@redeyesovo #5 简单的说，哪里伤了，说明哪里弱。网上关于跑步的专项训练和恢复方法都很多，可以多尝试，看看那种对你有效。
比如我足底筋膜炎，用筋膜球按摩之后很快就好了，之后每次跑完都用筋膜球按摩几分钟，到现在都没有再犯过。
因为体重大，膝盖受过几次伤，后来坚持练靠墙静蹲，落地方式改为前掌，膝盖已经一年多没伤过了。

跑步没有不受伤的，主要看你用怎样的心态来面对。
我跑步一年半，前面一年基本是不断在受伤中度过，最严重的伤有 2 次，跟腱炎和足底筋膜炎，是完全不能跑甚至走路都费劲那种，大概各花了 1 个半月来恢复。其他的小伤基本都是在慢跑中恢复。

跑的多了，不可避免的会去追求跑量啊，速度啊，PB ，或者到处去跑马拉松。一旦有了这方面追求，就一定要重视起力量训练，这是避免受伤和提高水平最有效的方式，当然，还有热身拉伸啥的就不必说了。

面对伤病，还有个神器那就是云南白药喷雾，我至少喷掉了 10 罐吧。。

另外，跑步减肥初期效果显著，达到一定程度之后就很难了。比如我刚开始 196 的体重，减少食量+快走只用了不到 2 个月就减到了 170 多，然后减到现在 157 左右，用了一年半，这还是我平均月跑量达到 200 的情况下。

健康方面，去年 8 月份体检，脂肪肝从往年的中度变成了轻度，不知道今年脂肪肝有没有消失。

跑步

这游戏我也玩了 3 年，实在肝不动就卖了，充了大概 1 万，最后号卖了 1 万 2 。

梦幻手游的话，建议直接 4 万买号，玩几年基本可以不亏本甚至加价卖出去

从房山搬到通州。。。你们老板是一点不为员工考虑啊。。

前段时间刚看完《最后生还者》，又把《曼达洛人 3 》补了，最近在看《毒枭》，最近被佩德罗·帕斯卡霸屏了。。

@lgapple #7 建议你先买双烈骏跑上半年，如果你有认真对待跑步这个事儿，到时候你自然会知道自己需要什么样的鞋

@lgapple #4 nb 的鞋我没买过也没穿过，不太了解，因为他家是以休闲鞋为主，所以不太关注。
现在跑鞋更新换代挺快，烈骏 7 已经上市一段时间了，胜利 21 也快出来了，你可以观望一下。
袜子没什么讲究，我脚出汗多，习惯穿五指袜，这样不会磨脚趾。刚开始跑步时买了 6 双，一直穿到现在，大概 30-40 一双。

支持一下

我就是扁平足，而且体重大。

以我 1 年多的跑步经历来看，只要你掌握了正确的跑步姿势，强大了你的腿部肌肉和关节力量，挑选跑鞋时只需要根据你对鞋的需求来就好了，不需要专门买针对扁平足设计的跑鞋，而且市面上那些所谓针对扁平足的跑鞋更多的都是营销。

作为初跑者，买 1-2 双稳定性好一点的跑鞋就行了。

我自己穿过的跑鞋有
亚瑟士 KAYANO24 ，26 ，28 三代，这鞋就是纯纯的智商税，被跑鞋博主洗脑买的什么适合扁平足的跑鞋，不推荐！
李宁烈骏 6 代，这鞋陪伴我度过了新手期，非常不错的鞋，适合初跑者，推荐给你。
索康尼胜利 20 ，价格有点高，但是也是非常好的一双鞋，号称跑者头等舱，我买了 2 双轮换穿。

碳板跑鞋若干，就不推荐给你了，现阶段的你也不太需要了解，哈哈。

支持一下

@zhaomeicheng 高血压会加重加快肾病的发展

PS：办理地点是北京，走的是生育险

2015 年我办过这个，有点久远记不太具体了，而且也不太确定现在是否还有政策。
只记得当时根据要求办了好多个证，查了很多资料，最终报销的金额是一个月的社保基数，因为当时在一家小公司，是按最低标准缴纳的社保，所以只有 3000 多块钱。
而且因为当时公司没有行政，所有的手续都是我自己跑的，我印象中最后去社保局办理是需要拿着公司的一些材料去的，这个需要看你公司是否给予你支持。

建议楼主先打社保局电话咨询一下

没有必戒掉的决心，就不要戒烟，继续抽吧。
每次戒烟失败后，烟瘾都会变得更大。

已成功戒烟 12 年，在这之前戒烟失败 5-6 次的经验之谈～

@god7d 有点想不明白这个假要怎么放，3 天的话，放周三四五，周六上班，周日休息？下周单休？