名称 美国推荐量 中国推荐量 最高量
钙 1000 800 2000
磷 700 720 3500
镁 400 330 /
钾 3400 2000 /
钠 2300 1500 /
氯 / 2300 /
铁 8 12 42
碘 / 120 600
锌 11 12.5 40
硒 / 60 400
铜 / 0.8 8
钼 / 100 900
铬 / 30 /
A 900 800 3000
D 600 10 50
E 15 14 700
K 120 80 /
B1 / 1.4 /
B2 / 1.4 /
B6 1.3 1.4 60
B12 2.4 2.4 /
泛酸 / 5 /
叶酸 400 400 1000
烟酸 16 15 35
烟酰胺 / / 310
胆碱 550 500 3000
生物素 / 40 /
C 90 100 2000

分 2 个区，bitlocker 和 luks 分别加密

蓝奏云也报危险，误杀吧

搜遥控开灯神器

@MajestySolor 大学确实很轻松，能折腾多折腾挺好

宿舍里静音最重要，那就只能 ssd 。你要 raid 的话光买硬盘预算都超了

找点大厂的游戏安装包，轮着下载就完事了，找 bt 来刷是纯恶心人

@rekulas 还没广告呢，把拦截插件关了，首页 6 个还是 8 个的推荐视频栏位，1 个就是广告。视频底下还有大横幅广告

ios chrome 能正常用，花了 3 分钟解密

@maoyufeng1985 我 50Mb ，一天 3 块到 4 块。算下来你这一个月 18 到 24 ，至少回本了

pcdn ，至少回个网费钱

电池寿命就 80 了，虽然放几天就没电，但是充几小时就满电了

我信用卡支付没啥问题，可能是账单地址的问题

@MackMa 零刻 铭凡的主机，拿 cpu 跑分除以价格就行。加 500 块钱 cpu 能升一代。例如 1500 的 5800h 不支持 av1 ，2000 的 6900hx 支持 av1 ，跑分提升 15%。n100 我拿来装个 win11 都卡死，对性能不抱期待拿去做软路由了。

n100 准系统 600 性价比还行，没找到低价的话建议加钱到 1500 价位，性价比比较高

挺好，让我知道 anti ad 这么坑。对于京东和淘宝的屏蔽规则，维护者因为个人喜好随意双标挺讨厌的。

@cpstar 安装 windows 时自动清空电脑上硬盘数据，你就不会这么说了

diy 方面的只能淘宝，例如电子元器件，正版手办模型，喷漆

localsend 小文件很好，大文件很慢。本机电脑虚拟机互传都最高 50 ，100mb/s 这样