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回复总数  131
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@tonytonychopper 你问的是镁吗,绿叶菜比较多,但是要补充足够的镁,得吃好几斤才行,所以建议买点补镁的补剂,品牌任意,都差不多
@socary 补点镁,我之前也是这样,补完之后入睡速度和睡眠质量大幅度提升
@adamwang 用 ai 大致估算下热量就可以,不需要一点点算,会魔怔,我做饭品种比较单一,基本就是清炒蔬菜加炖好冷冻的牛肉,复杂菜,做饭时间太长,我会烦躁
@Eddiegaao 吃不胖不长肉,和狂长肉,之前看过一篇有意思的文献,除非是有什么疾病,一般来说这两种现象都是肠道菌群失衡造成的,需要调理肠道菌群,比如多吃蔬菜和通过发酵食品(推荐有益生菌的酸奶,其他发酵食品就不推荐了,容易有食品安全问题)或者益生菌药物调理肠道菌群,我测试了下,菌群调理完成之后,减肥确实比之前快了很多,而且食欲变得更稳定了。没有不长肉的样本,就不妄下定论,调理菌群是不是可以长肉了
@shinko 算的挺对的,200 到 150 ,准备到 140 ,现在 148
@shinko
@zxlzy 是不是蛋白质没吃够,如果蛋白质缺乏,越运动就会越虚,如果不是,那我就不知道。我运动基本就是运动一天休息一到两天,懒起来,也有休息 3 天
分享一个计算热量差的简单方式,把你每天吃的东西写给 deepseek 或者其他你用的顺手的 ai ,让它帮你大致算下就可以了,别天天拿个 app 在那算,跟魔怔了一样
@yjsdaniel 平台期很快就会有,我最长的平台期是 3 个月,反复在某个值拉扯,不要太关注平台期,坚持下去,有热量差,一定会瘦的
@chenyu8674 没错了,我们的思路基本是一样的,这套方案基本不挨饿(不是饿的那种眼冒金星那样),也更容易坚持下去
@z1829909 多学习下中式快炒,好吃而且营养保留的好,入门快,稍微练习下基本就能下咽了,不要担心炒菜的油多啥的,脂肪也是人体必须的,快炒好吃又健康,不要长期水煮菜沙拉(偶尔吃下没问题),越吃越饿,肉菜比较简单,学习一个卤牛肉就够了
说是减肥,其实更多像是在调理身体
@snimstice 是的,早上把三餐做好,中午一荤一素(荤菜一次性炖好冷冻),晚餐一素,素菜早上清炒两份,中午晚上各一份,在带点馒头或者其他主食(推荐馒头,不用煮,买现成的,省事),不用担心起不来,熬夜减不了肥,必须改变下作息,否则一切都白搭
@WashFreshFresh 14 个月
建议去线下体验下,我之前准备要买西昊的,体验了一把,换成了保友金豪,只能说,西昊营销不错
无脑 1 ,还完整个人心态都不一样了
53 天前
回复了 diiww 创建的主题 生活 你们对中成药是什么态度?
缓解老龄化
ps5 pro ,躺沙发对着电视玩游戏的体验,不是电脑能比的
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