想想发生的事情是不是能承受的，比如打翻一袋牛奶，比如被交警罚 50 ，100 块钱，如果可以承受完全没必要生气，就当消费了。
另外生气对解决问题没有任何帮助，迁怒于人是无能的表现，回想今天的事情，你不带裙子和老师不建议穿是否给小朋友解释通了，没戴头盔是不是你自己的责任，扔牛奶是不是你的过错？
还是推荐你看一下《非暴力沟通》，虽然烂大街，但是真的可能是你需要的。
还有，如果是生理问题导致的易怒还是需要寻求医疗解决，看了八季《豪斯医生》，很多人性格怪异，难以理解，伤害爱的人，或者是大善人可能都是生理引起的。