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V2EX  ›  noobjalen  ›  全部回复第 16 页 / 共 22 页
回复总数  423
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@PaddyPang
减肥个人经验:
1.首先注意营养均衡,把你吃的这些用 app 算下营养。然后在吃得舒服情况(不节食,不挨饿)下降低总热量提高饱腹感,比如少油,米饭用粗粮替代等等,这样也是为了运动的时候不头晕眼花。
2.然后就是运动,无氧 1h+有氧 30min/1h (个人经验),一周三四次。保证每天有热量差距,同时身体运动后也能休息。当然运动频率自己调整。

3.最后通过 inbody (每月一次),看下人体素质变化(肌肉量,体脂率等等),单纯的重量说明不了什么。再慢慢调整
你这样吃的话, 不运动是最好的🫢。
找个食物热量表看。https://www.boohee.com/food
276 天前
回复了 brucmao 创建的主题 English 适合三年级学英语的 app
要不拿着补习班的钱,去英语国家看看?
276 天前
回复了 shuxhan 创建的主题 问与答 你们玩帕鲁的时候 c 盘会爆满吗?
2t 的 c 盘,没去关注🤣
276 天前
回复了 V2April 创建的主题 咖啡 过年回家怎么喝咖啡?
氮气保鲜的挂耳啰。
277 天前
回复了 James369 创建的主题 生活 秋冬的下雨天,穿什么鞋子比较好
带 goretex 的鞋
280 天前
回复了 gtheone1 创建的主题 生活 南方太潮湿了,有没有低成本的除湿办法
???德业除湿机价格四五百非常够用。那你湿着吧。😅
281 天前
回复了 times2023 创建的主题 职场话题 大学生迷茫,我该何去何从?
现在还能复读吗?复读一年,先上个本科?
要清蒸上菜了吗?
281 天前
回复了 threeti 创建的主题 生活 脸部经常出油, 怎么办才好, 时不时就涨痘
去医院谢谢
词以类记?
兴趣,学校,成绩,家庭背景。🤣感觉都得衡量
还以为是热的。这下放心了,原来是病啊。
自己去笔吧公众号看。
不看好未来。😅
换换电源试试
291 天前
回复了 CementWork 创建的主题 English 咨询关于 0 基础学英语的一些问题
多找几个培训班老师先问问,会给你从零学习路线的。然后参考下。
295 天前
回复了 xuyusolo 创建的主题 Android s23u vs s24+ 咋选
首先,等 618 看看价格再考虑。
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