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45 天前

回复了 lizhesystem 创建的主题 › 健身 › 昨天私教第四节课，练吐了。

@dustookk 谢谢会关注这块

45 天前

回复了 lizhesystem 创建的主题 › 健身 › 昨天私教第四节课，练吐了。

@ooxx2123 #36 我这边报小健身房，设备不多，跑步机我看也就 5 台，2 线城市一节课 200

45 天前

回复了 lizhesystem 创建的主题 › 健身 › 昨天私教第四节课，练吐了。

@SiLenceControL 是的。确实会晚上有点兴奋睡不着

45 天前

回复了 lizhesystem 创建的主题 › 健身 › 昨天私教第四节课，练吐了。

@comingnine 箭步蹲没那么重，也就负重了 10 公斤，30kg 的是深蹲。

45 天前

回复了 lizhesystem 创建的主题 › 健身 › 昨天私教第四节课，练吐了。

@min #13 两边各一个 10kg 共 20kg 的，后来加重量到 30kg

45 天前

回复了 lizhesystem 创建的主题 › 健身 › 昨天私教第四节课，练吐了。

大致上就这些

1. 跑步机 6 分钟热身
2. 最伟大拉伸、骼腰肌拉伸（前腿屈屈膝 90°往前）-- 也是热身动作

3. 做了 10*2 个深蹲

4. 开始做杠铃深蹲，先是手肘托杠铃 3 组。
5. 开始杠铃深蹲，直接加重量，做了三组
6. 弓步负重，又不负重，累死
7. 坐姿腿屈伸（器械）来了三组一组 15 个
8. 坐姿腿内收（器械）机器来了三组一组 15

50 天前

回复了 thiiadoewjwe 创建的主题 › 问与答 › 有没有和亚瑟士的平替，鞋型差不多的，日常通勤穿

new balance 574 从大学穿到工作，感觉是真的舒服，显脚小，还好搭裤子。
不过有些人不太喜欢这种圆圆的鞋头

51 天前

回复了 liqinliqin 创建的主题 › 推广 › 明明已经分开了，为什么还一直想她，四博 AI 小黄鸭做活动 50 元一个

支持~~~~

68 天前

回复了 lswlray 创建的主题 › 生活 › 选择、命运、机会，对比自己和某市长后的一点叹息

不要把别人所得到的，当成自己失去的。

77 天前

回复了 carson8899 创建的主题 › Solana › 行情暴跌，大家来这取取暖！

感谢大佬