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今年 4 月开始减肥，6 月底减肥成功，但是锻炼仍坚持到现在，未停过。
以前俯卧撑每次最多做 12 个，现在一次可以做 70-90 个，变化还是非常大的。
以前俯卧撑每次最多做 12 个，现在一次可以做 70-90 个，变化还是非常大的。
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066aQg6jasP39ov4 2023-12-27 19:30:54 +08:00
@calano 想好一点，也可能猝死了（不是
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SANJI59 2023-12-27 19:52:18 +08:00
一口气 30-40 吧。夏天基本每天都会做 2 ，3 组一百来个
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Mush 2023-12-27 20:01:07 +08:00
尴尬了, 只会俯卧不会撑...
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OWLS 2023-12-27 21:22:31 +08:00
兄弟，你体重多少？
要不，还是说说卧推成绩吧！ 这个好比较。 |
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w2zsuperb 2023-12-27 21:29:27 +08:00
取决于标准程度和对标准程度的理解。
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okrfuse 2023-12-27 21:37:59 +08:00
买的迪卡农的俯卧撑版，调到最外侧，胸部几乎要贴到板子上了，慢速连续，最多 25 个
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sjxiang2023 2023-12-27 21:43:29 +08:00 via Android
40
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Bluecoda 2023-12-27 22:44:35 +08:00
40 岁了，标准俯卧撑（胸口贴地，身体尽量保持一条线），一口气 30 个，没有刻意去练过，不过平时有其他动作练胸
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YuTengjing 2023-12-27 22:55:30 +08:00 via Android
30
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mason1984 2023-12-27 23:05:32 +08:00 via iPhone
35 ，150 的体重，标准拳撑 30+
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nrtEBH 2023-12-27 23:17:13 +08:00
标准姿势一组 15 个 再多就不标准了 休息一会再做这样大概能做 3 组
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dlmy 2023-12-27 23:36:36 +08:00
每天起床先做 3 组，每组 20 个，间隔 15s
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dlmy 2023-12-27 23:43:36 +08:00
起床之后：做 5 组，每组 20 个，间隔 15s
睡觉之前：做 3 组，每组 30 个，间隔 30s 这是我坚持了 1 年之后的结果，刚开始时只能做 5 个，做一次痛几天，现在已经没有任何感觉了 |
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xuanli 2023-12-28 08:40:39 +08:00
五六十个
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seven123 2023-12-28 08:49:28 +08:00
上学的时候一次 300 、500 没压力，现在 30 都有点费劲
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Promtheus 2023-12-28 09:05:18 +08:00
差不多 16 年的样子 那时候经常锻炼，一口气做七十多个而且是很标准的 现在做十个都费劲。但是这个东西有肌肉记忆只要恢复训练一个月达到三十个问题不大
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deorth 2023-12-28 09:15:57 +08:00 via Android
健身大佬真多
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galikeoy 2023-12-28 09:34:45 +08:00
楼主以及楼上，你们是认真的吗，健身快一年了，标准俯卧撑只能做 15 个，注意是标准，难道我真是个垃圾？
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zjj19950716 2023-12-28 09:49:43 +08:00
都是标准的吗？ 下去胸触地，上去手肘打直到三头肌绷紧，一个完整行程至少 2 秒。 怕都是“草地”俯卧撑或者“帕金森”俯卧撑
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gogoOne 2023-12-28 09:55:43 +08:00
我也感觉时吹牛，上面还有一口气做半个小时俯卧撑的。。。。
平板支撑半个小时都很牛逼了吧，做半个小时俯卧撑。。。。 |
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Lemonadeccc 2023-12-28 10:04:53 +08:00
原来我太差劲了，只能做 5 个
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PTLin 2023-12-28 10:11:29 +08:00
@galikeoy 个人感觉，俯卧撑你不特意去练数量是不会上涨的，你卧推再牛逼不去练习俯卧撑可能也就三十个。就比如引体向上，就算你划船的重量大该做不了也做不了 。
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huangyx 2023-12-28 10:17:01 +08:00
