpop  
       2014-02-24 10:19:51 +08:00
    @vdsao 哈哈,开玩笑的。
    我觉得首先要有足够的休息,至于作息时间只要适应就好,我也是典型的晚上工作效率比较高的
    flowyi
        39
    flowyi  
       2014-02-24 10:21:45 +08:00
    大家可以试试每周固定运动一下,跑跑步,出出汗,对身体好处非常大!保证睡好,腰好,撸起来也带劲!
    还有我觉得@chenwl 说的挺好的,为毛程序员一定要晚上熬夜写代码呢!
    niaoren
        40
    niaoren  
       2014-02-24 10:25:57 +08:00
    肾虚和光头好像没关系哦。
    griffinqiu
        41
    griffinqiu  
       2014-02-24 10:26:16 +08:00
    @vdsao 不在帝都,其实尘都也一样。除非家里有净化器呆在家里,否则跑不跑都一样吧。
    ccming
        42
    ccming  
       2014-02-24 10:28:20 +08:00
    这个肾是解剖学意义上的肾吗
    vdsao
        43
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 10:36:16 +08:00
    @niaoren 中医肾主毛发
    vdsao
        44
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 10:36:48 +08:00
    @ccming 算是中医理论的吧 腰疼这个肾是解剖学意义上的肾吧
    thinkxen
        45
    thinkxen  
       2014-02-24 10:37:48 +08:00
    我是撸的太多了~~~~
    vdsao
        46
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 10:38:43 +08:00
    @thinkxen 哈哈 大丈夫敢撸敢当
    ulic95
        47
    ulic95  
       2014-02-24 10:43:07 +08:00
    推荐图书:身体说明书&程序员养生指南。
    dorentus
        48
    dorentus  
       2014-02-24 10:46:42 +08:00
    腰酸背痛是因为缺少运动

    头疼的话才是熬夜的症状

    脱发不是主要和遗传有关么?
    sanddudu
        49
    sanddudu  
       2014-02-24 10:47:24 +08:00
    @vdsao 感觉解决问题以后的成就感跟撸完的快感是没法比的
    davepkxxx
        50
    davepkxxx  
       2014-02-24 10:52:54 +08:00
    腰酸背痛是因为缺乏锻炼,导致背部肌肉松弛,适当的力量训练可以解决这个问题。
    Andysunx
        51
    Andysunx  
       2014-02-24 11:11:20 +08:00
    健脑补肾丸适合你
    jianghu52
        52
    jianghu52  
       2014-02-24 11:25:42 +08:00
    我就没有不虚的时候。
    pirex
        53
    pirex  
       2014-02-24 11:31:48 +08:00   ❤️ 1
    没什么特别的不适感
    fangzhzh
        54
    fangzhzh  
       2014-02-24 11:32:04 +08:00
    以前每周运动,打篮球,强度还可以,虽然经常熬夜,感觉没关系.
    去年工作压力大, 然后运动少, 熬夜带来的问题对身体的影响就很明显,容易累,黑眼眶,腰会疼.

    运动不能停
    marklrh
        55
    marklrh  
       2014-02-24 11:36:58 +08:00
    整个人都虚吧,容易分心,肾和肝都觉得不太舒服的,尽量避免熬夜吧
    ianva
        56
    ianva  
       2014-02-24 12:24:09 +08:00   ❤️ 1
    给楼主一个方案,最近从11月份开时到现在一直坚持做 p4p 的腹肌8分钟,有3个level,目前到第二个level了,之前以为只是练腹肌,现在发现腰部明显多出一块肌肉来,以前坐久了,或者弯腰久了,比如擦地,或者踢球,腰都很容易酸疼。
    现在练下来,各种腰疼完全没有了,周末打扫,拖了几个屋的地都毫无压力,照以前早累成狗了
    p4p 有 abs 的 app 可以搜一下,youtube有 p4p 锻炼的专题不过要翻墙
    kuye
        57
    kuye  
       2014-02-24 12:24:47 +08:00
    整个人都虚啊。只能个人注意保养了
    timothyye
        58
    timothyye  
       2014-02-24 13:00:57 +08:00   ❤️ 1
    @ianva
    找到了,今晚就试试
    zhez
        59
    zhez  
       2014-02-24 13:04:50 +08:00
    之间老是通宵,现在受不了了,2014年以来换了HHKB,入了轨迹球,有时间站立办公.最大的改变是现在晚上9点睡,早上3点起来干活.同样是三点,但神志清醒的凌晨三点比神志不清凌晨三点感觉好太多了.
    monkeylyf
        60
    monkeylyf  
       2014-02-24 13:09:58 +08:00
    容易累 皮肤差
    体力大不如前 现在跑个2千米感觉心脏都要爆炸了
    zhangdawei
        61
    zhangdawei  
       2014-02-24 13:17:15 +08:00
    逍遥丸和六味地黄丸,效果不错。疏肝补脾养肾。
    zhangdawei
        62
    zhangdawei  
       2014-02-24 13:18:02 +08:00
    和每天一勺黑芝麻
    manhere
        63
    manhere  
       2014-02-24 13:21:14 +08:00 via Android   ❤️ 1
    不信中医,没有此顾虑
    xiaop
        64
    xiaop  
       2014-02-24 13:28:03 +08:00
    这个不错:

    @vdsao
    teddy1004
        65
    teddy1004  
       2014-02-24 13:34:35 +08:00
    工作的时候没隔一段时间起来走走吧,还有少熬夜呢,一天最少最少也得保证六小时的睡眠时间吧。赚钱重要,可是把身体弄垮了那可不值了啊!
    wity_lv
        66
    wity_lv  
       2014-02-24 13:44:49 +08:00
    坚持每天锻炼,早晨起床5分钟, 睡前5分钟,动作从广播体操中选取。
    尽量提高工作效率,我采用番茄工作法, 工作25分钟,休息5分钟,休息的时候起来活动活动。
    工作前先列TODO List, 一步一步细化Todo, 每天做回顾,每天都明确一次自己一天到底做了什么。(至少知道自己不是瞎忙).
    jamesxu
        67
    jamesxu  
       2014-02-24 14:11:14 +08:00
    @ianva 不错,我最近也在练这个
    loryyang
        68
    loryyang  
       2014-02-24 14:33:46 +08:00
    @ilovehoo 同耳鸣,从小就有,但是现在变严重了。。。其实我很少熬夜的,但是一直比较虚
    railgun
        69
    railgun  
       2014-02-24 14:34:13 +08:00
    程序员女朋友都没有,怎么知道肾虚不虚
    yutify
        70
    yutify  
       2014-02-24 14:39:14 +08:00 via iPhone
    肾虚完全是臆想出来的概念,都没有事实基础。
    kutata
        71
    kutata  
       2014-02-24 14:46:55 +08:00
    已光头!
    eggacher
        72
    eggacher  
       2014-02-24 15:02:27 +08:00
    头发已白~怎么办?
    Reset
        73
    Reset  
       2014-02-24 15:09:44 +08:00
    反正去年前列腺出问题了
    wheatcuican
        74
    wheatcuican  
       2014-02-24 15:41:51 +08:00
    生命在于运动!
    fuxkcsdn
        75
    fuxkcsdn  
       2014-02-24 15:56:09 +08:00
    @ianva
    话说有没有介绍饮食方面的??太瘦了(173CM,50KG),咋练也长不出肌肉来...
    Jelen
        76
    Jelen  
       2014-02-24 16:04:17 +08:00
    @ianva MARK! 晚上干起!
    ety001
        77
    ety001  
       2014-02-24 17:15:53 +08:00
    晚上之所以效率高,是因为晚上我们的大脑被中断的少,或者几乎没有中断,白天各种P事一大推,qq、oa神马的响个不停,效率肯定高不了。之所以出现所谓的熬夜,尤其是“熬”,就说明了程序员要白天上完班,晚上还要再加班,才会出现“熬”,我一直都觉得,程序员应该就是再有代码写的时候,白天睡觉,晚上工作。

    PS:多数创作性工作者(比如作家)应该都是晚上才会有灵感吧。
    ianva
        78
    ianva  
       2014-02-24 17:48:30 +08:00   ❤️ 1
    总之就是缺乏各种锻炼,所以很推荐大家用 p4p 的那套视频,有各个部分肌肉的锻炼,还是很有效果,相当于半个健身教练的作用了。

    先说下 p4p abs 的各种副作用,
    1. 腰不疼了,腰上长了块肉,练 level2 的时候很练股四头肌,
    2. 腿不疼了之前因为膝关节韧带有点伤(走路踩坑拉伤了),持续了1年快,医生让练腿部肌肉一直没怎么练,结果练了几周的 level2 腿疼也好了,明显股四头肌起来了对关节有明显支撑,之前还花钱买了几个护膝,现在看来是败家了
    3. 你懂的(不过这个和大腿肌肉应该有关系,最近几周的感觉)

    @fuxkcsdn 大学那会确实瘦不到 60kg ,现在是68kg,175cm,感觉和吃饭运动都有关系,几年前在健身房练了半年,没找教练,朋友教的,不过后面没坚持,体质好很多,增重增肌
    ianva
        79
    ianva  
       2014-02-24 17:49:24 +08:00
    貌似分段分错了
    vdsao
        80
    vdsao  
    OP
       2014-02-24 17:49:36 +08:00
    @ety001 哈哈 这个理论我赞同 晚上搞代码才来状态 也说明写代码是个需要创造力的工作
    timothyye
        81
    timothyye  
       2014-02-24 18:44:01 +08:00
    @Reset 久坐伤前列腺
    timothyye
        82
    timothyye  
       2014-02-24 18:45:14 +08:00
    @ianva

    3. 你懂的(不过这个和大腿肌肉应该有关系,最近几周的感觉)

    第三点是神马意思? :-)
    luckseng
        83
    luckseng  
       2014-02-24 18:52:35 +08:00
    现在都没熬夜,11点上床,然后早起,隔两天跑5公里
    lzt163
        84
    lzt163  
       2014-02-25 00:18:29 +08:00
    熬夜不敲代码也虚
    话说以前高中毕业那段时间经常 山地车来回几十公里
    上山下山 真心不虚啊
    走路时间长 爬山 跑步什么的 耐力好的不行啊
    现在实习+项目+对着电脑闲干
    上次骑车爬个坡(对 是坡不是山) 虚到不行
    bakac
        85
    bakac  
       2014-02-25 07:48:42 +08:00 via iPad
    洁身自爱 拒绝加班熬夜
    GeekGao
        86
    GeekGao  
       2014-02-25 18:25:29 +08:00
    熬夜到没什么,但觉得每天健身1小时+熬夜就有点虚了。
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