- 跟楼主有点像, 30 岁, 婚姻美满, 工作收入还行,没有小孩.

工作也比较轻松,所以自己时间还挺多的, 我是这样调解的:

1. 看球, 如果对足球感兴趣,可以五大联赛找个球队支持下,每周可以看球关注关注球队周边新闻等
2. 游戏提不起兴趣只是没有遇到好玩的游戏罢了, 有朋友就约上朋友打打大乱斗、吃鸡手游等, 自己玩就重新拾起自己感兴趣的游戏: 我是宝可梦出了就玩宝可梦, fifa 这种年货每年也能玩两个月, 暗黑每个赛季都刷一两周, 最近喜欢修仙,就玩鬼谷八荒, 上班摸摸鱼看看攻略论坛.
3.健身: 上学那会玩还是清晰可见的八块腹肌, 现在婚后已经是大肚腩了, 开始重新健身,每周也和自己老婆去打羽毛球、游泳等,既能保持感情,又能锻炼身体
4.折腾一些新领域的东西: 大的学习装修,改善自己的家,小的学习装机等
5.看书,学习低成本创业,争取早点不工作躺平

以上的每一项活动都具备社交属性,多加加群,学习新东西, 时间倒也过的飞快