体重 75 卧推 80KG 自己能做俩，俯卧撑好久没做过，感觉 20 左右吧
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attix 2023-12-28 10:20:05 +08:00
自己体重 67kg ，组间休息 3 分钟出头的情况下，能做的个数是 27-20-18-17-16
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rainmint 2023-12-28 10:25:25 +08:00
勉强 10 个
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galikeoy 2023-12-28 10:27:22 +08:00
@PTLin #127 确实，我划船可以加重量，但是引体却做不了 5 个，但是花时间去练引体，和去做划船相比，肌肉的感受差太多了；
何耗费时间和精力，但在肌肉或力量增长上没有好处的训练，我意思是不标准的引体相当于垃圾容量； 以至我现在都不怎么练引体，想着力量够了，自然就能拉引体了 |
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Davy 2023-12-28 10:27:38 +08:00
我每天做对握引体向上。冬天做的少一点，10 个，夏天衣服穿的少，可以多做两个。
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winglight2016 2023-12-28 10:33:09 +08:00
我 10 月大概 15 个（做大冒险时测的），之后在健身房撸铁，很快就提高了，现在大概 60 个以上，20*3 组，还有点余力没有继续测。
徒手练俯卧撑见效很慢，难以坚持，我推荐健身房里专项练，效果明显，几乎每周都能能感到实际的提高。 |
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Richared 2023-12-28 11:26:35 +08:00
高中跟室友装逼，做了 50 多个，第二天穿衣服穿不上，肌肉拉伤，一使劲里边肉和撕开一样疼，大学健身，一百多个。现在上班十年了。10 个最多了。可能也就 5 个。废废的。
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elevioux 2023-12-28 11:27:44 +08:00
起不来，大概
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vcchao 2023-12-28 11:42:26 +08:00 via Android
25 个
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wulujia 2023-12-28 11:43:50 +08:00
之前可以 80 个，现在好久没做了，应该 40 个吧。
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hekunhotmail 2023-12-28 11:49:49 +08:00
35 岁，
俯卧撑早晚各 30 个， 有一阶段上升到 40 个，主打一个坚持 如果非要一口气做个极限， 估计 50-60 个吧 深蹲早晚各 40 个 |
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yardeyking 2023-12-28 11:53:23 +08:00
三年被封在家，有时间练习，最多一口气 45 个，一天做了 500 个。现在退步到最多 30 个
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flyingstarsanyu 2023-12-28 11:54:06 +08:00
这题我会，每天早上一百个
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zengzizhao 2023-12-28 11:57:00 +08:00
50 个
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3x1415926535 2023-12-28 14:02:05 +08:00
十个引体 但是做不动俯卧撑
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gefranks 2023-12-28 14:33:12 +08:00 via iPhone
今天先俯卧明天起床了再撑 只能这样了
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miaomiao888 2023-12-28 14:41:38 +08:00
俯卧撑就俯卧撑怎么还有标准和非标准，难不成男女交合那种你也算进去了？
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red2dog 2023-12-28 16:05:20 +08:00
30 个，酸死了。
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ml071987 2023-12-28 17:44:47 +08:00
35 ，标准的 10 个，咬牙坚持能做到 12 个
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rebelsre 2023-12-28 17:57:31 +08:00
自重类型的项目不说体重都是耍流氓。。
另外说的标准，不说别的吧，就向心离心匀速，顶峰收缩停顿 1s ，下去胸贴地，上来手臂大约 170 度，再试试一次性能做多少吧。我 62KG 一般是 12 个负重 5kg 做 3 组，不算有太大压力，晚上回去试试 PB |
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Neillou 2023-12-28 19:42:40 +08:00
我试过 7 个左右, 但是你让我抱个美女做类似的姿势我能作好几百下.
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idark1217 2023-12-29 11:40:34 +08:00  1
8 月份开始减肥，历时 2 个半月（ 瘦了有 20 斤出头瘦的太快就给先停了）， 从最开始的单次 10 个标准俯卧撑，到当时的单次 60 个（刚好赶上部门团建比赛做俯卧撑）。
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mylove811 2023-12-30 22:54:56 +08:00 via Android
一次 30 个
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