看了正文和几条回复，差不多的经历一样的感受，非常折磨人，这些我尝试过的（很有效果）可以试试：
1. 不要迷恋药物：这玩意儿会上瘾，病好了也会继续想吃，因为作用更大；
2. 反复提醒自己：不要过于自责，很多事情不是后悔或者后知后觉就可以的；
3. 尝试有氧运动：推荐跑步，当犯病的时候，很难控制自己的躯体对吧，整个人像一具尸体。这时候努力控制自己起来去跑步，跑到汗流不止的时候，心中大概率是会豁然开朗的；
4. 拒绝星座或者性格测试：高敏人群的症状是会更严重的，看多了这些只会令自己更加活在自己解不开的内心中，自欺欺人。抑郁症在我看来是一种病，而不仅仅是表象中的心情极度低落。这是需要通过外力因素去修复的，比如以上我提的几点；

最后呢，祝你早日康复。

你也要相信自己，尽量多找些朋友线下唠嗑、运动，对你有帮助的。