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V2EX 第 627770 号会员，加入于 2023-05-07 19:43:37 +08:00

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[推荐] 河南说唱之神-工厂

音乐 • t3zb2xzvjm4yvmn • 2024-05-09 09:36:04 AM • 最后回复来自 darksheep9527

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t3zb2xzvjm4yvmn 最近回复了

9 天前

回复了 dexlee2020 创建的主题 › 健康 › 一个月瘦十斤，我做到了！分享下实战经验。

碰巧最近开始跑步训练，1 个月也瘦了 10 斤左右
上班还是继续上班的，分享下历程
吃的方面只是稍微注意了一下，避免吃的太饱，特别是工作日晚餐，因为一般只能晚上跑步；周末基本不控制，也会吃大餐
跑步每周三四次，一次安排在周末，长距离（ 10km 以上），其余安排在工作日晚上，基本都在 8 点之后，5 ～ 10km 左右
速度以有氧为主，控制在比较舒服的心率
效果比较明显，下颌线更清晰了，肚子上脂肪少了很多，隐约有了腹肌的痕迹

可能是之前底子比较好，10 年前 10km 的 PB 是 40min ，最近一次跑下来是 52min ，还在努力恢复，计划明后年报名参加跑马拉松

77 天前

回复了 carson8899 创建的主题 › Solana › 行情暴跌，大家来这取取暖！

接好运，再创新高！

100 天前

回复了 PilgrimSun 创建的主题 › Solana › 关于我买和卖 v 币的说明

老哥不会开空了吧，希望老哥撑住

117 天前

回复了 carson8899 创建的主题 › Solana › 红包来了——共同创建 V2EX 的 web3 社区！

2.56U ，老板大气，感谢！

129 天前

回复了 ZekeRuan 创建的主题 › 加密货币 › Bybit 无法使用微信支付宝消费了

淘宝里还可以
换成境外地区，然后在国际支付里绑上卡就行